誰でも参加できる!多摩川(二子玉川) de 朝外ヨガ

隔週土曜日の朝に開催している多摩川沿い公園での朝外ヨガ。川の流れの広々とした芝生で、朝の空気を吸いながら一緒にヨガしませんか

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こんなことを学びます

★朝ヨガとは★

朝は休息モードと、活動モードが切り替わる時間です。深い呼吸で心と体を整え、徐々に運動量を上げながらエネルギーをチャージし、最後はリラックスして心身ともにリフレッシュします。

初心者の方、男性の方も歓迎です!

<腹式呼吸を深めることで5つのメリット>
1. 横隔膜の運動範囲を広げ、内蔵をマッサージし、疲れがちな胃腸の動きを活性化します。

2. 腹筋を鍛えることで、背筋も鍛えられ、腰痛緩和を改善します。

3. 血行を良くすることで、冷え性を改善します。

4. 新陳代謝が良くなりなることで、脂肪燃焼しやすい体を作り、ダイエットしやすい体質になります。

5. 呼吸で自律神経を整え、ストレスが軽減されます。

<こんな方におオススメ>
1、しっかりカラダを動かしたい方
2、お一人、またはお友達やご家族と気軽に参加したい方
3、朝時間を有効活用し、リフレッシュしたい方
255人が受けたい追加しています

開催予定の日程一覧

過去に開催した日程一覧

Hirao Mie さんの他の講座

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この講座の先生

Hirao Mie

ココロとカラダのメンテナンス ヨガインストラクター

IHTA認定ヨガインストラクター

趣味:サーフィン

初めてヨガに出会ったのは、出産後仕事復帰してから。
夫の出張が何ヶ月も続き、育児と仕事の両立に追いつめられ、不眠症、過呼吸になり精神不安な日々が続く。
WEBディレクターという仕事柄、慢性的な首、肩凝り、眼精疲労に加え... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <集合時間>
    開始5分前(8時10分)までにお越しください。
    スタート時間は8時15分からになります。
    <持ち物>
    ・ヨガマットまたは、大きめのバスタオル。
    ・動きやすい格好
    ・お飲物

    <待ち合わせ場所>
    詳しい開催場所はこちらのブログからご確認ください。
    http://mieyoga.com/wp/park/20150508/

    兵庫島公園情報はこちら>>http://www.city.setagaya.lg.jp/shisetsu/1217/1271/d00004246.html
  • こんな方を対象としています

    13歳以上の方からシニア世代まで大歓迎です。男性、初心者の方も是非ご参加ください。(初心者の方がたくさん参加されています)
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※バスタオルの方は、小さめのタオルもお持ち頂くことをおすすめします。膝立ちのポーズで膝を痛めないようにするためです。

    ※ 朝露で芝が濡れているので、ヨガマット、バスタオルの下に敷くビニールシートをお持ちください。

    ※食事は2時間前までにお済ませください。

    ※雨天は中止とさせて頂きます。当日朝7時までにfacebookページ、HPにて告知致しますのでご確認ください。またその際にはこちらからキャンセル処理を致しますので、参加料金は返金させて頂きます。

review

レビュー

  • 女性 30代

    この講座は「有意義な休日の朝が過ごせる講座」でした

    初めて参加しましたが、家の近所で外でヨガがしたかった為、とても楽しく参加させて頂きました。ヨガは前に少し通っていたことがありますが、初心者でも問題なく参加出来る内容でした。ラジオ体操に来たような感覚で楽しく過ごせると思います(笑)朝が少し早いのでご近所以外だと少し早めの行動が必要ですが、少しでも興味があれば参加をオススメします。可能な限り毎回参加したいのですが、日によっては虫が大量発生するようなので、虫除けスプレーは持って来た方が良いと思いました(笑)

  • 男性 50代

    この講座は「「有意義な朝を過ごせる講座」」でした

    素人でも、無理なく丁寧に教えて頂けたので、しばらく運動から遠ざかっていた自分でも対応することができました^^
    有意義な時間を過ごすことができ、感謝致しております。また参加させて頂きます。有難うございましたm(_ _)m

  • 男性 30代

    この講座は「気軽に参加できるヨガレッスン」でした

    二子玉川の河川敷で朝からやるヨガはとても気持ちよく、快適な1日の始まりを迎えることができました。

    先生も親しみやすい方で初参加でも気兼ねなく参加することができました。

    また参加したいと思います。

  • 男性 50代

    この講座は「小鳥のさえずりとヨガがくれる素晴らしい土曜の朝」でした

    青空の下で河川敷特有の風を受けながら、朝に合った適度な動きで身体を伸ばせる素敵な講座です。青空の下で小鳥のさえずり聞きながらのヨガは、室内のヨガよりも自分に集中できました。

  • 男性 50代

    この講座は「シャバーサナで目を開けると青空が広がっている朝の幸せ」でした

    朝の気持ちの良い時間に開放的な環境で身体を無理なく伸ばせて気持ちが良かったです。河川敷で風が心地よく集中できました。価値ある朝になりました。

  • 女性 40代

    この講座は「小鳥のさえずりを聞きながらヨガ」でした

    外でのヨガは予想通りとても気持ちが良かった。
    今日はそれほど暑くはなかったけれど、紫外線はバッチリだったので、UV対策は必須です。サングラスを持って行けば良かったと思いました。
    途中お水の休憩や私のように固い人のために楽なポーズも教えていただけて、無理せず楽しむことができました(^_^)b

  • 男性 50代

    この講座は「休みの朝に青空の下でスッキリできるヨガクラス」でした

    天気も良く、本当に気持ちよいヨガでした。休日の土曜の朝に、風が心地よく、気持ちが良かったです。素敵な朝になりました。ありがとうございました。

  • 女性 40代

    この講座は「朝から体スッキリ」でした

    爽やかな川風に吹かれながら、気持ちよくカラダを動かせました。平日の疲れが、一気に取れました。自分のペースでできるのも、ヨガが久しぶりな私にとってはありがたいです。毎週開催とのことなので、都合が合う時はまた参加します。

  • 女性

    この講座は「五感が気持ちいいクラス」でした

    のびのびと、青空や風、鳥のさえずり、芝生の香り、大地を感じながらヨガができて気持ち良かったです。
    紫外線対策は必要だと思います。
    笑顔が素敵な先生でした。

  • 女性 30代

    この講座は「気持ち良い時間」でした

    気候も良くとても気持ちのいい朝の時間を過ごせました。また参加しようと思います!ありがとうございました!