6回コース 一生使えるダイエットスキルを学ぶ！スマートダイエット®︎教室

カリキュラム

• 第1回 スマートダイエット®式の食事を学ぼう

  ・自己紹介
  ・スマートダイエット®とは？
  ・目標を決めよう
  ・スマートダイエット®式の食事とは？
  ・ダイアリーを書いてみよう
  

• 第2回 スマートダイエット®を実践しよう

  ・1週間の食事を振り返ろう
  ・計量・点数計算にチャレンジ

• 第3回 賢く食事を楽しもう

  ・点数計算の復習
  ・調理の工夫
  ・外食やコンビニの活用法
  

• 第4回 ダイエット中の悩みを解消しよう

  ・「こんなときどうする？」
  ・停滞期の乗り越え方

• 第5回 自分に合った食べ方を定着させよう

  ・自分のからだの状態を確認しよう
  ・自分にあった食べ方を知ろう
  ・栄養素について学ぼう

• 第6回 体重を維持していくために

  ・体重を維持していくためには？
  ・リバウンドの予防

• こんな方を対象としています

  ・短期間（3か月程度）でしっかりとダイエット効果を得たい方
  
  ・バランスのよい食べ方のスキルを身につけたい方
  
  ・今まで、ダイエットに失敗してきた方
  
  ・リバウンドを繰り返している方
  
  ・健康診断や人間ドックで減量や生活習慣の改善を勧められた方
  
  ☆ご自身の減量ではなく、家族の減量をサポートしたい方もご参加いただけます。
  

• 受講する際は以下をお読み下さい

  ・効果的なダイエット方法のスキルを学び、日常生活で実践していくための講座です。
  ・ご自身の取り組み状況により、得られる減量効果に差が出ます。
  ・オンラインの場合、教材を郵送するため、事前にご住所、ご連絡先をお伺い致します。
  （いただいたご住所、連絡先の情報は教材の送付以外には使用しません）