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やる気コーチが伝授!脱げるカラダを諦めない!6つのステップ実践講座

オンライン

3日坊主でも理想はつくれる!変化を楽しみながら自動的に目標達成する自分になる方法

こんなことを学びます

※この講座は、女性限定・オンライン開催です。

あなたにとっての、目標とは何ですか?

初めまして。坂本歩惟(あい)です(^O^)/

現在は、やる気のつくり方を中心とした習慣づくりのコーチをメインに、
すでにビジネスをしている方の戦略アドバイス、個人のプロデュース業をしたり、しています。

 
私にとっての「目標」とは、未来を決めるためのプランニング、1回決めて終わりにするものではありません。


そして私にとっての「目標」とは、

「今の自分を変えるためのもの」だと定義します。


人生は、「今」の連続でつくられています。
今この瞬間、あなたがどんな決断をし、どんな選択をし、どんな行動をしたか?で
明日、1週間後、1ヶ月後、数ヶ月後、1年後の未来が変わっていくと信じています。
 

なので、この講座は、

ダイエット難民のあなたが、どうやって理想の体型に近づけるか?の「今」を変えるための目標の立て方についてお伝えしていきます。
 

そんな私も、シゴトの目標はつくれるものの、
ダイエットに関してはほんとーーに続かない。


気づけば人生最高体重を更新しつづけていました。


ある日、行きつけの居酒屋の店長に「カバみたいになったね笑 」と言われ、
最初はギャグで流していたものの、実際に日々思っていたことは



・着たい服が着れない
・なんとなく自分に自信が持てない
・痩せている人は遺伝か骨格が違う
・ダイエットはトレーナーさんがいないと無理


など、自分への不満、誰かのせいにしてばかり。


「本当は、どうなりたいんだろう?」と考えた時に、


・コーチとしてもっと憧れられる女性でありたい
・着たい服を着れるようになりたい
・やる気が続かない人に希望を与えていきたい

と、気付きました。
 

実際に初めて自分でダイエットに取り組んでみて
3ヶ月弱で、6キロ減らすことに成功したんです。


いつも計画倒れだった私が、
知らないことを知る楽しさ・自分の変化を通して、 


3ヶ月で、自分を知り、痩せるだけじゃなく、ボディコンテストに出場するまでになりました。


それから1ヶ月ほどたちましたが、大きなリバウンドはなく、
楽しく食べながら生活しています^^


※※※※※※※

【 目標達成できる人とできない人の違い 】


多くの人は、目標を立てることをゴールとし、
ちゃんとした目標を立てないといけない事に囚われます。


気付いたらギリギリのスケジュールになったり、
結果何も進んでいない自分にモヤモヤしたり。


気づくと「失敗したくない」考えに変わり、
いつしか「無難」なゴール設定をするようになる。

このままじゃいけない。
 
と頭ではわかっていても、どう変えていいのかが分からない。

  
これは、頭だけで「痩せたい」と言っているだけの時の私です。
 

いくら食事や運動の知識があったとしても、
いくらやる気やモチベーションがあったとしても、
いくらトレーナーさんがついていても、



目標が曖昧なまま、なんとなく進めていると、
「終わりのないマラソン」の感覚になってしまったり、
うまく行っている人と比較して落ち込みます。
 
 
自分を成長し続けられる正しい目標の立て方と、忘れない対策を繰り返すことで
いつの間にかそれが習慣になり、1ヶ月〜3ヶ月経つと、
目標の立て方が間違っている人に、どんどん差をつけています。


【自分でやる気がつくれるようになると?】

・モチベーションのアップダウンが緩やかになります
・1日の過ごし方がガラッと変わります
・自信がついて、変化することが楽しくなります
・何事にもチャレンジしたくなります
・同じ夢や目標を持った仲間ができます
・難しいと思っていたことが簡単にできるようになります
・手帳や目標が続かないから卒業できます

※※※※※

【準備が8割。成長しながら、理想の自分に近づく黄金ステップ】


目標は「今」の自分を変えるためにあります。

なので、そもそもの目標の立て方を間違えてしまうと、その後のステップがドミノ倒しのように崩れていってしまいます。


・計画倒れにならないためには?

いつも計画倒れになってしまう方は、ほとんどの習慣が作られる前に、続けることを辞めてしまいます。
その原因は、目標が大きすぎるか、目標を達成するまでの道のりが見えていない。つまり、自分のキャパを把握していないことになります。


動きたくて仕方なくなるほどの願望を見つけ、自分が成長し続けられる目標の立て方を知ること。
そして、それを「忘れない対策」をすることで始めて目標設定のベースが出来上がります。


・3日坊主でもいい

なんといっても目標を立てたら、それを達成するためには「新しい習慣」をつくっていくこと。
よく、3日坊主になることは悪いことだと言われてしまいますが、ここは割り切っていきましょう!

私は、あえて「3日坊主」をススメます!
 
人は忘れる生き物、やる気も下がる生き物。

人間の脳の仕組みを理解し、自分のやる気とうまく付き合っていくことで、「気付いたらそれが当たり前にできている」
状態をつくりあげるコツをお伝えします。


・PDCAを知る

PDCAとは、簡単に言うとメンテナンスをする習慣です。


メンテナンスを怠った車は、劣化も早いのと同じで、
PDCAは、メンテナンスをするための道具みたいなもの。

 
もし、PDCAを知らないまま今何かに挑戦中の方がいたら、
メンテナンスをせずに走っている車状態なので、


すぐにエンジン(やる気)がかかりにくくなったり、
何が原因なのか分からないけど「走れるからいいや」といって、故障しているのに走り続けたりして、ある日突然、壊れます。


PDCAの反復運動をどれだけこなせるか?で、成長度合いも変わります。


理想の自分に近くためにも、ダイエットも、タイムマネジメントも、
立てた目標を続けるためにも、今より良くするためには、「PDCA力」をつけていく必要があります。


※※※※※※※

【 講座の流れ 】

スライドを元に、一方的に教えるティーチング型ではなく、

ワークを取り入れながら参加者さんともコミュニケーションをとっていく、コーチング型の講座となっています。


0、共有事項
1、自己紹介(講師坂本→参加者)
2、要注意!失敗する目標設定とは
3、目標設定〜PDCAの全体像
4、ギャップの洗い出し、課題抽出
5、4つのマトリックスから見る!迷わない優先順位のつけ方
6、思考が散らからない仕分け
7、続く目標の立て方
8、3日坊主習慣のメリット
9、質疑応答
10、アンケート


【 参加対象者 】

・女性限定とさせていただきます
※対象外の方からのお申し込みがあった場合こちらからキャンセルさせていただく場合がございます。

・ダイエットの食事アドバイスが欲しいだけの方はご遠慮くださいm(._.)m
自分の習慣をつくっていきたい方に合わせた内容となっております。

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10月29日(木)

13:00 - 14:00

オンライン

予約締切日時

10月28日(水) 13:00

参加人数

0/3人

開催場所

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¥3,000

¥2,100

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※女性限定とさせていただきます。 ※講座の内容を活かしていただきたいので、 副業や起業で既に活動されている方、そのための準備を初めている方限定とさせていただきます。 ※雑音の入るカフェ等で... もっとみる

10月30日(金)

13:00 - 14:00

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予約締切日時

10月29日(木) 13:00

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10月31日(土)

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10月30日(金) 13:00

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11月2日(月)

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11月1日(日) 13:00

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※35歳以下の女性限定とさせていただきます。 ※講座の内容を活かしていただきたいので、 副業や起業で既に活動されている方、そのための準備を初めている方限定とさせていただきます。 ※雑音の入... もっとみる

11月4日(水)

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11月3日(火) 13:00

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11月6日(金)

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10月28日(水)

13:00 - 14:00

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10月27日(火) 13:00

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オンライン受講日程

10月29日(木) 13:00 - 14:00

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・講座の資料(終了後にPDFでお渡しします)
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この講座の先生

いつかきっとより、今すぐプラスしたい人を応援!

キョウカライノベーター
坂本歩惟

■(社)FMC戦略プロデューサー
■ペライチ 栃木県代表サポーター
 
栃木県出身。個人事業主4年目。

夢なし、経験なし、人脈なし
安定大好き!

年収300万円前後のごく普通の営業事務を
9年間経験後、失恋をきっかけに起業。

雇われない働き方に憧れ、資格を取得するも

同じ肩書きを名乗る人だらけで、
私に何が出来るんだろう?と、
悩み果てていた時に出逢った師匠の元で約3年間修行を積み、独立。


人は、変われる
人は、何者にでもなれる

を確信。


ウィズコロナの時代に、
今まで自分ビジネスをやってきた方も、
「今まで通り」が通用しなくなってきている時代。

現状「プラス」することで夢を叶えるサポートをしています!


【 主な実績 】
・コーチング資格なしで、サービス開始初月の売上105万円
・一般社団法人の新講座立ち上げサポート初月の月商450万円
・料理教室のREプランニングで総売上1,735万円
・美容師の商品をREプランニングし、1ヶ月で115万円の売上
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    0、共有事項
    1、自己紹介(講師坂本→参加者)
    2、要注意!失敗する目標設定とは
    3、目標設定〜PDCAの全体像
    4、ギャップの洗い出し、課題抽出
    5、4つのマトリックスから見る!迷わない優先順位のつけ方
    6、思考が散らからない仕分け
    7、続く目標の立て方
    8、3日坊主習慣のメリット
    9、質疑応答
    10、アンケート
    • こんな方を対象としています

      ・モチベーションのアップダウンを穏やかにしたい
      ・1日の過ごし方がガラッと変えたい
      ・自信をつけて、変化を楽しみたい
      ・同じ夢や目標の見つけ方を知りたい
      ・難しいと思っていたことにもチャレンジできるようになりたい
      ・同じように悩んでいる方の役に立ちたい
      ・手帳や目標が続かない
      ・タイムマネジメント・時間管理・スケジュール管理が苦手
      ・年末になって、年始に立てた目標を忘れてしまっている
      ・スタートダッシュだけパワーを発揮し、長続きしない
      ・いつも3日坊主になってしまう
      ・続かなかったことへの自己嫌悪を抱いてしまう
      ・頑張れば上手くいくと思っている
      ・新しいことを始めたいけれど、続けられるか心配
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※35歳以下の女性限定とさせていただきます。
      ※ダイエットの食事アドバイスが欲しいだけの方はご遠慮ください
      ※講座の内容を活かしていただきたいので、一度ダイエットに失敗したり、目標を立てて行動したことがある方を対象とさせていただきます。
      ※雑音の入るカフェ等ではなく、静かな部屋で受講をお願いします。
      ※顔がわかる状態での受講を条件とさせていただきます。
      ※当日のお時間を有効に使っていただきたいので、事前にいくつかヒアリング項目をメッセージでお送りさせていただきます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー23

    • 楽しかった!( 13 )
    • 勉強になった!( 17 )
    • 行く価値あり!( 16 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「目標を見つけられる講座」でした

    そもそも何がしたいのか分からなかったことがきっかけで受講させていただきました。
    「やりたいことを見つける期間を決める!」
    「決心と決断の違い」
    はとても心に残りました。

    ありがとうございました^_^

  • W3

    女性

    この講座は「目標に向かってやる気が高まる講座」でした

    今までは、目標になかなか近づけなくてモヤモヤとした状態が続いていましたが、それを解決できる気づきをいくつか頂きました。自分の生活を見つめ直す素晴らしいきっかけになりました。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「時間に関する根本的な考えを学べる講座」でした

    時間に関する考え方を変えたい、という方におすすめの講座です。

    受講直後は「?」となる部分が多いかもしれませんが、後々メモを見返したら納得できる内容になっています。
    スライドも見やすく、簡潔で良いつくりです。

    私は強迫観念で精神が摩耗して作業をできない・続けられない(毎日風呂に入れないなど)、という状況でしたので合わないな…と思いましたが、
    怠けてしまって作業ができない・続けられない(ダイエットなど)、という方には良い講座だと思います。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「自分の立てた目標を必ず達成するための行動を明確に立てていくためのステップが得られる講座でした」でした

    目標を立てることはできるけど、それを行動できる計画を立てる。ここの爪が甘いとうまくいかないと反省することが多かったけど、この講座を聞いてすぐに行動計画を立てることが出来ました。目標が達成できないのは自分に甘いからではなくて、計画の立て方に問題があったんだなということを知ることが出来ました。この考えが自分に定着するまで、いろんな目標のための計画行動などを実践していきたいと思います。楽しくわかりやすかったです。ありがとうございました。

  • W2

    女性 20代

    この講座は「心のやりたい!を見つけられる講座」でした

    時間軸の流れのお話しを聞き、とても衝撃的でした。

    何気ない毎日にも目的があり、目的に向かうために時間を大切に使おう!と思えるようになりました。

    また、ワークをこなすことで、どんな目的を持って生きていきたいのかに気づけました。

    運良くマンツーマンでの講座だったので、しっかり話を聞いていただけたのが嬉しかったです♪
    本当に充実した時間を過ごせて、大満足の講座です(^^)

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