お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

6回コース 一生使えるダイエットスキルを学ぶ!スマートダイエット®︎教室

6回コース
対面 オンライン

肥満研究から開発された科学的根拠のあるダイエットのメソッドを学び、健康的に確実にやせるための食べ方でリバウンドしないダイエットを目指します!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
*スマートダイエット®とは?
*スマートダイエット®的食べ方のポイント(四群点数法)
*適量食べるための量を計算しよう
*外食やコンビニの活用法
*停滞期の乗り切り方
*リバウンド予防(体重を増やさない生活習慣)

<こんなことが出来るようになります>
*何をどのくらい食べたらいいのかがスキルとして身につきます。
*スーパーで買える食品の中で、何を選び、どのくらいの量を食べたら、ダイエットがうまくいくのかがわかります。
*自分自身で体重のコントロールができるようになります。
*リバウンドしない生活習慣がわかります。

<こんな風に教えます>
・6回コースです。

・効果的にやせるための食事の量とバランス、日々の過ごし方、食事記録の書き方を、教材を使いながらお伝えします。
(テキスト等の教材はお申込み後、事前に郵送します)

・3ヶ月間、スマートダイエット®式の食べ方をご自宅で実践していきます。食事を記録を書きながら自分の食べる量、バランスを見える化し、食事の食べ方を整えていきます。

・書いていただいた食事記録は教室開催日に講師が確認し、個別にアドバイス致します。

・ご質問は3ヶ月間、いつでもメール等で対応致します。


<持ち物>
筆記用具、電卓をご用意下さい。
対面の場合は、教材を持ち帰る袋をご持参ください。
オンラインの場合は、教材を講座初日までに郵送します。

<定員数>
6名

続きを読む
6回コース

4月19日(月) - 6月21日(月)

10:00 - 12:00

神奈川 / 横浜・みなとみらい

開催日程

第1回 4月19日(月) 10:00 - 12:00

第2回 4月26日(月) 10:00 - 12:00

第3回 5月10日(月) 10:00 - 11:00

第4回 5月24日(月) 10:00 - 11:00

第5回 6月7日(月) 10:00 - 11:00

第6回 6月21日(月) 10:00 - 11:00

予約締切日時

4月16日(金) 21:00

参加人数

0/6人

開催場所

JR 横浜駅 徒歩5分
ウエルプラス横浜神奈川県横浜市西区北幸2-1-22 ナガオカビル5階

価格(税込)

¥42,000

  • 6回コース

    4月19日(月) - 6月21日(月)

    10:00 - 12:00

    神奈川 / 横浜・みなとみらい

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
9人が受けたい登録しています

対面受講日程

4月19日(月) - 6月21日(月)

第1回 4月19日(月) 10:00 - 12:00

第2回 4月26日(月) 10:00 - 12:00

第3回 5月10日(月) 10:00 - 11:00

第4回 5月24日(月) 10:00 - 11:00

第5回 6月7日(月) 10:00 - 11:00

第6回 6月21日(月) 10:00 - 11:00

¥42,000
参加人数0/6人
場所JR 横浜駅 徒歩5分

対面受講料に含まれるもの

受講料には、教材費を含みます。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

受講料には、教材費、送料を含みます。

この講座の先生

「食べてやせる」スキルをお伝えする保健師

はじめまして。保健師・1級ラジオ体操指導士の金原嘉子です。

看護師、行政の保健師として勤務した後、独立。
現在は企業や行政での健康セミナー・保健指導や健康相談、個人向けダイエットサポートをしています。

子どもの頃から食べることが大好き。
痩せたいと思い何度もダイエットに挑戦しましたが長続きせず。そんなときに出会ったのが筑波大学で開発された「スマートダイエット®」というメソッド。私はこのメソッドで-7kgのダイエットに成功しました。

その後、このメソッドを用いて、300人以上の方たちのダイエットサポートをしてきました。

せっかくダイエットに成功しても、リバウンドを繰り返すことで、身体の質は確実に落ちてしまいます。「ダイエットは一生に1回」を合言葉に、何をいつどれだけ食べればいいのかを学び、実践していくことで、リバウンドしない身体づくりをサポートします。

また運動面では、ラジオ体操をツールとして活用し、隙間時間で身体を動かすことをご提案しています。

皆様とお会いできることを楽しみにしております。
+ 続きを読む

カリキュラム

  • 第1回 スマートダイエット®式の食事を学ぼう

    ・自己紹介
    ・スマートダイエット®とは?
    ・目標を決めよう
    ・スマートダイエット®式の食事とは?
    ・ダイアリーを書いてみよう

  • 第2回 スマートダイエット®を実践しよう

    ・1週間の食事を振り返ろう
    ・計量・点数計算にチャレンジ

  • 第3回 賢く食事を楽しもう

    ・点数計算の復習
    ・調理の工夫
    ・外食やコンビニの活用法

  • 第4回 ダイエット中の悩みを解消しよう

    ・「こんなときどうする?」
    ・停滞期の乗り越え方

  • 第5回 自分に合った食べ方を定着させよう

    ・自分のからだの状態を確認しよう
    ・自分にあった食べ方を知ろう
    ・栄養素について学ぼう

  • 第6回 体重を維持していくために

    ・体重を維持していくためには?
    ・リバウンドの予防

  • こんな方を対象としています

    ・短期間(3か月程度)でしっかりとダイエット効果を得たい方

    ・バランスのよい食べ方のスキルを身につけたい方

    ・今まで、ダイエットに失敗してきた方

    ・リバウンドを繰り返している方

    ・健康診断や人間ドックで減量や生活習慣の改善を勧められた方

    ☆ご自身の減量ではなく、家族の減量をサポートしたい方もご参加いただけます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・効果的なダイエット方法のスキルを学び、日常生活で実践していくための講座です。
    ・ご自身の取り組み状況により、得られる減量効果に差が出ます。
    ・オンラインの場合、教材を郵送するため、事前にご住所、ご連絡先をお伺い致します。
    (いただいたご住所、連絡先の情報は教材の送付以外には使用しません)
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー2

  • 楽しかった!( 2 )
  • 勉強になった!( 2 )
  • 行く価値あり!( 2 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「実際にやせることができるようになる講座でした!」でした

    スマートダイエットの基本を教えてもらいながら自分の生活に落とし込めるようにきめ細かいアドバイスをいただきました。
    産後太りから始まり中年太りで20年間痩せられなかったのですが、
    講座を受けて1ヶ月で4キロやせることができて、ダイエットのスイッチも入り今後もつづけたいと思わせてくれるこうざでした!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「自分で続けられるダイエットが学べる講座」でした

    ダイエットしたいという気持ちはあってもなかなか続かないことが多く、こちらの講座を見つけて参加しました。二回の講座で自分の食事の偏りや足りないものに気づいたり自分の生活に合わせた方法を教えていただけるので続けていけるダイエットだと思いました。一緒に参加した方とも楽しく学べて参加して本当に良かったと思います。継続できるようにしていきたいです。

  • この先生の他の講座