〜体・心、もっと楽になる〜 はじめてのアレクサンダー・テクニーク

あきらめている肩こりや腰痛、年だから・・と思っていること、変えていけます!

learn

こんなことを学びます

忙しく頑張っていると
(もしくはじっとしているだけでも、かもしれませんが・・)

体に力が入って、肩こりや腰痛、体の痛みやコリに悩まされる・・

自分の体なのにうまくいかないな・・

と感じている方に。


★ 普段意識していない体の動かし方の中に原因があるかもしれません。

パソコンを使う、
自転車やバイクに乗る、
楽器を演奏する etc

私たちは様々な技術を学びますが、

「自分の体をどう動かすか。」については自己流です。



体には知恵があって、本来はうまく動くようにできている体ですが、

私たちの多くは、体を不要に緊張させる習慣を無意識に作っています。


体の痛み、疲れやすさ、ねじれ、猫背などの姿勢の悪さ、アンバランス、等の

悩みは、この習慣の繰り返しが原因であることが多いのです。



★ アレクサンダー・テクニークは、体と心のための一生役立つスキル


* 体への気づきを高め、

* 体へのより良いコントロールの仕方を学びます。


そして・・


⇨ 習慣を変化させ、体の効率良い軽やかな動きを取り戻す。

⇨ 健康を促進、呼吸など体の機能を助ける。

⇨ 結果として体の悩みを解消して行きます。

⇨ 体の緊張は感情とも繋がっています。 
  体への気づきがあることで、心にも落ち着きが得られます。


<こんな変化が期待できます。>


* 立つときに右脚、左脚に体重をかけなくても楽に立てる

* 背筋を伸ばそうと努力しなくても、自然に伸びた背筋で座れる

* 体を支える筋肉を鍛えなくても、目覚めさせていくことができる

* パソコン、スマホをみるたびに首の痛み、眼精疲労、頭痛に悩まなくていい

* 楽にしゃがんだり、下のものを取ることができる。

* 腰痛、膝の痛みなど体の痛みから解放される。




***


肩こり・腰痛・首の痛み・・体の痛みや緊張をなんとかしたい。


体が衰えが気になる、若さを保っていきたい。


疲れにくい体になって、もっと自分の持てる力を発揮したい。


楽器演奏・ダンス・歌などパフォーマンスを伸ばしたい。


そんな方に。



***



★ 通常のレッスンは個人レッスンです。

教師の繊細なタッチと言葉によるガイドで、立ち座りの動きと、横になってのレッスンを行います。 

(今回の参加者には、後日に個人レッスンを割引価格で体験いただける特典あり!)


* 非常に穏やかなワークですので、年齢は問いません。

体の衰えに負けない元気な体づくりを助けます。



<今回のワークショップ内容>


自分で「当たり前」と感じている自分の体のことに意識を払っていくと、


普段気づかない自分の習慣について発見があります。



100年以上前に、F.M アレクサンダーが発見した
「アレクサンダー・テクニーク」。


その内容は未だほどんど知られていませんが、

私たちの体とうまく向き合って行く上での知恵がいっぱい。


ワークショップでは、


* 概要を体験を交えながら紹介します。


* その日から持って帰って使っていける役立つアイデアを紹介します。


体のことについて気づかなかった新しい発見があると思います。



<こんな風に教えます>


少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

・お話
・ミニ体験
・質疑応答


解剖学などの知識がいるのですか?!と心配される方がおられますが、

そういった知識は必要ありません。

体で体験することなので、大丈夫です。



<このレッスンで得られるもの>


体との向き合い方が変わってくると思います。

* 体の力が抜けて、「力が入っていたんだな。」と気づかされる、

* すっと背が伸びる、

* 体が軽くなって、心も軽くなる

といった体験がよくあります。


<定員>

基本 10名


< さらにアレクサンダー・テクニークについて >


俳優として活躍しながら声が出なくなってしまったF.Mアレクサンダーが、

この問題を解決すべく開発しました。


声を出している時の自分を観察して

アレクサンダーが発見したのは、

声を出そうとするときに、首を縮めて頭を体に押し付けていることでした。


普段、びっくりした時って首を縮めますよね(そして肩が上がります。)

この反応は私たちの体に反射的な反応として備わっています。


でも、問題はこれを必要ないときに知らずにやってしまっていること。


例えば、「どっこいしょ」と椅子から立つ瞬間などがわかりやすい例です。


首の筋肉は、体の中でも一番重い頭を支えているため、

この首の緊張を知らずに繰り返すことが

体全体に不必要な緊張を作るのです。


この無意識にやっている首の緊張をやめていくことで、

体はすっと背筋が伸びるようになり、

腰痛や肩こりも改善していくことができます。


アレクサンダーは、この無意識に首を緊張させる習慣を

変えていくための原則を発見しました。

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開催予定エリア

烏丸・四条

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この講座の先生

自分の体ともっと上手に付き合っていくためのレッスン

人との関係で自分らしさをうまく表現できないとき、体の緊張が自分の自由さを邪魔しているように感じていました。
 
 体がもっと楽なら自分らしく自然体で入れるんじゃないか・・という気持ちから体を解放するためのアプローチを模索し、アロマセラピストをしている時にアレクサンダー・テクニークに出会いました。
 
 アレクサンダー・テクニークは、私たちが生まれ持つ体の構造を、日常のあらゆる状況でいかにうまく使うか、というという実用的なワークですが、体の動きをコントロールしているのは私たちの意識なので、その意識を通して体に働きかける、マインドワークでもあります。
 
 体を効率的に動かすことで、痛み・緊張が軽減するとともに、体に対して「マインドフル」になることで、心が落ち着くことも助けられる、得るところのとても大きいワークです。

 このアレクサンダー・テクニークを教える教師のディプロマを日本で取得しましたが満足できず、さらにイスラエルのスクールで学びディプロマを取りました。大阪・京都で教えています。

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    * 会場:開始の10分前から

    * 内容は、参加者からの質問等により異なる場合があります。

    1. 教師・参加者 簡単な自己紹介

    2. アレクサンダー・テクニークとは?(お話)

    3. 簡単な動きを通して自分の習慣に気づく

    4. アレクサンダー・テクニークの原則を使って見る簡単な体験

    5. 教師が手でサポートしての体験

    6. 質疑応答
  • こんな方を対象としています

    肩こり、腰痛など体の痛み、緊張をなんとかしたい方
    緊張しやすい(心理的・身体的)
    体の衰えを感じる
    楽器・歌・スポーツなどパフォーマンスを向上させたい
  • 受講料の説明

    受講料には会場費、レッスン料が含まれます。

    ★お友達とご参加の場合、全員が3,000円になります!
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    体操やエクササイズをするわけではありませんが、
    窮屈な服や、動きにくい服は避けてください。普段着で構いません。

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