アンガーマネジメント×怒らない体操講座

アンガーマネジメント協会とデューク更家さんがコラボした楽しい体操!

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こんなことを学びます

 感情のコントロールは、頭では理解していてもなかなか習慣にするのは難しいという声も聞きます。そんなときに試してもらいたいのが、身体を動かすことで怒りをコントロールする方法です。

アンガーマネジメントと、デュークズウォーキングのコラボレーションから生まれた『アンガーマネジメント×怒らない体操』。

90分の『アンガーマネジメント×怒らない体操講座』では、アンガーマネジメントの基礎知識の他、怒ったときにクールダウンするための対処法『6秒その場セラピー』と、普段から身体を動かすことで効果的に怒りの体質改善を行う『怒らない体操』を学びます。

心が笑えば身体が喜び、身体が怒ればストレスが溜まります。
脳がストレスフルのときには、実は身体にも怒りが溜まっているのです。
心と身体は密接につながっており、コントロールできない怒りは人間関係だけではなく、健康にも影響を及ぼします。

怒らない体操では、まずは正しい姿勢づくりから始まります。
姿勢を整えることで自律神経のバランスがよくなります。
また、気持ちを落ち着かせる呼吸法と組み合わせたウォーキングや、ストレスが溜まりやすい身体の部位や怒りに効くツボを刺激する体操で、効果的に怒りのデトックスができます。

怒らない体操を毎日やっていただくことで、リンパの流れや血行が良くなり、免疫力アップ・エネルギーアップにもなり、より毎日を健康的に過ごせることでしょう。

身体を使って怒りをコントロールすることのよい点は、楽しみながらできることです。
楽しみながら怒らない体操で身体を動かした後には
心と身体がスッキリと軽くなっていることが実感できるはずです。
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開催予定エリア

福岡市内

価格(税込)

¥3,240

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この講座の先生

マナー・コミュニケーション講師

自分磨きスクール Sakika(咲花)運営

日本印象行動学会正会員
日本アンガーマネジメント協会
 認定ファシリテーター
 キッズインストラクタートレーナー
 怒らない体操インストラクター
 アンガーマネジメントアドバイザー
スマイルトレーナー®︎
マナー・プロトコール講師
BMS瞑想ファシリテーター
SIY(Search Inside Yourself)終了
マインドフルネス認知療法(MBCT)module1終了
パーソナルカラーアナリスト
オーラライトカラーセラピスト 

心からの笑顔作りを目指し、アンガーマネジメント、マインドフルネス、笑顔研修などを行なっております。
笑顔の人は健康で長生き、人も運も引き寄せると言われています。心からの笑顔を作るには、まずは自分が健康で幸せであること!アンガーマネジメントやマインドフルネスで心を整え、スマイルトレーニングで最強の引き寄せ笑顔を手に入れましょう。
自分も周りもハッピーになる笑顔作り、一緒に取り組みましょう。 + 続きを読む

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. アンガーマネジメント基礎知識:20分
    ・アンガーマネジメントとは?
    ・アンガーマネジメントとは?
    ・怒りのピーク
    ・怒るときのルール
    ・アンガーマネジメント×怒らない体操とは?

    2. 6秒その場セラピー:15分
    ・イメージを使ってできる6秒その場セラピー
    ・身体を動かしてできる6秒その場セラピー

    3. 怒らない体操:45分
    ・正しい姿勢をつくる「仙骨立て」
    ・オーラバランス
    ・ブレスウォーク 短息トーニング
    ・ブレスウォーク 長息トーニング
    ・背中タップウォーク
    ・シャワーウォーク
    ・デトックスウォーク
    ・ポン・シュ
    ・お願いスパッ
    ・怒らない体操サーキットをやってみよう

    4. まとめ:10分
  • こんな方を対象としています

    心と身体をリラックスさせたい
    効果的に気持ちをリセットしたり、気分転換をしたい
    怒りによる衝動的な行動から逃れたい、不快な気分から解放されたい
    身体を動かすことで効果的に怒りの体質改善を行いたい
    楽しみながら怒りのコントロールを学びたい
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    動きやすい服装でお越しください。
    体操できる室内履きをご準備ください。
    タオル、飲み物をお持ちください。
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