★ダンサーが教える、みるみる体が柔らかくなる『ストレッチ』★

運動不足になっていませんか?体の硬い方、体を動かしたい方、どうぞお気軽 にご参加ください

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こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
ダンスレッスンで行うストレッチを基本にレッスンは進み、柔軟性を高めるための効果的な方法が学べます。

<こんなことが出来るようになります>
体(身体)が伸びます。
柔らかくなります。
ストレッチの方法が学べます。
姿勢が良くなります
体幹が鍛えられます

片足バランス、前屈、開脚

努力次第では、Y字バランス、I字開脚、前後開脚(縦スプリッツ)、開脚(横180度, スプリッツ)も可能です♪


<受講者のお声>

結果がすぐ出る講座!昔から身体が極端に硬く、ヨガに通っていた時も周りの人とら比べると恥ずかしいくらいの硬さでした。 なので1回で柔らかくなるのは全く期待してなかったのに、レッスン後、前屈をしてみたら床に全然届かなかった両手がムリなくついたんです!!! これには大興奮しました!ここが痛くて曲げれないと言うと、曲げれない場合のやり方など、その人に合ったやり方を教えてくれるのでそれが結果に繋がったんだと思います。 これはかなりオススメのレッスンです!

十数年ぶりに講座を受けるとゆうことで不安がありましたが一つずつ丁寧に無理なく進めて頂けたのでとてもやりやすかったです。 けれどストレッチ効果はすぐに出ていたので驚きました。 MINA先生に教えて頂いたストレッチを自宅でも少しずつ実践していこうと思います。

5歳の娘が体が硬いため一緒に受講しました! 先生は娘にも優しく丁寧に教えてくださり、緊張していた娘も最後はリラックスしていました。私自身も体が硬いのですが、ストレッチした後は少し柔らかくなっていました♪そして体も軽くなっていて、いつも使わない筋肉を使ったという感じがすごくしてスッキリしました! また是非受講したいです!ありがとうございました!!


<ストレッチをすると得られる効果、メリット37>

血液やリンパの流れが良くなる
可動域が広がる
姿勢が良くなる
筋肉がほぐれる


その結果として


体温が上昇する
緊張がほぐれ、リラックスできる
体の巡りが良くなる
怪我の予防になる
疲れが取れる
痩せやすくなる
冷え性体質が治る
むくみが取れる
体の歪みが取れる、骨盤の矯正ができる
猫背の解消になる

他にも、

身体的機能が上がる
基礎代謝が上がる
酸素や栄養を体の中で流しやすくなる
老廃物を体から出しやすくなる
老化防止になる
免疫力が上がる
神経伝達もスムーズになる
睡眠の質が上がる
スタイルがよく見える
体が軽く感じれるようになる

病気や気になる症状にも効果的

動脈硬化が改善される
逆流性食堂炎が軽くなる
腰痛が改善される
便秘解消になる
肉離れを起こしにくくさせる
メンタルヘルスにも効果的
肌荒れを予防する
脂肪を燃焼しやすくする
転倒を防ぐ
体の痛みを減らせる

その他にも部分的なストレッチで、色々な効果が見られるストレッチ

肩周りのストレッチで、肩こりが解消される
足裏ストレッチで外反拇趾が予防できる
首回りのストレッチでフェイスラインをすっきりさせ、リフトアップもできる


🌺どう思いましたか?🌟やらない理由が見つからない位、ストレッチは体に良いという事がわかりますね😄💡

今直ぐ、ストレッチを習慣にしませんか?


<こんな風に教えます>
ダンスのレンタルスタジオにて、少人数制のグループで丁寧に教えます。
アットホームで楽しい雰囲気で進めます。


<持ち物>
動きやすい服装、飲み物、タオルをご持参下さい。




<講師プロフィール>

ダンス歴23年。ダンス講師歴13年。本場アメリカで8年間ダンスを学び、帰国後はタレント、ダンサーのダンス指導多数。自身 は、倖田來未バックダンサー (PV - "Selfish" )出演を始め、B'zツアーダンサー 、GIRL NEXT DOORバックダンサー (「偶然の確率」 NHK紅白歌合戦出演) 、 SammyCMダンサー、NexonマビノギTV-CMに出演。

LAでは全米放送TV番組 Soul Train、MTV2 CM出演、世界的に有名なダンスイベントCarnival多数出演、アーティストのライブやPVのダンサーを務めた。

その他、よゐこ/安田大サーカス/TKO お笑いライブ-ダンス振付・指導。川島海荷率いるガールズユニット9Nineの振付20曲を振付・指導を担当。

レッスンは長年の経験を生かし、生徒が学びたいことをメインに構成。こんなことを学びたかったといった、他ではない珍しいクラスも企画




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コントーション 腰痛 ヨガ Yoga 股関節 バレエ ストレッチ 長座体前屈 ボディメイク 美姿勢 立位体前屈 柔軟体操 ストレッチ体操 柔軟講座
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この講座の先生

ハリウッド仕込みのインストラクター

MINA(ミナ/ミーナ)
ロサンゼルス留学中、ダンスと英語を二刀流で学ぶ。

(ENGLISH)
アメリカの名門大学 USC(南カリフォルニア大学)を卒業

(DANCE & ストレッチ)
http://tokyoburlesquedancea.wixsite.com/tbda

ダンス歴23年。ダンス講師歴13年。本場アメリカで8年間ダンスを学び、帰国後はタレント、ダンサーのダンス指導多数。自身 は、倖田來未バックダンサー (PV - "Selfish" )出演を始め、B'zツアーダンサー 、GIRL NEXT DOORバックダンサー (「偶然の確率」 NHK紅白歌合戦出演) 、 SammyCMダンサー、NexonマビノギTV-CMに出演。

LAでは全米放送TV番組 Soul Train、MTV2 CM出演、世界的に有名なダンスイベントCarnival多数出演、アーティストのライブやPVのダンサーを務めた。


レッスンは長年の経験を生かし、生徒が学びたいことをメインに構成。こんなことを学びたかったといった、他ではない珍しいクラスも企画 + 続きを読む

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    着替えはレッスン前に更衣室で済ませます

    時間になったら、教室に入り、ストレッチ開始

    説明を聞きながら、皆で動いて行きます。

    質問や悩みがあるときは、その都度お答えします。

    いろんな部位を動かしながら、ストレッチの基礎からコツまで分かりやすくお伝えしていきます
  • こんな方を対象としています

    体を動かしたい方
    ストレッチをしたい方
    年齢は問いません。
  • 受講料の説明

    レッスン代、スタジオ代が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    前日にご自身で30分くらいはストレッチをしてみてください。

    スタジオには更衣室がありますので、時間までに準備をしてください。
review

レビュー

  • 20
  • 楽しかった!( 15 )
  • 勉強になった!( 14 )
  • 行く価値あり!( 14 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「頑張るだけ効果のある講座」でした

    ここのところ毎週一回、しっかりストレッチすることによって、日々の怠けた身体のリセットをするつもりでやっています。
    先生のストレッチは出来る範囲でと言ってくださいますが高度なものもあります。
    私は通ううちに段々と出来る事が多くなって来たので、自分なりに頑張る事によって筋力も前より付いてダイエットにもなったかなと効果を感じています。
    引き続き私の出来る範囲を増やしながら頑張りたいと思います。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「みるみる柔らかくなるストレッチ」でした

    とてもステキな先生でプロの目線でしっかりアドバイスをしてくれます。
    とても楽しかったです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「確実に柔らかくなる講座」でした

    数回目の受講となります。継続して来ている方も多く、効果があるからだと思います。
    先生は優しく個別の身体の状態を見てくださり指導してくださいます。
    余裕がある所は確実に付加がかかる様にアドバイスしてくださいますので、私も自然とできる限り頑張っています。
    なので毎回必ず効果があります。
    自分でストレッチをしても、なかなか1時間しかも効果的にやる事は難しいのでとても良い講座だと思います。
    これからも続けたいと思います。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「ストレッチの必要性を実感できる講座」でした

    走ったり跳んだり激しい動きは一切無いのですが、翌日には身体のあちこちに筋肉痛、地味に効いている事がわかりました。数年前には出来ていたことが今は全く出来なく、柔軟性の衰えを実感‼︎今からでも習慣付けたいと自覚させてくれました。又、受講したく思います。ありがとうございました!

  • M1

    男性 60代

    この講座は「ダンサーが教える、みるみる体が柔らかくなるストレッチ」でした

    身重のところ丁寧に教えていただき、ありがとうございました。
    私の場合は、柔らかくなる以前の話で、腹筋が弱すぎたんですね(笑)
    柔軟体操以前に腹筋をきたえます。

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