2時間半で作る*明日の首こりを大幅に減らしてデスクワークする姿勢

とにかく首を痛めずに仕事したい方へ!入念なストレッチ後、凝らない首の骨の位置感覚をカラダに覚え込ませる姿勢作りレッスンです!

こんなことを学びます

首こりしない姿勢とは何かを知り、
なぜ首が痛いのか?問題点を正確に把握し、
問題点にのみ改善エクササイズを効かせれば、
2時間半のレッスンを1回受講するだけでも、
明日の首こりを大幅に抑えることができます。

明日のデスクワークを快適にする!
150分のプログラムです。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
<こんなことができるようになります>
◯首の痛み発生を大幅に抑えてタイピング、マウス操作等ができます。
◯軽度のスマホ首であれば1回のレッスンで前に出ていた首の位置がまっすぐになります。
◯座って作業する姿勢が綺麗になります。
◯マッサージ、整体通いのループを断ち切るきっかけになります。
◯レッスンで覚えたエクササイズで、自宅でのケアができます。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
<こんな風に作ります>

キーワードは
『首こりしない骨の位置でデスクワークする』
です。

①知識
・凝らない姿勢とは?なぜ凝るのか?治し方とは?必須の知識を得ます。

②現状のカラダを知る
・「姿勢・可動域・動きのクセ」をチェックし、カラダのどこがどのように問題なのか明確にします。
そして問題点を確実に改善できる、あなたに必要なエクササイズを特定します。

③可動域を得る
・骨を首こりしない位置にする大前提となる可動域(柔軟性)を、あなたの器用さなどに合わせて、安全かつ効かすストレッチで得ます。

④首こりしない骨の位置感覚を得る
・「技術練習〜写真を撮って検証する」を、明日の仕事で首こりが激減するレベルになるまで繰り返し、カラダに感覚を染み込ませます!


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
<重要事項>

申込後のレッスン詳細メッセージが届いたのち、
仕事で使っている
「イス・机・モニター」が写った写真をお送りいただくと、
坐骨で最小のチカラで座れる「坐骨クッション」作成や、
モニターの理想的な高さや調節方法などをお伝えします。

坐骨クッション作成やモニター高さ調節をしますと、
翌日の凝りと痛みが更に緩和されます。

とうぞ、お気軽にご参加ください!

https://www.slideshare.net/genuine001/ss-74798892/genuine001/ss-74798892
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目黒・五反田

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この講座の先生

あなたのなりたい姿勢を作り上げませんか?

あなたの要望を丁寧にお聞きします。
あなたに合ったエクササイズで理想の姿勢を作り上げます!

○この道23年!クライアントは化粧品会社、美容院、不動産会社、研修講師、コンサルタント等。

○月間100を超える企業研修・ワークショップ・パーソナルトレーニングを実施。

○東海大学スポーツ医科学研究所(トレーニングリーダー)、明海大学トレーナーを経て2006年パーソナルトレーナーとして独立。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【第1ステップ:首の痛み解消の流れを知る】
    ●なぜ首が痛いのか理解します。
    ●首こりになったら最初にすべきことを理解します。

    【第2ステップ:現状と理想の姿勢を知る:】
    あなたの姿勢を写真に撮り、現状を把握します。
    次に、理想の姿勢をお伝えし、把握します。
    そして、理想と現状の差を把握します。

    【第3ステップ:問題点を知る】
    何が問題で首こりになっているのか「動作テスト」という手法を使い確認します。
    柔軟性はどこがどの位硬いのか?
    身体の使い方に問題な無いのか?
    (肩を下げたまま腕を上げることが出来ないなど)
    あなたの問題点を明らかにします。

    【第4ステップ:チェック結果を理解~問題の場所に正しいエクササイズ!】
    チェック結果から改善するために何が必要なのか把握します。
    そして、あなたの問題の原因となっている場所をピンポイントで正しくエクササイズします。
    最も改善が必要な場所から優先的にストレッチをおこないます。
  • こんな方を対象としています

    ◯高さの調節できない全員共通の机で作業しているデスクワーカー
    ◯1年以上前から首の痛みに苦しんでいるが根本的な解消の仕方は分からない方
    ◯そもそも痛まないようにしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ◎ストレッチが出来る服装でご参加ください、スカート不可です。
    ◎ヨガマットが必要です。
    ・現地貸し出しは200円/回です。ご参加時にお申し出ください。

レビュー

  • 11
  • 楽しかった!( 7 )
  • 勉強になった!( 9 )
  • 行く価値あり!( 8 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「即効性がある講座」でした

    強度の猫背です。一口に猫背といっても原因箇所は人それぞれ。自分ではわからない。その分析からしていただきました。わたしは肩甲骨の外旋の動きが悪いことがわかりました。教えていただいたストレッチにも早速取り組んでいます。ありがとうございました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「すぐ姿勢が治り、すぐ実践できる講座でした。先生もとても丁寧でした。」でした

    スマホ首が一回で治りました。姿勢を良くしたい方におススメです。体の構造から教えて頂き、質問にも丁寧に答えて頂き、帰りは体がとっても軽く姿勢よく歩いて帰れました。正しい位置に首がきてると体がとても軽く感じます。家に帰った後も簡単にポイントが思い出せ姿勢良く過ごせます。自分に合ったストレッチも簡単な方法を教えてもらったので、実践しやすいです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「筋肉や骨の説明あり」でした

    筋肉や骨の説明、なぜこうなるのか?なぜこのストレッチをやるのか?などの説明がきちんとあってよかったです。
    説明がないと、なかなか成果が出なかった時に
    やる気がなくなってしまうので。
    大ざっぱではなく、細かく説明、
    細かい動きのアドバイスがあります。
    様々な講座を経験した私でも
    初めて知ることが沢山ありました。
    引き続き色々学んで身につけてみたいです。
    先生の別の講座も受ける予定です。

    私の素人考えですが
    全身を整えたい場合、例えば健康的な骨盤や
    脚を作りたいなら上半身から整えるのも
    効果がありそうだと思いました。

  • M3

    男性 40代

    この講座は「よかった」でした

    よかった

  • W2

    女性 40代

    この講座は「「首のコリがほぐせた!」講座」でした

    落先生、丁重に親切に教えてくれて、ありがとうございます。私は鎖骨と首の後頭部凝りが気になっていましたが、テニスボールで解決、これは毎日続いて習慣にして行こうと思います。

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