うつとヨガ

対面

ヨガを行う事で脳内の生理活性物質濃度が変化します。これは科学的に確認され始めています。つまり、体を動かすだけで意識状態が変化します。

こんなことを学びます

「最近、ちょっと落ち込んでるなー」
「最近、楽しい事ないなー」
   というプチうつの方にもおすすめ。

ヨガを行う事で、脳内の生理活性物質の濃度が変化することが科学的に確認され始めました。

つまり、単に身体を動かすだけで、意識状態を変化させることが出来ます。

ヨガの練習後は、気持ちがスッキリし、前向き思考に切り替わります。

暗い迷宮に入ってしまった場合には、「ヨガをする」が最良の選択肢です。


心がザワザワして落ち着かない時は「うつとヨガ」!
   映画観賞以上の気分の落ち着きが味わえます。

脳の緊張を解く音を聞くことで自律神経を副交感神経優位にします。
そして、ゆっくりと時間をかけて優しく筋肉を伸ばすことで
さらに自律神経を副交感神経優位にします。


頭をハッキリさせたいときは時は「うつとヨガ」!
   読書以上のスッキリ感が味わえます。

現代人は対人関係や将来の不安という強いストレスにさらされています。
その結果、自律神経は交感神経優位に働き、体はリラックスする事が
出来なくなっています。

お酒を飲んでも、TVを見ても、眠っても、強すぎるストレスのために
体はリラックスできずに慢性的に疲れています。


自律神経を副交感神経優位にすることで、ストレスに対して
過剰反応しなくなる「メンタルタフネス」の状態になれます。


痛くないポーズ・苦しくないポーズを行うので安心です。
肉体を意識するポーズを、ゆっくりと行います。
運動量は少なめです。

肉体を意識することによって、心の状態を変化させていく。
ヨガのいいところをギュギュっと搾りました。

詳しくは私のHPをご覧ください。
https://utsu-yoga.jp/
科学的にヨガ!うつとヨガ!

<クラスの内容>
・陰ヨガを基本とした体の力を抜くヨガを行います。
・力を抜く事と肉体を意識する事を学びます。
・通常のヨガとは違い、痛さやく苦しさはありません。
・運動量は少なめです。
・クリスタルシンギングボールの演奏が20分あります。

<定員>
基本 7名
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開催日程がありません

開催予定エリア四ツ谷・飯田橋

価格(税込)¥2,200

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
77人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料には以下3点が含まれています。
1)レンタルマット代
2)レンタルYOGAブロック代
3)クリスタルシンギングボール演奏

この講座の先生

ヨガはメンタルヘルスに効果的!(科学的な証拠あり)

博士(工学)

・ 有機合成化学 (東工大)
・ アシュタンガヨガ(ケン ハラクマ)

  1975年生まれ。大学卒業後、新薬開発のベンチャー企業で研究開発を行いました。現在は化学系企業で働きつつ、ヨガの指導を行っています。

  20代後半に本格的なうつになり、どうにかしなくては人生が駄目になると考えて真剣に解決法を模索しました。手当たり次第で、とにかく効果があれば何でもいい。そういう切迫した状態でした。

  あるとき「あなたにはヨガが向いている」とアドバイスを受けました。実際に行なうと、ヨガはうつの改善を導くという事を体...
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当日の流れとタイムスケジュール

20分前から会場にお入りいただけます。

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こんな方を対象としています

・「最近、元気無いなー」というプチうつの方から、「人生ギブアップ寸前です」という本格派の方まで。
・通常のヨガとは違い、痛さや苦しさはありません。
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受講する際は以下をお読み下さい

・動きやすい服装でお越しください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー11

  • 楽しかった( 3 )
  • 勉強になった( 5 )
  • 受ける価値あり( 5 )
  • この講座は「元気がでるヨガストレッチ講座」でした
    女性

    首こり、肩コリ、腰の痛みに効く、ヨガストレッチは本当に気持ちよく、クリスタルボールの音色にとても癒されました。
    1週間の、体と心の疲れがなくなり、元気がでました

  • この講座は「体の深いところまでのヨガ」でした
    女性 40代

    2回参加しました。3回目の予約もしました。

    息子は運動が好きで、中学校に入ってからは毎日運動しないと眠れないと言っています。でも、運動後、ストレッチをやらないため、体がだんだん硬くなり、座る姿勢も悪くなって、心配で心配で仕方がありません。

    ストアカでこの先生の講座を見て、申し込みました。

    先生には、自分の経験を通じて、体の柔軟性の重要さを丁寧に説明して頂き、息子も納得しました。

    ヨガは時間をかけないと結果に結びつかない、ということがよく理解できました。

    講座が終わった後、先生が使用した音楽ファイルを送ってくださり、家でもやれるようになっています。

    運動の好きな男の子がいれば、是非参加してください。
    皆さん、一緒にやりましょう。

  • この講座は「自分を見つめるヨガ」でした
    女性 40代

    一時間のレッスンで、自身が経験された事をシェアして下さりヨガと体、マインドの事が分かりやすく勉強になります。
    和やかな先生で、安心して参加できるヨガクラスです。

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