あけましておめでとうございます。
12日よりスタンディングピラティス・フットケア(30分)開催
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月会費制受け放題受付開始しました。
☆2021年1月12日より、「ピラティスライフ月会費制受け放題」申し込み受付開始です。
https://www.street-academy.com/subscription/services/70週2～3回いっぱいピラティスやダンス等をしたい方はお得な料金でレッスンが行えます。
ピラティス以外のレッスンやピラティス勉強会も開催予定。
より深くピラティスを学びたい方は是非お申込み下さい。
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筋肉や骨に意識を集中し、呼吸をしながら動いていくことで、血流の循環が促進され代謝がよくなり免疫力アップに繋がります。
オンラインで気軽にピラティスを体験してみましょう。
ピラティス専門スタジオと同じメニューでマットピラティスを開催しています。
自分の身体と向き合ってストレス解消！
１時間しっかり身体を動かしてインナーマッスルに刺激を！
☆☆☆少人数開催☆☆☆
ピラティスを正しく行って頂く為に、プライベートに近いレッスンをします。
間違ったやり方で、無理に行っていると、効果は無いどころか、痛めてしまうかも知れませんので、慣れるまでは少人数のクラスでされる事をお勧めします。
また、定期的に続けて頂くことで身体の中の筋肉が付いてくるので、週1～週3ぐらいがお勧め。
間が開くと、毎回しんどかったなって思うので続きにくいかも知れません。
各曜日、色んな時間帯枠を作っているので、都合のいい日時をお選び下さい。
<深い呼吸 ピラティスで肺と身体を鍛え、自己免疫力UPを目指しましょう>
普段浅い呼吸しかしていないと、肺の筋肉に柔軟性が無くなり固くなってしまいます。
意識して呼吸することにより深い呼吸が段々出来るようになってきます。
深い呼吸をすることにより、身体の中の細胞を活性化させ新陳代謝を良くし、
常に新しい細胞に作り変え新しい身体に生まれ変わります。
呼吸が浅い方は深く呼吸が出来るように吸う吐くを意識して呼吸をし、
リズムを取りながら体を動かして行います。
肺を鍛えコロナに負けない身体作りをしていきましょう。
♪♪♪ クラス選び ♪♪♪
<ピラティス基礎～応用> 30分～60分
ピラティス未経験の方には、おためし感覚で40分のハーフクラスを用意。
ピラティスの基本エクササイズ13種全部、又はを数種類行います。
経験者、又は初めてだけど頑張ってみるという方は
通常の1時間クラスをお選び下さい。
<ピラティス&ストレッチ> 60分
ピラティスにストレッチ要素を多めに入れたクラス
<ピラティス体幹トレーニング> 60分
前半ピラティスで身体をほぐし、後半体幹トレーニングで
更にバランスの取れた身体を目指します。
<Flowクラス> 60分
各エクササイズの詳しい説明を省き、動きだけを伝え流れるようにレッスンを進めて行きます。
何度か受けて頂いた方が対象ですがその時のメンバーにより未経験者でも可。
新<スタンディングピラティス・フットケア> 30分
立位で下半身強化とバランスのエクササイズとフットケアをします。
＜こんな風に教えます＞
本当は参加者様の体に直接触れながらアドバイスをするのが一番分かりやすいのですが、
スタジオレッスンが困難な状況なのでオンラインでレッスンをさせて頂きます。
わざわざ出かけなくても自宅で出来るのがいいですね。
身体の動かし方をしっかり伝え、モニターで確認しながら進めていきます。
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1月のレッスン週間予定 ☆強度の目安
月11:00~12:00 ☆1.5 ピラティスの基本～ストレッチ
月13:00~14:00 ☆2 ピラティスの基本～応用
月14:30~15:10 ☆1 ピラティスの基本(未経験者対象)1週目のみ
月14:20~14:50 ☆1.5 スタンディングピラティス・フットケア(1週目以外)
月18:30~19:30 ☆3 ピラティスの基本～体幹トレーニング
火11:10~11:40 ☆1.5 スタンディングピラティス・フットケア
火18:00~19:00 ☆2 ピラティスの基本～応用
木10:00~10:30 ☆1.5 スタンディングピラティス・フットケア
木13:00~14:00 ☆2 ピラティスの基本～応用
木18:00~18:40 ☆1 ピラティスの基本(未経験者対象)1週目のみ
木20:15~21:15 ☆1.5 ピラティスの基本～ストレッチ
金11:00~12:00 ☆2.5 ピラティスFlow (経験者)
金13:00~14:00 ☆2 ピラティスの基本～応用
金18:00~19:00 ☆2 ピラティスの基本～応用
金21:20~22:00 ☆2 ピラティス Flow～ストレッチ
土15:30~16:30 ☆3 ピラティスの基本～体幹トレーニング
土19:00~20:00 ☆1.5 ピラティスの基本～ストレッチ
日11:00~12:00 ☆2.5 ピラティス Flow (経験者)
日12:30~13:10 ☆1 ピラティスの基本(未経験者対象)
日14:00~15:00 プライベートレッスン枠 他の時間でもOK
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全スケジュール
https://angela.k-pro1.net/imgs/schedule-w.png＊60分クラスは開催2日前までに予約を入れて頂ければ、先着1名様が早割で予約出来ます。
＊受けたい登録を入れて頂いている未受講の方には月末に割引クーポン進呈
＊当日直前の申込みには対応出来ない場合がありますので申込み予約は早めにお願いします。
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☆マン・ツー・マンのプライベートレッスン 5回コース
https://www.street-academy.com/myclass/98483インストラクターを目指している方も歓迎。
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その他のオンラインレッスン
☆新「脂肪燃焼ダンスエクササイズ&腹筋・体幹・ストレッチ 」💦
https://www.street-academy.com/myclass/96367 コロナ、お正月に太ってしまった方、元の体に戻りたい方
☆「初めてのラテンダンス」
https://www.street-academy.com/myclass/31445 脚をいっぱい動かすので、運動不足の方はこちらもどうぞ。
☆「初めてのダンス☆テーマパークJAZZ 」
https://www.street-academy.com/myclass/7449 JAZZステップ踏みながらパークダンサーのように！
