【心理入門】いつでも冷静に戻れる!新!感情コントロール方法

イライラ、不安、焦り・・・気分が不安定なときは、どのように対処していますか?自分で気持ち落ち着かせる感情トリセツお伝えします。

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
□イライラが収まらない
□不安感が無くならない
□どうしようどうしようと焦る気持ち
□プレッシャー感など自分で不快な気分をコントロールする方法を教えます。

気持ちをコントロールする方法は
・我慢する・忘れる・抑える・諦める・誤魔化す?×この場合、意外に気分は内側に溜まってしまう事もあります。
『どうするべき』とコントロールするのではなく、考えと気持ち(感情)を切り離す事でもありません。
自分の気持ちへ強いプレッシャーを加えてコントロールはしません。

新しい感情コントロール方法です。

どの様な不快な気持ちや感覚をスッキリしたいのか
丁寧にお一人、お一人お聞きし

どのようにすれば、感情を溜めずにさらっと落ち着く事が出来るようになるのかを解りやすく事例を話しながら教えます。

知ってお得な感情のメリットデメリットをお伝えします。
どうしてイライラするのか?
感情の仕組みや思考と感情の不一致などをお伝えします。

<こんなことが出来るようになります>
イライラ、不安、焦り、緊張感等を落ち着かせる方法が解ります。
やり方も見本を見せて一人一人解りやすく教えます。


<こんな風に教えます>
少人数制のグループで丁寧に教えます。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。



<持ち物>
筆記用具はご用意ください。

<定員>
基本 5名
<開催場所>
東京・中央区八丁堀
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開催予定エリア

銀座・大手町

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この講座の先生

感情・感覚をケアする心理カウンセラー

はじめまして。
心理カウンセラーの金原です。
10年引きこもりの子どもをたった1年で外出可能にした経験からカウンセラーになりました。
現在はカウンセラー養成講座主催、更年期講座等の各講座やグループセラピー、個人カウンセリングを中心に活動しています。

こころは外から見えないです。
複雑で言葉に上手く表現するのが難しかったりします。
また心の内側を誰かに話す事も少なく、伝えたところで上手く相手が理解しているのか解らないです。
いろいろな場面で「気分次第」とか「心へ伝える」とか「気持ち豊かに」と耳にしますが、感情の詳しい内容の話を聞く機会はありますか。
初めて聞く方にも大丈夫、感情について解りやすく教えます。
自分自身で感情(気持ち)を調整し不快な気分から抜け出すように気持ちをコントロール出来れば、毎日は変わってきます。

●一般社団法人メンタルヘルス協会会員 心理カウンセラー 上級
●特定非営利活動法人(NPO)こころサポート会員
●NPO法人カウンセリングジャパン会員 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①まずは講師と参加者皆さまとの簡単自己紹介から
    ②日ごろ感じている不快な感情チェックシート
    ③感情について事例を交えながら、詳しく説明します。
     感情の本当の意味、不快な気分を味わっている時などに
     体に関連する感覚のお話やメリットデメリット
    ④感情のコントロールやり方について
    (途中10分ほど小休憩取ります。)
  • こんな方を対象としています

    ・計画通りに物事進まないと気が済まない人
    ・いつもいい人良い子をしてしまう人
    ・時間ばかり気になる人
    ・人の目線が気になる人
    ・遠慮ばかりしてしまう人
    ・自分にダメだしばかりしてしまう人
    ・人といつも比べて落ち込む人等々
  • 受講料の説明

    お茶&お菓子が付いています。お茶を飲みながらゆるりとした雰囲気です。
    テキスト代と部屋代が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    この講座は
    行動だけを変え気持ちを無視したい方
    又は
    今よりもプレッシャーを更に加えて
    感情コントロールしたい方にはには向いていません。
    ご了承ください。

レビュー

  • 3
  • 楽しかった!( 1 )
  • 勉強になった!( 2 )
  • 行く価値あり!( 2 )
  • W1

    女性

    この講座は「一次感情を理解し、普段の自分の気持ちと向き合う方法を教えてくれる講座」でした

    感情は、表に出ている感情がホンモノというわけでなく、一次感情というより原始的な感情から派生しているもののようです。こちらの講座では、初心者でもわかりやすいように丁寧に感情を説明する資料を渡されて、感情が溢れそうになったときに、どのようにその気持ちを適切にcureするか、どのように対応すべきかをわかりやすく教えてくれます。友人を誘って参加したい講座です。

  • W1

    女性

    この講座は「自分の本当の感情を知り、それを発散する方法を教わる講座」でした

    自分の気持ちのなかに隠れる本当の感情を知り、その発散の仕方を教えていただく講座でした。参加者一人一人に現れる問題に耳を傾けて、とても丁寧に紐解くようにお話ししていただきました。参加して良かったです!

  • M2

    男性

    この講座は「私にはあわなかった講座」でした

    先生のお人柄もよく、穏やかな雰囲気で開催されました。しかし、私の主観ですが、講義の内容が体系的にまとまっておらず、こちらからの質問も、真正面からの回答はいただけませんでした。感情コントロールの方法も方法論として確立されていない印象をうけ、即時性はありませんでした。私にあわなかったという点で、上記点数をつけさせていただいております。

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