『アシュタンガヨガビギナー』90分!初心者も経験者も楽しめます

呼吸に合わせて身体をしっかり動かし、汗をかいてすっきり爽快!!

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こんなことを学びます

アシュタンガヨガをベースに初めての方でも気持ちよくできるようなヨガクラスです。適度に身体を動かして、ストレッチしていくことで体はスッキリと、気持ちは爽快になります!

まずはアシュタンガヨガを行う上での基本の呼吸である
『ウジャイ呼吸』を練習します。
『ウジャイ呼吸』をすることで、
・深く強い呼吸になっていきます 。
・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。
・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出しています。

その呼吸を維持し意識しながら
太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

人によって身体の骨格や筋肉の硬さが違うのでその人に合わせたポーズをとってもらい、 先生がアジャストし深いポーズに入ってきます。

ポーズは無理はせずに気持ちよく伸びるところで行い つらいなと思ったら少しポーズをゆるめるか休んで下さい。

呼吸を意識すると、自分の今の状態がよくわかります。 呼吸が浅くなってると思ったら、身体をゆるめて呼吸を深くしていくことを意識していきます。

アシュタンガヨガは他のヨガに比べると運動量があります。 それにより、たくさんの効能がありますがここでは3つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動しポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。
・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、やせやすい身体を手に入れることができます。
・終わった後の気持ちの良い爽快感は格別です!

はじめてヨガする方にもアシュタンガヨガを気持ちよくできるような クラスを心がけていきますのでぜひ一度来て下さい!

アシュタンガヨガとは
体の健康と精神の向上に効果大。
本格的にヨガと向き合いたい人に魅力的といえるヨガ。

インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。
ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に体を動かすスタイルです。
アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」という意味になります。
動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。

ストアカから来られる方外にも常連様が平均して5、6人いらっしゃいますのでご参考にしてください。

場所は以下の3か所のいずれかになります。
日程によって変わりますのでご了承ください
青山いきいきプラザ
東京都港区南青山2丁目16番5号
最寄駅 : 外苑前駅 徒歩 10分 / 青山一丁目駅 徒歩 15分 / 乃木坂駅 徒歩15分

青南いきいきプラザ 
東京都港区南青山4丁目10番1号
最寄駅 : 外苑前駅 徒歩10分 / 表参道駅 徒歩10分

青山涯学習館
港区南青山四丁目19番7号
最寄駅 : 表参道駅 徒歩 8分
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受付中

12/28 (金)

7:00PM - 8:30PM

東京 / 六本木・赤坂

予約の締切り日

12/28(金) 6:00PM まで

参加人数

0/6人

開催場所

銀座線 外苑前駅 徒歩7分
集会室A (洋室) 東京都港区南青山2丁目16番5号 青山いきいきプラザ

価格(税込)

¥1,500

受付中

1/4 (金)

7:00PM - 8:30PM

東京 / 六本木・赤坂

予約の締切り日

1/4(金) 6:00PM まで

参加人数

0/6人

開催場所

銀座線 外苑前駅 徒歩7分
講習室A (和室) 東京都港区南青山2丁目16番5号 青山いきいきプラザ

価格(税込)

¥2,000

受付中

1/6 (日)

10:00AM - 11:30AM

東京 / 六本木・赤坂

予約の締切り日

1/6(日) 9:00AM まで

参加人数

0/6人

開催場所

銀座線 外苑前駅 徒歩7分
講習室D (洋室) 東京都港区南青山2丁目16番5号 青山いきいきプラザ

価格(税込)

¥2,000

受付中

1/20 (日)

10:00AM - 11:30AM

東京 / 六本木・赤坂

予約の締切り日

1/20(日) 9:00AM まで

参加人数

0/6人

開催場所

銀座線 外苑前駅 徒歩7分
講習室D (洋室) 東京都港区南青山2丁目16番5号 青山いきいきプラザ

価格(税込)

¥2,000

受付中

1/27 (日)

10:00AM - 11:30AM

東京 / 六本木・赤坂

予約の締切り日

1/27(日) 9:00AM まで

参加人数

0/6人

開催場所

銀座線 外苑前駅 徒歩7分
講習室D (洋室) 東京都港区南青山2丁目16番5号 青山いきいきプラザ

価格(税込)

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この講座の先生

ヨガインストラクター

吉川めいYOGA ISC 20時間 修了
ケンハラクマ アシュタンガヨガ 初級指導者 認定
IYCキレイになるヨガ インストラクター 認定
UTLリストラティブヨガ指導者養成コース修了
Yukio Toyoura 陰ヨガ指導者養成コース修了
chama 指導者養成コースRYT200時間修了
アナトミック 骨盤ヨガ指導者養成コース修了

ヨガフェスタ横浜 2017〜2018講師
LAVAフェスタ2017秋 講師
劇団四季で『魔法をすてたマジョリン』『ジョン万次郎の夢』『王子と乞食』たど舞台に出演する傍らクラシックバレエやコンテンポラリー、ジャズダンスを学ぶ。退団後数々の舞台に出演するも、怪我や故障に悩まされ、舞台での身体のリハビリとしてヨガに再会。アシュタンガヨガの練習を始める。
ヨガによって不調や故障から回復しただけでなく無理のない身体の使い方を学んだことをきっかけにヨガインストラクターの道へ進む。ダンサー時代に身につけた「カラダの感覚」とロジックに基づいた解剖学の知識を融合させたしなやかで強い身体づくりを目指すプログラムを目指している。 + 続きを読む

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ストアカ から以外のお客様も平均して5,6人来られるので満員の時もありますのでどうぞよろしくお願いします。
  • こんな方を対象としています

    身体をしっかり動かしたい方
    チャレンジしたい方
    デトックスしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    動きやすい服装
    お水
    タオル
    ヨガマットご用意お願いします。
    ヨガマットがない場合はレンタルマット200円かかりますので事前にご連絡お願いします。
    グループの団体名は【キレイになるヨガ&はじめてのダンス】になります。

review

レビュー

  • 10

  • 楽しかった!( 8 )

  • 勉強になった!( 6 )

  • 行く価値あり!( 5 )

  • 女性 40代

    この講座は「体を動かせる講座」でした

    アシュタンガヨガは初めてでしたが、先生がアジャストして下さり苦手なポーズにも挑戦する事が出来ました。体力的にはキツイですがクラスの方がフレンドリーで楽しい時間を過ごせました。終わった後は爽快感で心も体もスッキリと言った感じでした。家で練習する時間も以前よりも増えたような気がしますので参加して良かったです!

  • 女性 50代

    この講座は「また受講したいと思える講座」でした

    予想通り自分には難しいところだらけでしたが、逆にモチベーションが高まり、先生のお人柄もありまた参加したいと思いました。

  • 女性 40代

    この講座は「ちょっとハードな楽しいヨガ」でした

    しっかりと体を動かし汗をかくヨガでした。私には難しいポーズもありましたが、楽しむことができました。

  • 男性

    この講座は「ちょっぴりキツくて楽しい講座」でした

    ヨガ経験が無かった自分には難しくてできないポーズもいくつかありましたが、そういった際にも先生は優しく声をかけてくださり、モチベーションになりました。また常連の受講生さんも歓迎ムードでわからないことを教えてくださるので、教室全体がとても居心地の良い空間でした。

  • 男性 30代

    この講座は「楽しく学べるヨガ」でした

    アシュタンガヨガをよくわからずに参加しました。
    実は難易度の高いポーズもあるのですが。
    しかしながら、結果的には、とても楽しく参加できました。
    優しい先生のサポートを受けつつできたポーズもあり、
    初心者の私でも終わった後は、充実感がありました。
    良い先生ですので、初めての方でも安心して参加できると思います。

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