3回コース 山形<歩き方でカラダが変わる>Health walk lesson

身体をうまく使って歩くことで、姿勢の改善や痛みの改善、シェイプアップにつながるレッスンを行います。

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こんなことを学びます

実際に歩くレッスンは勿論のこと、
歩くために必要な骨盤の動き、姿勢、コアのトレーニングも行います。

身体をうまく使い歩くことにより、
姿勢改善や、スタイルアップが目指せます。
また、膝や腰などの痛みの改善にも繋がるなど、
正しい歩き方を知ることは、沢山のメリットに繋がります。

教室中には、姿勢改善のためのゴムチューブ、
骨盤の運動を促すためのバランスボールやミニボールなどを使い、
楽しくレッスンを行います!

※各日程の実施内容は、ご参加の皆様と相談をしながら、
より良い内容になるため変更をする場合があります。
例)もっとここの部分を多く練習したい、など
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開催予定エリア

山形県内

価格(税込)

¥7,500(¥2,500 × 3 回)

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この講座の先生

運動を、もっと身近に

2017年6月に東京都から、初めての地山形県天童市に転居をしました!
活動範囲はにっぽん全国☆多くのみなさまとお会いできるのを楽しみにしております。
=======================
日本女子体育大学 卒
大学卒業後、(株)ベネッセスタイルケアにて介護予防専任スタッフとしてホームを巡回。

2013年 フリーランス転向。
東京都新宿区、港区、杉並区などで、行政主体の介護予防事業にてメインインストラクターを務める。
また板橋区にて座位・立位のリズム体操や歩行講座、
高齢者マンションでの水中エクササイズや、軽度認知症デイサービスでの運動プログラムを担当。

これまでの教室参加者数は延べ1,000名様を超える。

大学まで続けた陸上競技の知識も生かし、
体力づくり、ダイエットプログラム、コンディショニングのレッスンも行い、幅広い世代へのレッスンを担当している。

多種多様な経験から教室を展開し、
笑えてきつい!教室がご好評頂いています。

ちょっとしたことで体は変わる。
そのちょっとを探すお手伝いが出来るよう、
日々邁進しております。 + 続きを読む

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講座詳細

カリキュラム

  • 第1回 柔軟性と身体の使い方を知る

    ・身体の可動域を広げるための静的・動的ストレッチ(約25分)
    ・骨盤の運動(約30分)
    ・ウォークレッスン(約30分)
    ・足裏&リラクゼーション(約25分)
    ※合間に小休憩を挟みます
    全2時間

  • 第2回 歩くための身体を強化する

    ・1回目のおさらい(約10~15分)
    ・静的・動的ストレッチと骨盤の運動(約10~15分)
    ・コアトレーニング(約25分)
    ・ウォークレッスン(個別指導)(約40分)
    ・足裏&リラクゼーション(約25分)
    ※合間に小休憩を挟みます
    全2時間

  • 第3回 まとめ

    最終日は1回目、2回目を見て最も歩き方の改善に必要と思われる点を重点的に行います。
    ・静的・動的ストレッチ(約15分)
    ・コアトレーニング、骨盤の運動、柔軟性の運動、コンディショニングなどの中から、重点的に行った方が良い内容を行います(約30分)
    ・ウォークレッスン(個別指導/フィードバック)(50分)
    ・足裏&リラクゼーション(25分)
    ※合間に小休憩を挟みます
    全2時間

  • こんな方を対象としています

    どなたでも。いらした方の年齢や目的に合わせて内容を設定いたしますのでご安心ください。
    ※ただし、医師などから運動の禁止を受けていない方が対象です。
    不安のある方は事前にお知らせください。
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代、エクササイズで使用する運動器具の貸出代、会場費が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は、動きやすく姿勢がわかる服装でいらしてください。
    また、歩きかたの講座なので、歩きやすい運動に適した靴でお越しください。

    先の項目でも書かせていただきましたが、
    医師などから運動の禁止を受けていない方が対象です。
    不安のある方は事前にお知らせください。

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