Yumetamagoさんで掲載頂きました。
https://yumetamago.net/kighouka/vol31/筋肉を自分でゆるめられる逆ストレッチをご存知でしょうか。
まだ体験したことがない人は筋肉がゆるむ感覚を是非体験してみて下さい!!
スマホ首、猫背、慢性的肩こり、ビリビリっとなる肩、肩の力がぬけない、腰も痛い、
マッサージも鍼灸も通ってたけど通い続けられず…
という方は試す価値あり!です。
逆ストレッチって何だろう?という方も沢山いらっしゃいますが、
本教室の40件以上の参加者レビューにありますように
筋肉がゆるむという新鮮な体験ができると思います。
筋肉がゆるむことでリラックスしご自身の睡眠にとても役立ちます!
筋肉がこんな風に柔らかくなるんだー!知れて良かった!面白いですね!という参加者の感想は本当に多いです!
そして、逆ストレッチ最中に寝落ちする人もほぼ毎回続出してます♪
私の逆ストレッチの初感想はこんな感じでした。
「え?どうして楽になったんだろう?」
「不思議ですね。」
「あれ?筋肉がゆるむと痛みがなくなるんだ~!」
「おもしろい!もっといろんな筋肉ゆるめてみたい」
「こんなものが世の中にあったのか!」
「なーんだもっと早く知りたかったーーー!」
「腰痛のためのスポーツジム代とかマッサージ代が節約できる!笑」
でした。
椎間板ヘルニア持ちの私は筋肉のハリや凝りが解消して、
筋肉コンディションが変わるとこんなに腰が楽になるんだ!!と感動しました。
フィジカルのメンテナンスは若いときは軽視しがちですが年齢と共にとても大切になっていきます。
スポーツ好き登山好きな人も体に多少の無理があっても楽しみたい!という気持ちが勝って動いた結果、腰や膝や肘や背中などを痛めることも少なくありません。
そんな時でも逆ストレッチを知っていれば筋肉ケアの対処を自分でやっていくことが可能です。
すると体の負担は軽減出来ます!
とは言え、
逆ストレッチの原理はそんなに難しくはないのですが、筋肉の構成によって緩むポーズが違います。
そこでポーズを覚えきれず諦めてしまう方もいます。
そこでシンプルで効果が期待できるポーズに絞り込みました。
しかも、寝ながら出来るものをお伝えします。
張りが強く痛くなっている筋肉でも、ゆるめられればある程度のことは解決できるということを知ることは大変価値があることだと私は信じてます。
また、特に自覚症状は無くご参加された方の中にもこんな感想を持つ方も結構いらっしゃいます。
「肩こりないと思ってましたけど
筋肉が固くなりすぎてて何も感じてなかったんだな、って知ることが出来ました。」
自分の体のことを知るための良いきっかけになるかもしれませんね。
皆さんのご参加をお待ちしております!
~~ブログ~~
https://zozakikaku.wixsite.com/gyakust
オンライン講習は初めてでしたが、先生とやりとりしながら、その場にいるような感覚でとても良かったです。体も楽になりました。また、よろしくお願いします。ありがとうございました。