10回コース 空手を用いた心身健康法

極真空手を学びながら身体と心の健康を手に入れよう!

こんなことを学びます

空手を学びながら前後左右のバランス(主に股関節)を整え身体の柔軟性を高めます。体を柔らかくすると筋肉の柔軟性が高まり、基礎代謝が上昇し血行が良くなります。ダイエット効果も期待ができます。肩こりや腰痛、体の冷えも改善されますし怪我もしにくくなります。そして、身体の疲労物質は血液によって運ばれるので、血行が良くなると疲労回復も早くなり、疲れが溜まりにくくなります。

健康な身体は健康で安定した心(精神)の維持に繋がります。健康な身体を作り健康で安定した心(精神)を手に入れましょう。

実際に行うメニューは、極真空手の基本的な動き全般、極真空手の型(一~二個程度)、空手を用いた柔軟方、ミットを使って体力作り(ストレス発散効果もあります。)、対人稽古(護身術)になります。
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開催予定エリア

品川・大井町

価格(税込)

¥30,000(¥3,000 × 10 回)

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空手家

高薄 賢治

初めまして!東京都品川区の旗の台で極真空手道場を運営しています。極真空手と心身の健康をテーマに講座を開きました。空手を用いた健康法に興味のある方がいましたら是非お試しください。極真空手を学びながら心も身体も健康になりましょう!

以下、自分のプロフィールとなります。

1975年 10月生まれ
1998年 全日本空手道連盟松涛流道場入門
昇段後、東京、品川区の公共施設で指導していた
2007年 坂本道場本部内弟子となる
2009年 10月25日 初段昇段、10人組手完遂 昇段レポート
2010年 1月 内弟子期間を終え、将来道場を出すべく準備期間に入る
2011年 4月 本部直轄旗の台同好会開設、責任者となる。
2013年 2月11日 本部直轄武蔵小山道場一般部指導員となる。
2015年 4月 旗の台同好会から旗の台道場になる。責任者となる。
2015年 11月3日 弐段昇段
主な戦歴
2007年 全関東大会一般初級優勝
2007年 MACルーキーチャレンジ大会中級中量級準優勝
2009年 全関東大会上級重量級優勝
旗の台道場責任者・武蔵小山道場一般部指導員

よろしくお願いします

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カリキュラム

  • 第1回 空手とは?

    極真空手伝統の準備体操(20分)

    空手の歴史を説明しながら極真空手の基本的な動きを覚えます。(30分)

    休憩(5分)

    空手の柔軟法開始(コース終了時の目標設定、通常は股を開いて前に倒れた時に胸を床に付けることが出来る程度を目標とする。個人差有り)(20分)

    ミットを使って実際に突き、蹴りを行う。(15分)

    終了

  • 第2回 空手と身体のバランス(上半身と下半身)

    準備体操(20分)

    基本稽古(30分)

    休憩(5分)

    柔軟法(20分)

    ミット(15分)

    終了

  • 第3回 極真空手の型を覚えよう(身体の使い方)

    準備体操(10分)

    基本(25分)

    休憩(5分)

    柔軟法(15分)

    型(25分)極真空手の型を使って身体の動かし方、使い方を理解します。

    ミット(10分)

    終了

  • 第4回 空手と身体のバランス(左右の動きを理解しよう)

    準備体操(10分)

    基本(25分)

    休憩(5分)

    柔軟法(20分)

    型(20分)

    ミット(15分)

    終了

  • 第5回 対人稽古(簡単な護身術)

    準備体操(10分)

    基本(15分)

    型(10分)

    休憩(5分)

    柔軟法(10分)

    対人稽古(30分)危険な状況を設定してその状況から逃れるための考え方、技術を学びます。

    ミット(10分)

    終了

  • 第6回 折り返し、目標の達成度の確認

    準備体操(10分)

    基本(15分)

    型(10分)

    休憩(5分)

    柔軟法(20分)

    対人稽古(20分)

    ミット(10分)

    終了

  • 第7回 極真空手の型を覚えよう(身体と呼吸)

    準備体操(10分)

    基本(15分)

    柔軟法(20分)

    休憩(5分)

    型(30分)前回より複雑な型を覚えます。身体と呼吸の関係性を理解して連動することが出来るようになろう。

    ミット&対人稽古(20分)

    終了

  • 第8回 空手と身体のバランス(上下前後左右に同じ)

    準備体操(10分)

    基本(15分)

    型(30分)

    休憩(5分)

    柔軟法(15分)

    ミット&対人稽古(15分)

    終了

  • 第9回 今までのまとめ(頭で完全に理解しよう)

    準備体操(10分)

    自分で行いたい稽古を選択(30分)

    休憩(5分)

    柔軟法(15分)

    自分で行いたい稽古を選択(30分)

    終了

  • 第10回 健康法としての空手(身体と心の関係性について)

    準備体操

    選択稽古

    柔軟法(達成度確認)一つ一つの動きの意図が正しく理解できているか確認

    型(正しい行い方、意味、呼吸との連動などの理解が出来ているか確認)

    選択稽古

    最後に自由組手(目の前から襲ってくる相手を想定しどの程度対応することが出来るか確認)

    ここまでを90分で行います。

  • こんな方を対象としています

    武道、武術に興味のある方、身体の硬い方、もちろん女性の方も大歓迎です。

    講座は基本的にマンツーマンで行います。その日の体調に合わせて無理なく行っていきますので安心してください。(イメージ写真とは若干異なりますが雰囲気は伝わると思います。)
  • 受講料の説明

    レッスン代、場所代、その他備品代
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    特に持ち物は必要ありません。当日は運動ができる格好でお越しください。(更衣室有り)
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