🌟ダンサーが教える、みるみる体が柔らかくなる ストレッチ

運動不足になっていませんか?体の硬い方、体を動かしたい方、どうぞお気軽 にご参加ください

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
ダンスレッスンで行うストレッチを基本にレッスンは進み、柔軟性を高めるための効果的な方法が学べます。

<こんなことが出来るようになります>
体(身体)が伸びます。
柔らかくなります。
ストレッチの方法が学べます。
姿勢が良くなります
体幹が鍛えられます

片足バランス、前屈、開脚

努力次第では、Y字バランス、I字開脚、前後開脚(縦スプリッツ)、開脚(横180度, スプリッツ)も可能です♪


<受講者のお声>

結果がすぐ出る講座!昔から身体が極端に硬く、ヨガに通っていた時も周りの人とら比べると恥ずかしいくらいの硬さでした。 なので1回で柔らかくなるのは全く期待してなかったのに、レッスン後、前屈をしてみたら床に全然届かなかった両手がムリなくついたんです!!! これには大興奮しました!ここが痛くて曲げれないと言うと、曲げれない場合のやり方など、その人に合ったやり方を教えてくれるのでそれが結果に繋がったんだと思います。 これはかなりオススメのレッスンです!

十数年ぶりに講座を受けるとゆうことで不安がありましたが一つずつ丁寧に無理なく進めて頂けたのでとてもやりやすかったです。 けれどストレッチ効果はすぐに出ていたので驚きました。 MINA先生に教えて頂いたストレッチを自宅でも少しずつ実践していこうと思います。

5歳の娘が体が硬いため一緒に受講しました! 先生は娘にも優しく丁寧に教えてくださり、緊張していた娘も最後はリラックスしていました。私自身も体が硬いのですが、ストレッチした後は少し柔らかくなっていました♪そして体も軽くなっていて、いつも使わない筋肉を使ったという感じがすごくしてスッキリしました! また是非受講したいです!ありがとうございました!!


<ストレッチをすると得られる効果、メリット37>

血液やリンパの流れが良くなる
可動域が広がる
姿勢が良くなる
筋肉がほぐれる


その結果として


体温が上昇する
緊張がほぐれ、リラックスできる
体の巡りが良くなる
怪我の予防になる
疲れが取れる
痩せやすくなる
冷え性体質が治る
むくみが取れる
体の歪みが取れる、骨盤の矯正ができる
猫背の解消になる

他にも、

身体的機能が上がる
基礎代謝が上がる
酸素や栄養を体の中で流しやすくなる
老廃物を体から出しやすくなる
老化防止になる
免疫力が上がる
神経伝達もスムーズになる
睡眠の質が上がる
スタイルがよく見える
体が軽く感じれるようになる

病気や気になる症状にも効果的

動脈硬化が改善される
逆流性食堂炎が軽くなる
腰痛が改善される
便秘解消になる
肉離れを起こしにくくさせる
メンタルヘルスにも効果的
肌荒れを予防する
脂肪を燃焼しやすくする
転倒を防ぐ
体の痛みを減らせる

その他にも部分的なストレッチで、色々な効果が見られるストレッチ

肩周りのストレッチで、肩こりが解消される
足裏ストレッチで外反拇趾が予防できる
首回りのストレッチでフェイスラインをすっきりさせ、リフトアップもできる


🌺どう思いましたか?🌟やらない理由が見つからない位、ストレッチは体に良いという事がわかりますね😄💡

今直ぐ、ストレッチを習慣にしませんか?


<こんな風に教えます>
ダンスのレンタルスタジオにて、少人数制のグループで丁寧に教えます。
アットホームで楽しい雰囲気で進めます。


<持ち物>
動きやすい服装、飲み物、タオルをご持参下さい。

<注意>
レッスン時間の前に、更衣室で着替えを済ませ、お手洗いなどにも行っておいてください。軽いストレッチをしておくこともオススメします。時間に余裕を持ってお越しください。


<講師プロフィール>

ダンス歴23年。ダンス講師歴13年。本場アメリカで8年間ダンスを学び、帰国後はタレント、ダンサーのダンス指導多数。自身 は、倖田來未バックダンサー (PV - "Selfish" )出演を始め、B'zツアーダンサー 、GIRL NEXT DOORバックダンサー (「偶然の確率」 NHK紅白歌合戦出演) 、 SammyCMダンサー、NexonマビノギTV-CMに出演。

LAでは全米放送TV番組 Soul Train、MTV2 CM出演、世界的に有名なダンスイベントCarnival多数出演、アーティストのライブやPVのダンサーを務めた。

その他、よゐこ/安田大サーカス/TKO お笑いライブ-ダンス振付・指導。川島海荷率いるガールズユニット9Nineの振付20曲を振付・指導を担当。

レッスンは長年の経験を生かし、生徒が学びたいことをメインに構成。こんなことを学びたかったといった、他ではない珍しいクラスも企画



関連ワード
コントーション 腰痛 ヨガ Yoga 股関節 バレエ ストレッチ 長座体前屈 ボディメイク 美姿勢 立位体前屈 柔軟体操 ストレッチ体操 柔軟講座 簡単な運動 ストレッチング stretch
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受付中

2月24日(月)

10:00 - 11:00

東京 / 国分寺・国立

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

1/3人

開催場所

中央線 国分寺駅 徒歩3分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

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2月24日(月) 10:00 - 11:00

¥2,500
参加人数 1/3人
場所 中央線 国分寺駅 徒歩3分

この講座の先生

ハリウッド仕込みのインストラクター

MINA(ミナ/ミーナ)
ロサンゼルス留学中、ダンスと英語を二刀流で学ぶ。

(ENGLISH)
アメリカの名門大学 USC(南カリフォルニア大学)を卒業

(DANCE & ストレッチ)
http://tokyoburlesquedancea.wixsite.com/tbda



ダンス歴23年。ダンス講師歴13年。本場アメリカで8年間ダンスを学び、帰国後はタレント、ダンサーのダンス指導多数。自身 は、倖田來未バックダンサー (PV - "Selfish" )出演を始め、B'zツアーダンサー 、GIRL NEXT DOORバックダンサー (「偶然の確率」 NHK紅白歌合戦出演) 、 SammyCMダンサー、NexonマビノギTV-CMに出演。

LAでは全米放送TV番組 Soul Train、MTV2 CM出演、世界的に有名なダンスイベントCarnival多数出演、アーティストのライブやPVのダンサーを務めた。


レッスンは長年の経験を生かし、生徒が学びたいことをメインに構成。こんなことを学びたかったといった、他ではない珍しいクラスも企画 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    着替えはレッスン前に更衣室で済ませます

    時間になったら、教室に入り、ストレッチ開始

    説明を聞きながら、皆で動いて行きます。

    質問や悩みがあるときは、その都度お答えします。

    いろんな部位を動かしながら、ストレッチの基礎からコツまで分かりやすくお伝えしていきます

    (その他)
    開始時間までに準備を済ませて、お待ちください。動き易く暖かい運動着がオススメです。シューズはいりませんが、靴下やレッグウォーマーがあると良いです。

    自動販売機やコンビニはスタジオの近くにございます。

    時間には余裕を持ってお越しください。
    • こんな方を対象としています

      体を動かしたい方
      ストレッチをしたい方
      年齢は問いません。
    • 受講料の説明

      レッスン代、スタジオ代が含まれます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      前日にご自身で30分くらいはストレッチをしてみてください。

      スタジオには男女一部屋ずつ更衣室がありますので、時間までに着替えなどの準備をしておいてください。

      注意事項:
      恐縮ですが、赤ちゃんを連れて行くかもしれないので、苦手な人や風邪など感染症にかかっていらっしゃる方は、お控えくださる様にお願い致します。
      尚、赤ちゃんは基本的に静かに寝ていますが、数分世話をする時間があるかもしれません。事情をご理解頂ける方のみ、お申し込みください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 26
    • 楽しかった!( 19 )
    • 勉強になった!( 15 )
    • 行く価値あり!( 18 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「効果がわかる講座」でした

    先生は無理しないようにとか呼吸をするように等途中に何度も声掛けをしてくださいます。ついて行かれないところもありましたが楽しかったです。激しい動きはありませんでしたが翌日から筋肉痛になるほどの運動効果がありました。本当に体が固い人の為のアドバイスを頂きましたのでまずはそこから始めたいと思います。また機会があったら参加したいです。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「自分の体からのメッセージを受け取れたセミナー」でした

    スポーツクラブを止めてから約1年が経ち体の様々な筋肉や関節が硬くなって来ていました。この講座に出て体を動かしてみると、こっちにもっと伸ばして欲しい❗️とか
    アア、もうここで限界❗️とか、体の色々なパーツが話しあっているような感覚であっと言う間に時間が過ぎました。先生の気さくでありながら、とても的確なリードに導かれての事だと思います❗️また、チャンスが有りましたらぜひ参加したいです❗️

  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体がスッキリする」でした

    一通りのストレッチを丁寧に教えていただきました。身体がすっきりしました。継続したいです。

  • M3

    男性 40代

    この講座は「効率よく柔軟性を高める為のヒントがもらえる講座」でした

    無理無駄を減らし、効率的に柔軟性をあげる為のコツを学べました。継続のヒントも頂けました。注意点が一つ。開催場所のスタジオは更衣室が共有で、開始前に着替えを済ませておく仕組みになっています。説明文にないのでお気を付け下さい。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「意外と体力も使う講座」でした

    先生は無理しなくてもとおっしゃってくださいましたがどうしても頑張ってしまいきつく感じるところもありました。ただ終わったあとは受講前の前屈ではつかなかった手の指が運動後にはついたので効果はあったと思います。身体が伸びて気持ち良さも味わえながら帰宅できました。更衣室の場所が分かり易ければもっとよかったかも。最後に各受講生の質問にもお答えくださり親切な印象を受けました。この度はご指導ありがとうございました。

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