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【オンライン】朝活ダンスエクササイズ DANCE EXERCISE

オンライン

ストレッチ、ダンスフィットネス、バレエ、ヨガを凝縮したトータルボディワークアウト!しなやかで強い身体作りに最適なプログラムです。初心者大歓迎

こんなことを学びます

ダンスエクササイズ DANCE EXERCISE
日本時間 毎週水曜 朝9時~

【実施内容】

●ストレッチ
 
全身の筋肉を伸ばし血液循環や代謝アップ

●ダンスの基礎「アイソレーション」
 
動きをスムーズにカッコ良くさせると共に、特に体幹トレーニングに効果的

●ダンスフィットネス
 
アップテンポな曲で様々な部位(大腿筋群・腹筋・背筋など)をトレーニング

●バレエエクササイズ
 
曲に合わせて理想的な姿勢を維持しながら様々な部位(内腿・臀筋・背筋など)をトレーニング

●ヨガエクササイズ
 
曲に合わせて様々なヨガのポーズでストレッチとトレーニングを同時に実施



上記「ストレッチ」「アイソレーション」「ダンスフィットネス」「バレエ」「ヨガ」の動きで全身の筋肉のケアとトレーニングを実施するトータルボディワークアウトです。

疲れにくく痩せやすい理想的な姿勢やバランスのとれた身体の使い方をマスターしていきましょう。

【こんな方に最適です】
● ダイエット・シェイプアップしたい方
● 筋肉の凝りが気になる方
● リフレッシュしたい方
● ダンスが好きな方
● 踊るのは苦手だがエクササイズに興味のある方
などに最適なプログラムです。

基本的には全て立位にて各種エクササイズを行います。
画面を見やすい位置にセットできるよう、事前にご準備ください。
当日は動きやすい服装で、飲み物・タオル等をご準備ください。

ヨガマット程の限られたスペースでご受講可能です。
初心者大歓迎!どなたでもご参加頂けます。

このクラスはグループレッスンです。スカイプグループチャットを使用して行います。スカイプで直接ご連絡させていただいた後、講師よりレッスン前までにグループチャットの招待をし、レッスンスタート時はそこからコールします。時間に間に合わなかった場合は途中参加も出来ます。

こちらのレッスンをご購入いただいた後、講師へスカイプにてご連絡下さい。

グループレッスンのご予約は希望日の1日前までお受けします。
お早めのご予約をお待ちしております。
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10月28日(水)

09:00 - 09:50

オンライン

予約締切日時

10月27日(火) 09:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,300

¥1,040

早割20%OFF(早割残り1席)

11月4日(水)

09:00 - 09:50

オンライン

予約締切日時

11月3日(火) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,300

¥1,170

早割10%OFF(早割残り2席)

11月11日(水)

09:00 - 09:50

オンライン

予約締切日時

11月10日(火) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,300

¥1,170

早割10%OFF(早割残り2席)

11月18日(水)

09:00 - 09:50

オンライン

予約締切日時

11月17日(火) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,300

¥1,170

早割10%OFF(早割残り2席)

11月25日(水)

09:00 - 09:50

オンライン

予約締切日時

11月24日(火) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,300

¥1,170

早割10%OFF(早割残り2席)
  • 10月28日(水)

    09:00 - 09:50

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  • 11月4日(水)

    09:00 - 09:50

    オンライン

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  • 11月11日(水)

    09:00 - 09:50

    オンライン

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    09:00 - 09:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 11月25日(水)

    09:00 - 09:50

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オンライン受講日程

10月28日(水) 09:00 - 09:50

早割 ¥1,040
参加人数 1/5人

11月4日(水) 09:00 - 09:50

早割 ¥1,170
参加人数 0/5人

11月11日(水) 09:00 - 09:50

早割 ¥1,170
参加人数 0/5人

11月18日(水) 09:00 - 09:50

早割 ¥1,170
参加人数 0/5人

11月25日(水) 09:00 - 09:50

早割 ¥1,170
参加人数 0/5人

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この講座の先生

ダンスとフィットネスで「心身ともに健康で美しく」

ダンス・フィットネス歴約25年、指導歴約15年、オンライン指導歴約4年。現在カナダ在住、世界の方々にオンラインレッスンを提供しています。
10歳からダンスをスタートし4回連続全国大会に出場。
18歳でオールジャパンダンスフェスティバルにて特別賞(全国8位以内)を受賞。その後スポーツ推薦にて大学へ進学し、特別賞(全国8位以内)、NHK賞(全国2位)を受賞。大学では健康科学を専攻。
卒業後、フィットネス最大手企業にてインストラクター、運動塾コーチ、エステティシャン、ダンスフィットネスフランチャイズ本部を務め退職。
退職後はフリーランスでダンスフィットネス・ボクササイズ・ストレッチを指導し、イベントやエクササイズDVDにも出演。高齢者体操やキッズダンスも指導。その頃Carrie’s Studioを東京渋谷にて創設しレッスンを主宰。
その後カナダへ移住しCarrie's StudioをWebStudioとしてオンラインレッスンを世界中の人々に提供。詳細はcarriesstudio.comへ。
ダンスとフィットネスを通じて、心身ともに健康で美しい人々のサポートを実践しています。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    当日5〜10分前に事前に招待したスカイプのグループチャットに「ご準備ください」とのご連絡を致します。
    時間になりましたら一斉コールしますのでご対応ください。
    もし、時間に間に合わなくても、参加ボタンを押すと途中参加出来ます。

    【目安時間配分】
    00~05 ウォーミングアップ(立位にて全身ストレッチ)
    05~15 アイソレーション(首・肩・胸・腰)
    15~50 ダンスフィットネス・バレエエクササイズ・ヨガの動きを取り入れたそれぞれのエクササイズを曲に合わせて実施(約9〜10曲使用)
        ※途中給水休憩をとります。
    • こんな方を対象としています

      ダイエット・減量・シェイプアップしたい方、
      疲れにくく痩せやすい身体を目指している方、
      しなやかボディーを目指している方、
      色々なジャンルのエクササイズを一度に体験したい方、
      踊るのが好きな方、
      踊るは苦手だがエクササイズに興味がある方、
      などにオススメのプログラムです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      立位にてエクササイズを行いますので、見やすいようにカメラセッティングを予めお願い致します。
      動きやすい服装を着用し、飲み物をご準備下さい。
      当日5〜10分前に事前に招待したスカイプのグループチャットに「ご準備ください」とのご連絡を致します。
      時間になりましたら一斉コールしますのでご対応ください。
      もし、時間に間に合わなくても、参加ボタンを押すと途中参加出来ます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M1

    その他 30代

    この講座は「不安と寒さが吹き飛んだレッスン」でした

    初めて受講しました。
    先生の丁寧でわかりやすい説明で、やりやすかったです。
    バレエやヨガの動きもあり、朝からスッキリしました。だいたいZUMBAをメインで受ける私ですが、エクササイズ込みの踊りで、ハードルも低めでまた受けたい!と思えました。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました。
    良い汗がかけましたね!
    ぜひまた一緒にエクササイズしましょう!
    次のレッスンでお会いできるのを楽しみにしています。

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