〜股関節アクティベイト【ジョイトレ!】& 股関節に効かせるヨガ 〜

1日たった3分! 股関節周りの筋肉を活性して、美脚も柔軟性も手に入る 寝たまま出来る最強のエクササイズ 【ジョイトレ!】

learn

こんなことを学びます


☆ ヨガインストラクター考案! ☆

『”股関節が” 頭の後ろに脚がかかるほど柔らかくなる』 
でお馴染みのジョイトレ!

「縮める」「伸ばす」の動きを交互に行い股関節周りの筋肉を活性してゆきます

今回のクラスはそれにヨガのエクササイズも加え

「縮める」「伸ばす」
     +
ジョイトレ!「動的スチレッチ」+ヨガ「静的ストレッチ』

のコンビネーションでより活性効果を高めてゆきます


柔軟で力強い股関節周りの筋肉をつくる事で前屈・開脚が深まったり、様々なヨガのポーズが取れるようになります。




日常生活でなかなか動かすことのない「股関節」周りの筋肉を活性する事は
ヨガの実践者さんでなくても 様々な恩恵が得られます。

:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-

・筋肉が活性して 美脚・美尻効果

・姿勢が良くなる

・腰痛改善

・老廃物が流れやすくなり むくみ改善

・便通改善


:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-

などなど!!



しかもこれらの効果が

『即効で!』

得られる上に



『寝そべったまま』

行えるエクササイズなんです!


だから
続けられる♫


継続することで有酸素運動にもなるのでダイエットにも効果があります。


股関節を活性して!
年末年始のパーティーで溜め込んだ色々もリリース

 レッツ・ジョイトレ!




☆持ち物
・運動できる服装
・大きめのバスタオル1枚
・ヨガマット
(レンタルマット別途料金(数に限りがあるので、必ずご予約の際にお申し付け下さいm(__)m))
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開催予定エリア

高円寺・荻窪

価格(税込)

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この講座の先生

お家で簡単に実践できるグルテンフリー&ヴィーガン

ぼんキチ 野菜料理教室
(Bong_Kitchen)

アトピー治療の為に始めた菜食生活からその心地良さにハマりヴィーガン生活・飲食業界共に10年目。
マクロビオティック・ヴィーガン・イタリアン・薬膳鍋屋などで経験を重ね

「誰でも手軽に実践・続けられる」

をコンセプトに、飲食の現場で培ったスキルと経験を、ご家庭で使いやすいようアレンジしてお届けしています。

現在はインドの伝統的なヨガ「アシュタンガヨガ」の実践を通じ、食事による日々の身体の変化を探究しています。

■■活動内容■■
✨グルテンフリー・ヴィーガン・マクロビオティック料理教室

✨出張料理教室

✨お料理教室を始めたい方の為のスタートアップクラス

✨飲食店さんへのヴィーガン・グルテンフリーメニューの開発サポート





detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・ジョイトレ!について説明

    ・実践前の柔軟性測定

    ・実践

    ・実践後の柔軟性測定
  • こんな方を対象としています

    普段の運動不足を解消したい方

    美しい脚・ヒップを手に入れたい方

    むくみを解消したい方

    ダイエットをしたい方

    柔軟性の欲しい方

    ヨガプラクティショナーさん
  • 受講料の説明

    消費税
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    無理をせずご自身の状態を観察しながらエクササイズを行って下さい

    怪我や疾病・後遺症の発症においてその原因がいかなる場合でも 担当者は責任を負いかねる事をご了承下さい

    効果は実践された方の体験によるもので
    どなたにも同じ効果の保証されたものではありません。
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