首を痛めず仕事ができる姿勢を作る講座①柔軟性を得る編

首が痛まない骨の位置で日々の暮らしと仕事ができる「動き方」を3ステップで作り上げる第①弾*問題点を特定し、改善するストレッチを習得します。

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こんなことを学びます

首の痛みに邪魔されず、
思う存分仕事に集中できる姿勢は
作ることができます!

そのためには、
「背骨がS字(特に頚椎)➕肩甲骨が定位置」
な状態を保って、
タイピング、マウス操作、ペンでの作図等、
あなたが必要なデスクワーク作業をおこなえる必要があります。

化粧品会社、美容院、不動産会社への「仕事で使える姿勢作り」研修をおこなう、この道23年パーソナルトレーナーのオチ タカシが、
何が問題で首が痛むのか正確に突き止め、
その問題点を確実に解消させるエクササイズを自宅でできるようにお伝えします!


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┃まずは可動域!
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首の位置を真っ直ぐにするためには

①可動域(柔軟性)をストレッチで得る
②首を真っ直ぐにする感覚を技術練習で得る
③綺麗な首を維持する筋力を筋トレで得る

以上の順番でトレーニングを進めると目的が達成されます。

①の可動域(柔軟性)が無い状態では、
そもそも真っ直ぐになることができず、
当然目的は達成されません。

首が前に出ている不本意な姿勢を「真っ直ぐで痛まない首」にするために
「姿勢チェック」「可動域テスト」などを駆使し、
カラダのどこがどの位硬いのか?問題点を明確にし、
その問題点を確実に改善できる、あなたに必要なストレッチを、
一つ一つ納得して貰いながら実施します。

また、このセミナー内であなたのトレーニング・メニューを作ります。
希望者は、作ったオリジナルメニューに載っているエクササイズのやり方を動画で撮影します。
自宅でのトレーニング時にお使い下さい。

https://www.slideshare.net/genuine001/ss-74798892/genuine001/ss-74798892

お気軽にどうぞ!
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受付中

7月17日(水)

20:00 - 22:30

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

7月17日(水) 15:00 まで

参加人数

1/3人

開催場所

半蔵門線 水天宮前駅 徒歩5分
  東京都中央区日本橋蛎殻町1-21-6 ソーシャル・ビジネス・ラボ

価格(税込)

¥6,800

受付中

7月25日(木)

20:00 - 22:30

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

7月24日(水) 20:00 まで

参加人数

0/3人

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この講座の先生

あなたのなりたい姿勢を作り上げませんか?

あなたの要望を丁寧にお聞きします。
あなたに合ったエクササイズで理想の姿勢を作り上げます!

○この道23年!クライアントは化粧品会社、美容院、不動産会社、研修講師、コンサルタント等。

○月間100を超える企業研修・ワークショップ・パーソナルトレーニングを実施。

○東海大学スポーツ医科学研究所(トレーニングリーダー)、明海大学トレーナーを経て2006年パーソナルトレーナーとして独立。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【第1ステップ:首の痛み解消の流れを知る】
    ●なぜ首が痛いのか理解します。
    ●首こりになったら最初にすべきことを理解します。

    【第2ステップ:現状と理想の姿勢を知る:】
    あなたの姿勢を写真に撮り、現状を把握します。
    次に、理想の姿勢をお伝えし、把握します。
    そして、理想と現状の差を把握します。

    【第3ステップ:問題点を知る】
    何が問題で首こりになっているのか「動作テスト」という手法を使い確認します。
    柔軟性はどこがどの位硬いのか?
    身体の使い方に問題な無いのか?
    (肩を下げたまま腕を上げることが出来ないなど)
    あなたの問題点を明らかにします。

    【第4ステップ:チェック結果を理解~問題の場所に正しいエクササイズ!】
    チェック結果から改善するために何が必要なのか把握します。
    そして、あなたの問題の原因となっている場所をピンポイントで正しくエクササイズします。
    最も改善が必要な場所から優先的にストレッチをおこないます。
  • こんな方を対象としています

    ◯高さの調節できない全員共通の机で作業しているデスクワーカー
    ◯1年以上前から首の痛みに苦しんでいるが根本的な解消の仕方は分からない方
    ◯そもそも痛まないようにしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ◎ストレッチが出来る服装でご参加ください、スカート不可です。
    ◎ヨガマットが必要です。
    ・現地貸し出しは200円/回です。ご参加時にお申し出ください。
review

レビュー

  • 10
  • 楽しかった!( 7 )
  • 勉強になった!( 8 )
  • 行く価値あり!( 7 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「すぐ姿勢が治り、すぐ実践できる講座でした。先生もとても丁寧でした。」でした

    スマホ首が一回で治りました。姿勢を良くしたい方におススメです。体の構造から教えて頂き、質問にも丁寧に答えて頂き、帰りは体がとっても軽く姿勢よく歩いて帰れました。正しい位置に首がきてると体がとても軽く感じます。家に帰った後も簡単にポイントが思い出せ姿勢良く過ごせます。自分に合ったストレッチも簡単な方法を教えてもらったので、実践しやすいです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「筋肉や骨の説明あり」でした

    筋肉や骨の説明、なぜこうなるのか?なぜこのストレッチをやるのか?などの説明がきちんとあってよかったです。
    説明がないと、なかなか成果が出なかった時に
    やる気がなくなってしまうので。
    大ざっぱではなく、細かく説明、
    細かい動きのアドバイスがあります。
    様々な講座を経験した私でも
    初めて知ることが沢山ありました。
    引き続き色々学んで身につけてみたいです。
    先生の別の講座も受ける予定です。

    私の素人考えですが
    全身を整えたい場合、例えば健康的な骨盤や
    脚を作りたいなら上半身から整えるのも
    効果がありそうだと思いました。

  • M3

    男性 40代

    この講座は「よかった」でした

    よかった

  • W2

    女性 40代

    この講座は「「首のコリがほぐせた!」講座」でした

    落先生、丁重に親切に教えてくれて、ありがとうございます。私は鎖骨と首の後頭部凝りが気になっていましたが、テニスボールで解決、これは毎日続いて習慣にして行こうと思います。

  • W3

    女性

    この講座は「体の歪みが分かります」でした

    はじめに自分の姿勢の写真を撮るので、いかに歪んでいるかがよく分かり、面白かったです。参加者は私1人だけだったのですが、とても丁寧に指導していただきました。これから少し意識して改善さして行きたいとおもいます。

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