疲れた心をエクササイズ!「マインドフルネス」と「ココロの仕組み」

一瞬で出来るストレスの解消法を脳とこころの仕組みからお伝えいたします!

こんなことを学びます

 マインドフルネスとは古来2500年も前に編み出された、瞑想法です。マインドフルネスは、その宗教観を無くした、「こころのエクササイズ」です

 現在多くの海外企業でも取り入れられており、現代のストレス社会でのストレスケアに、非常に効果が高いという評価を得ております。

  ☆このような方におすすめです。

 ◇マインドフルネスに興味がある
 ◇マインドフルネスをやってみたい
 ◇瞑想との違いを知りたい
 ◇ヨガとの違いを知りたい
 ◇ストレスの解消法が知りたい
 ◇いつもイライラしてしまう
 ◇会社で取り入れたい
 ◇こころとのつながりを知りたい
 ◇脳とのつながりを知りたい
 ◇なんとなく・・・
 
 など

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☆こんな事を学びます。
カリキュラム

①マインドフルネスとは
◇起源や効果とその方法、瞑想、坐禅との違い

②マインドフルネスをやってみよう
◇とりあえず一度やってみる<10分>

③マインドフルネスと呼吸の関係性
◇マインドフルネスの呼吸法を学ぶ

④マインドフルネスと思考の関係性
◇マインドフルネスをするとなぜスッキリするのか?

⑤マインドフルネスと脳の活性法
◇マインドフルネスをすると脳の働きは??

⑥マインドフルネスと健康との関係性
◇マインドフルネスで免疫力が活性化する理由

⑦マインドフルネスの利用法
◇マインドフルネスを行う場所や時間など

⑧マインドフルネスの実践
◇さらに呼吸を意識してもう一度やってみよう<10分×2>

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  ☆このようになれます。

 ◇思考が前向きに働きスッキリします。
 ◇ストレスの解消に役立ちます。
 ◇他者に教えてあげることができます。
 ◇体の仕組みがわかり納得できます。
 ◇マインドフルネスについての事が良くわかります。
 ◇マインドフルネスのその効果を実感できます。

<個人差があります>
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代々木駅2分 「東京サロン」上層階教室 東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR代々木タワー1302

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この講座の先生

折本 光司のプロフィール写真
認定免疫心理カウンセラー

折本 光司

「自己受容」の専門家

※気さくでユルイおじさんと良く言われます。

◎著書「自己受容」アートヴィレッジ出版

◎あらゆる問題の原因は、「自分を受け入れていない事」すべての根本解決には、「こころの免疫力」である「自己受容」が大切です!!

◎こころと体のつながりも専門です。

◎心理カウンセラー養成講座 受講者 全国約8000名

この講座の主催団体

「自己受容」を学んですべての問題を根本解決!!

心と体のバランスを「こころ」を中心にストレスを改善させましょう!
が当協会のコンセプトです。
こころの免疫力である「自己受容」は「アドラー心理学」にも出てくるキーワードです。「自己受容」ができますと、自分の問題やストレスが根本解決します。
「心理カウンセラー」という人のお話を傾聴し共感するようになれるには、「自己受容」が大切です。是非「心理カウンセラー養成講座」から学んでみてください!!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    最初からリラックスムードで行きましょう!!

    自己紹介<受講の理由>            10分

    ①マインドフルネスとは            10分
    ◇起源や効果とその方法、ヨガ、瞑想、坐禅との違い

    ②マインドフルネスをやってみよう       10分
    ◇とりあえず一度やってみる<10分>

    ③マインドフルネスと呼吸の関係性        5分
    ◇マインドフルネスの呼吸法を学ぶ

    ④マインドフルネスと思考の関係性        5分
    ◇マインドフルネスをするとなぜスッキリするのか?

    ⑤マインドフルネスと脳の活性法        10分
    ◇マインドフルネスをすると脳の働きは??

    ⑥マインドフルネスと健康の関係性       10分
    ◇マインドフルネスで免疫力が活性化する理由

    ⑦マインドフルネスの利用法          10分
    ◇マインドフルネスを行う場所や時間など

    ⑧マインドフルネスの実践      
    ◇さらに呼吸を意識してもう一度やってみよう  10分×2

    時間は1時間30分~2時間みてください。
  • こんな方を対象としています

    マインドフルネスが気になるけど、どこに行ったらわからないという方は是非来てください。あなたに合わせて進めていきます。
    初心者歓迎!!
    ヨガの先生などもどうぞ!!
  • 受講料の説明

    受講料には、場所代・プリント代等すべて含まれます。
    <追加費用は一切かかりません>
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ご予約された方に、くわしい道順をお送りします。代々木駅2分
    上層階から明治神宮が眺められる、マインドフルネスにふさわしい素晴らしい立地です。

    ※マインドフルネスは、イスの上で行いますので、普段着で大丈夫です。
    ※7:30PM~のご受講は夜の19:30~ですので、宜しくお願いいたします。

    注 マインドフルネスは瞑想になります。瞑想は自分を見つめる作業です。自分を見つめたくない方、過去に触れたくない方、また理論的に学びたい方には不向きですので、そのような方のご参加はご遠慮ください。

レビュー

  • 146
  • 楽しかった!( 51 )
  • 勉強になった!( 97 )
  • 行く価値あり!( 88 )
  • M1

    男性

    この講座は「すぐに実践できる分かりやすい講座」でした

    心の仕組みとともに、すぐに実践できる具体的な瞑想の方法を学べました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「心が落ち着く講座」でした

    本を読んで呼吸法を行っていたのですが、つい違うことを考えたり、なかなかリラックスできない状態でした。今回、話を伺って、少しコツがわかったような気がします。
    習得までには時間がかかりそうですが、少しでも生活にとりいれていきたいです。
    ありがとうございました。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「マインドフルネスが理解できるようになる講座」でした

    瞑想を毎日やってみようと思いました。

  • W2

    女性 20代

    この講座は「日常で取り入れられる実践的な講座」でした

    瞑想は思っていたよりもシンプルで、日常にも取り入れられやすいものだと分かりました。
    悩みやストレスは、過去の自分から作られた思考の癖が原因の場合もあると知り、思考を前向きに変えていこうと思う事ができました。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「思考が前向きになる講座」でした

    こちらには、初めて参加させていただきました。
    自分に取り巻いているマイナス思想が過去の出来事に起因していることを教えていただきました。
    3回瞑想する事になりますが、最後の瞑想タイムでは、心の状態がだいぶ軽くなって前向きな思考になれると思います。

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