忙しい日々を送る人のためのおやすみヨガ

眠りのヨガ知ってますか?

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こんなことを学びます

<おやすみヨガとは?>

「おやすみヨガ」は「ヨガニードラ」というヨガの練習方法を取り入れたヨガレッスンです。ヨガニードラを10分やると1時間の睡眠に値すると言われるほど、大きなリラックス効果があります。

おやすみヨガには以下のようなメリットもあります

・気持ちをリラックスさせ、心を穏やかにさせる

・慢性疲労を回復して、エネルギーを回復する

・自己否定的な考えを手放すことを促し、自分自身にポジティブな印象を持つことを助ける

・眠りに困難を抱えている方の入眠を促す

→一日中パソコンに向かい合って仕事をしている私は、「疲れた時」におやすみヨガをやるようにしています。

そうすると、ふわっとした感じになり(言葉にするのが難しいですが 笑)心地よい感じになって疲れが取れる感じがします。

さらには、なかなか寝付けないことが多いのですが、その時もおやすみヨガをしてから寝ると自然に眠りにつくことができるようになっています。

<おやすみヨガ体験会がオススメの方>

・日々仕事や家事などで忙しくなかなか休みの取れていない方

・自分で積極的に休みを取るのが苦手な方

→私自身も、時間が空いたら予定を詰め込んでしまうタイプで、なかなか自分から休みを取ることが苦手でした。

・瞑想やマインドフルネスに興味がある方

→座って目を閉じる瞑想だけだとなかなか集中できない方も、ヨガニードラはインストラクションに耳を傾けるだけで体に意識を向け、瞑想状態に入りやすくなります。


・キャンドルが好きな方

→このクラスはキャンドルをともして灯してヨガを行います。キャンドルの揺らぎや優しい灯りに包まれてよりリラックスしていただけます。


さらに、この少人数制おやすみヨガ体験会は以下の方にもオススメです。

・いろんなことに挑戦できる柔軟性を得たい方

→私個人の経験ですが、ヨガを始めていろんなことに挑戦してみようという柔軟性が出てきました。

そして、もともと人前に出ることが苦手だった私が、ヨガのインストラクターの資格を取って大勢の前で人に教えるようになったり、キャンドルアーティストの資格をとっていろんなキャンドルをつくれるようにまでなりました。

ヨガによって、体や精神を柔らかくする事で本当に生きたい人生を生き始められるようになりたい方にもオススメです。

・残業などが多く、仕事に意識がとられがちでリフレッシュしたい方
→ヨガを始める前の私は休日になってもずっと仕事のことを考えていて、休まることがありませんでした。
それがヨガの呼吸法やアーサナ(ポーズ)をとることで(ある意味強制的に)体に意識を向けることになり、意識をいったん仕事から離すことができるようになりました。

その結果、意識を仕事から離すことによってさらに集中力を増して、今ではスッキリと仕事をすることができるようになっています。

何かに意識をとられすぎると行き詰まったり、疲労してしまうことがあるため、この機会にリフレッシュしていただければと思っています。


・健康な体をつくりたい方

→ヨガを始める前の私は、カゼをひいたり体調を崩したりすることもありましたが、ヨガをやるようになって不思議とカゼをひいたり、体調がわるくなることがなくなりました。

今では数年の間、カゼをひいていません。


・大きなヨガスタジオではなく少人数制のアットホームな環境で気軽にヨガを始めたい方

・興味があったけど体が硬いからヨガができない、クラスに参加しずらいと思っている方

→「ヨガには興味があるけど、体が硬いから自分にはできないだろう」という声をよく聞きます。

ヨガのアーサナ(ポーズ)には「快適で安定した姿勢」という定義があります。
見本通りに出来ないとダメということはなく、自分が一番快適で安定したしセガ取れれば、それはアーサナ(ポーズ)になります。ヨガに興味がある方であればどのような人目を気にせず気軽に体験していただきたいです。

興味があることを体験してみることで、新たな自分を発見するかもしれませんね。


<このヨガ体験会を主催する私の想いリスト>

・いつも頑張っている方に身体とこころの緊張をほどいてリラックスして帰ってもらえる場所を作りたい

・私自身がヨガやキャンドルが好きなので、共感してくれる方とも交流したい

・運動が苦手だと思っている方や普段運動が出来ていない方が気軽に運動できる場を作りたい

・ただの運動としてだけのヨガよりも、内面と向き合い、人生の中で本当に大切なものを見つけるためにヨガの哲学を知ってもらうこと

・体が硬いからヨガに行きづらいと思っていた方が気軽に来れてヨガを始められる場所にしたい



<ヨガの体験談>

・私はカウンセラーとしてパソコンに向き合ったり、対面や電話で仕事をさせていただいています。

まきさんのヨガ体験会に参加出来て、久しぶりに運動をした感じがしました 笑

学生時代には体が柔らかかったと記憶しているのですが、ここまで硬くなっていたとは・・・泣

・気持ちが良かったです。

・本当に眠りにつきやすくなりました。

・一つ一つのポーズを丁寧にやってくれて分かり易かったです。

・久しぶりに運動をしてみて、もっと体を動かして運動したくなった。

・自分の体の疲れているところや弱っているところに気づくことができるようになって自分のケアをしやすくなった。

など


<価格>

(通常価格 75分 2500円)
※はじめてご参加の方は体験割引のクーポンを発行いたしますので、ご気軽にメッセージ下さい。

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3月22日(金)

19:30 - 20:45

東京 / 目黒・五反田

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参加人数

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開催場所

山手線 目黒駅 徒歩4分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

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この講座の先生

キャンドルヨガセラピスト

現在はシステムエンジニアとして仕事をする傍ら、ヨガ講師やキャンドルアーティストとしても活動中。


★ 全米ヨガアライアンス認定ティーチャートレーニング200時間コース修了
★ ヨガニードラセラピスト
​★ JCA認定キャンドルアーティスト

detail

講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ヨガをやったことのない方、初心者の方も大歓迎です。
  • 受講料の説明

    はじめてご参加の方は体験割引のクーポンを発行いたしますので、ご気軽にメッセージ下さい。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は締め付けの少ない動きやすい服装を持参下さい。

review

レビュー

  • 15

  • 楽しかった!( 10 )

  • 勉強になった!( 2 )

  • 行く価値あり!( 9 )

  • 女性 30代

    この講座は「リラックスできる講座」でした

    ヨガニードラがとても心地よく、続けてやりたいです。ありがとうございました!

  • M1

    男性

    この講座は「リラックスできるヨガの体験講座」でした

    初心者の自分には講師からの体勢指示、言葉遣いが難しくて上手くできませんでしたが、ある程度ヨガに慣れている方には馴染むんだろうなと感じました。

    おやすみヨガの可能性は感じましたので、よりリラックスできるようになるために、もっと知りたいと思いましたが、単発開催のためその後に続く講座があれば良いなと思いました。

  • 女性

    この講座は「身体も心も癒される素敵な講座」でした

    無理のないポーズで、ゆったりと身体をほぐすことができました。シャバーサナの時間はちょっと眠ってしまいました。
    終わったあと、すごく身体がスッキリしてることを感じました。家でも試してみたいと思いました。
    ありがとうございました。

  • 女性 40代

    この講座は「眠れる講座」でした

    先生の優しい表情と語り口で、まるでお母さんのお腹の中に帰ったように自由で気持ちいい時間を過ごせました。また参加したいてす。

  • 男性 40代

    この講座は「とても癒やされる講座」でした

    ヨガは初めてでしたが、とても良い体験ができました。
    後半のヨガニードラでは、先生の穏やかな声に導かれリラックスすることができました。
    とても良い時間を過ごすことができたので、また参加させていただきたいと思います。

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