3回コース 1ヶ月で変える!自宅でできるキレイと健康のための「運動×食事」

家にいながらずっとキレイで健康でいるために運動と食事の習慣づくり

こんなことを学びます

運動と食事は大切だけど何をしていいかわからない、そんな方も多いですよね。
ジムに入会する必要はなく、ご自宅で運動できます。
しっかり継続(習慣)できるようにレクチャーも致します。
ダンベルやマシンは必ずしも必要ではありません。
自宅でも次の日筋肉痛になるような効かせる運動があるんです。

ジムなどではトレーナーといわれる方が栄養の話もしてくれますよね。トレーナースキルにもよりますが、それは通り一片の話にしか過ぎない場合もあります。聞いて帰っていざ、やってみようとしてもわからない、これで合っているのかと不安になることはありませんか?
ウィズでは現役の管理栄養士が完全サポート。様々な食事の現場をみてきたプロの視点でしっかりサポート致します。
あなたに合った正しい食べ方を一緒に見つけていきます。

たとえば普段お使いの食器でもあなたの”普通”サイズが一般的な”普通”サイズとは限りませんし、あなたにあった量が盛れるのかが重要です。みんな自分が”普通”と思いがちですが、少しの誤差の習慣化すれば大きな差です。多ければ、カロリー過多になる可能性もありますし、少なければ不足になる事態に・・。そんな小さなことかもしれませんが実際の食の現場に赴くからこそできる生きた栄養情報を提供させて頂きます♪

<こんなことを学びます>
自宅でできるストレッチや筋力トレーニングの方法
あなたに合った食事バランスのとり方

<こんなことが出来るようになります>
自宅で運動が一人でできるようになります。
バランスの良い食事や食べ方のコツをつかめます。(調理試食あり)

<こんな風に教えます>
3回のセッションを通して、あなたの身体の可動域をチェック
身体の使い方の癖や関節のゆがみ等を確認しながら、自宅でできるトレーニング方法を丁寧に教えます。

運動している間にキッチンをお借りしてあなたに不足している食材を使った調理実演。食事履歴を拝見しながらフィードバックと次のセッションまでの簡単な目標を決めていきます。
※外食や間食の多い方もSNSを用いて毎食の食事もサポート付きなので安心です。




<持ち物>
2帖程のスペース
キッチン
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東京(その他)

価格(税込)

¥15,000(¥5,000 × 3 回)

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この講座の先生

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「パーソナルトレーナー」×「管理栄養士」

テイオージイ ウィズ

夫婦でお伺いする出張型
パーソナルトレーニング&フードサポートです!
女性お一人でも安心です。
ジムの雰囲気が苦手な方や運動経験がない方でも大丈夫!

【運動】
お客様の身体の特徴を拝見させて頂きながら、オーダーメイドのトレーニングメニューを実施。前後にストレッチを挟みながら無理なく身体を鍛え、ほぐしていきます。

【食事】
運動している間、キッチンをお借りしてお客様の身体に合った献立を提供します。お客様に取り入れやすい食事の習慣作りをサポートしていきます。


パーソナルトレーナー 土谷宗弘
自身の身体づくりの楽しさから脱サラしフィットネストレーナーを目指す。現在は20代~30代のボディメイク・中高年のパーソナルトレーニングを中心に活動中です。

管理栄養士 土谷千絵
産科病院・調剤薬局の職を経てフリーランスの管理栄養士へ転身。
現在は中高年の特定保健指導やダイエットカウンセラーで活動中、食べ癖や選び癖を見つけ出し、正しい食べ方・食事の習慣づくりをサポートしています。

この講座の主催団体

カリキュラム

  • 第1回 運動と食事についてのカウンセリング 現状を知って未来を見つめる

    カウンセリングに応じた
    運動の指導60分+食事アドバイス30分

    次のセッションまでの目標設定
    ・自主トレ方法伝授
    ・食事の方向性を提示

  • 第2回 運動と食事を意識づける!

    自主トレに対するフィードバック
    食事歴に対するフィードバック

    運動指導60分(調理同時並行)+食事アドバイス30分

    次のセッションまでの目標設定
    ・レベルアップの自主トレ方法
    ・食事のバランスを考慮しつつ食べるコツをつかんでいく

  • 第3回 運動と食事の習慣づくり!

    自主トレに対するフィードバック
    食事歴に対するフィードバック

    運動指導60分(調理同時並行)+食事アドバイス30分

    運動と食事を習慣化させる為のポイント提示

    まとめ
    できたこと・今後の課題など一緒に確認。
    外食や間食のとり方・検査数値等気になる事柄を中心に
    お客様一人一人に応じた栄養指導も必要であれば行います。

  • こんな方を対象としています

    ・運動が苦手で体力に自信がない方
    ・一人ではトレーニングが続かない方
    ・忙しくてフィットネスジムへ通う時間が作れない方
    ・人の目を気にすることなくトレーニングしたい方
    ・トレーニングを初めてする方
    ・運動だけではなく食事もサポートしてもらいたい方
    ・楽して美しく健康になりたい方
  • 受講料の説明

    受講料には受講費・出張費・食材費を含みます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は動きやすい服装でお願い致します。

    弊社所在:文京区関口より1時間圏内にお住まいの方とさせて頂きます。
    以下参考圏内です。※これ以外でも承れる場所もありますので
    不明の場合はお気軽にお問い合わせください。

    ・文京区
    ・新宿区
    ・中野区
    ・豊島区
    ・千代田区
    ・中央区
    ・港区
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