あなたの腰は治っていない。腰痛改善ピラティス。

 座り方、立ち方、姿勢の基礎編。

こんなことを学びます

あなたは腰が痛くなってきたらどうしてますか?
”ストレッチを頑張る”
”マッサージ屋さんに行きほぐしてもらう”
”医者に行って痛み止めをもらう”
そうすると
『あれ腰痛が消えた!?もう大丈夫かも?』
と思っていませんか?

そしてまた忘れたころにやって来る腰痛。
姿勢からしっかり改善しましょう!


1、可動域チェック。
(どこに原因がありそうか。身体のクセ。)約10分。

2、①で出た痛みの原因まわりをほぐす。
(例、腸腰筋や臀筋など)約20分

3、動きの指導(ピラティスまたはストレッチ)
骨盤の動かし方、位置や角度。股関節や身体の動き。約20分。

出来るかぎりからだ全体を動かしていきます。



<お客様コメント>

・ぎっくり腰を繰り返しの生活でした。動かねば!とピラティスを初めてから3年経ちますが、腰は順調。ぎっくり腰の繰り返し無し!(40代女性OL)

・腰痛、右太もものしびれ持ちの方は、1か月ほどで痛みはほぼ感じなくなりました。脚のラインもまっすぐになって旦那さまに褒められました。(40代女性)

・長年の股関節痛持ちの方は、体験レッスンの1回で痛みが軽減され嬉しくて歩いて帰られました。(50代男性)

・立ち仕事で腰痛の方は3か月で痛みが改善され、O脚も改善されました。ラッキーとの事。(30代女性)

・病院で坐骨神経痛と言われて薬を出されて終わり・・・でも薬も効かない。
そんな中、紹介でピラティスに挑戦してみた。こんな動きだけで?と思ってたら楽しくなっていた。気づいたら朝普通に起き上がる事ができていた。
※坐骨神経痛は”症状”であって病名ではありません。
頭痛や腹痛と一緒です。



自宅で出来るストレッチや動きを少しでも多くお伝えできればと思います。
痛いことが当たり前と思わないでくださいね。
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目黒・五反田

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この講座の先生

35歳からの”姿勢美容”

姿勢から創り出される美しさ。
その美しさには姿勢だけではなく、身体の動作や所作、内臓の働きや女性ホルモン、肌のうるおい、表情までも変化して身体全体が自然と活性化していくこと。

日々の何気ない生活のクセ(歪み)は、
やがて大きな変化へと形を変えます。
それは健康や美容面だけでなく、“ライフスタイルにも大きな変化をもたらします”。

あなたの身体に現れてる症状は、すべて身体からのサインです。
とくに35歳からのホルモンの影響は否めません。

そうなってしまったカラダの癖やゆがみを、トレーニングの中で理解し改善していきましょう。


保有資格
○BASIマットピラティスインストラクター
○栄養士 
○介護予防運動員 
○マタニティーヨガ

  • 当日の流れとタイムスケジュール



    ①スタート時間までにご準備お願いします。
    ②やる流れは上記に書いた感じですが、お客様のカラダによって内容は変えていきます。
    体調確認等はしますが、何かあればその都度お気軽に言ってください。
    ③終わりましたら、各自身支度をお願いします。


    よろしくお願い致します。
  • こんな方を対象としています

    腰痛の方。
    ”肩こり”、”ひざ痛”の方。
    自分のペースで動きたい方。
    自身でエクササイズ頑張ってるけど効果が出てない方。
    本気で改善を目指している方。
  • 受講料の説明

    受講料のはレッスン代、場所代が含まれます。
    別途かかりません。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・なるべく身体のラインが分かる、動きやすい格好で来てください。
    ・タオルやお水も用意しておくといいと思います。
    ・シャワーを使用したい方はタオルを持参した方がいいです。
    ・スタート時間までにご準備お願いします。
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