『アシュタンガヨガプライマリー』90分!汗をかいてスッキリ爽快

呼吸に合わせて身体をしっかり動かし、汗をかいてすっきり爽快!!

こんなことを学びます

アシュタンガヨガプライマリーのクラスです。
ハーフプライマリー以降にも挑戦します。
身体をしっかりと動かすので体はスッキリと、気持ちは爽快になります!

まずはアシュタンガヨガを行う上での基本の呼吸である
『ウジャイ呼吸』を練習します。
『ウジャイ呼吸』をすることで、
・深く強い呼吸になっていきます 。
・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。
・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出しています。

その呼吸を維持し意識しながら
太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

人によって身体の骨格や筋肉の硬さが違うのでその人に合わせたポーズをとってもらい、 先生がアジャストし深いポーズに入ってきます。

ポーズは無理はせずに気持ちよく伸びるところで行い つらいなと思ったら少しポーズをゆるめるか休んで下さい。

呼吸を意識すると、自分の今の状態がよくわかります。 呼吸が浅くなってると思ったら、身体をゆるめて呼吸を深くしていくことを意識していきます。

アシュタンガヨガは他のヨガに比べると運動量があります。 それにより、たくさんの効能がありますがここでは3つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動しポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。
・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、やせやすい身体を手に入れることができます。
・終わった後の気持ちの良い爽快感は格別です!

はじめてヨガする方にもアシュタンガヨガを気持ちよくできるような クラスを心がけていきますのでぜひ一度来て下さい!

アシュタンガヨガとは
体の健康と精神の向上に効果大。
本格的にヨガと向き合いたい人に魅力的といえるヨガ。

インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。
ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に体を動かすスタイルです。
アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」という意味になります。
動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。

※ヨガ初めての方、普段スポーツをされていない50代以上の男性にはハードだと思いますのであらかじめご了承ください。
できないことも楽しめる方はぜひ来てください。

参加条件
できないポーズがあっても楽しめる心

ストアカから来られる方外にも常連様が平均して5、6人いらっしゃいますのでご参考にしてください。
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開催予定エリア

中野・東中野

価格(税込)

¥2,500

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この講座の先生

ヨガインストラクター

吉川めいYOGA ISC 20時間 修了
ケンハラクマ アシュタンガヨガ 初級指導者 認定
IYCキレイになるヨガ インストラクター 認定
UTLリストラティブヨガ指導者養成コース修了
Yukio Toyoura 陰ヨガ指導者養成コース修了
chama 指導者養成コースRYT200時間修了
アナトミック 骨盤ヨガ指導者養成コース修了

ヨガフェスタ横浜 2017〜2018講師
LAVAフェスタ2017秋 講師
劇団四季で『魔法をすてたマジョリン』『ジョン万次郎の夢』『王子と乞食』たど舞台に出演する傍らクラシックバレエやコンテンポラリー、ジャズダンスを学ぶ。退団後数々の舞台に出演するも、怪我や故障に悩まされ、舞台での身体のリハビリとしてヨガに再会。アシュタンガヨガの練習を始める。
ヨガによって不調や故障から回復しただけでなく無理のない身体の使い方を学んだことをきっかけにヨガインストラクターの道へ進む。ダンサー時代に身につけた「カラダの感覚」とロジックに基づいた解剖学の知識を融合させたしなやかで強い身体づくりを目指すプログラムを目指している。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ストアカ から以外のお客様も平均して5,6人来られるので満員の時もありますのでどうぞよろしくお願いします。
  • こんな方を対象としています

    身体をしっかり動かしたい方
    チャレンジしたい方
    デトックスしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    動きやすい服装
    お水
    タオル
    グループの団体名は【ヒョニヨガ】になります。

レビュー

  • 26
  • 楽しかった!( 18 )
  • 勉強になった!( 14 )
  • 行く価値あり!( 16 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「汗をかいてサッパリしたいときにお勧めの講座」でした

    小さな和室が会場でした。人気の講座らしく、受講生で一杯でした。
    そんな中、先生は全体の様子を見ながらアドジャストメントをして回っていらっしゃいました。技術や知識があるのに、優しく偉ぶることもない、いい先生だと思います。
    会場のリンク先がまた違ってました。初参加者は要注意です。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「しっかりと動くレッスン」でした

    これで3回目のアシュタンガですが、やはり難しいです!
    でも、チャレンジポーズは集中します。
    自分の体と、向き合うにはとてもいいレッスンだと思います。
    終わった後の達成感とスッキリした感じは、やみつきにになりそうです(*^^*)

  • M1

    男性 40代

    この講座は「コスパ最高なヨガ講座」でした

    スタジオでは大人気の先生ですが少人数でじっくり指導して頂けるおトクな講座。ひっそりとした会場で、普段のスタジオと違い外の景色を眺めながら和室の畳の上でやるヨガに普段とは違う気づきや学びが得られますよ。

  • M1

    男性

    この講座は「1時間半あっという間」でした

    ハードでしたが、運動になり、定期的に受講すれば身体に良いと思いました。
    こちらの問題で身体が固くてうまくできませんでしたが、温かい目で見ていただけました。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「楽しくチャレンジ出来るレッスン」でした

    アシュタンガは2回目で、1回目はかなり端折ったレッスンだったので、後半のシッティングポーズは初めてやるものばかりでした。
    頭で理解するのに時間がかかり、それを体に落とし込むのは、至難の業で、かなり出来ないポーズばかりでしたが、楽しかったです❣️
    絶対無理ーと思っていたポーズが先生のアジャストで手が繋げたのは感動でした。
    また、参加したいと思います(*^^*)