疲れた心をエクササイズ!「マインドフルネス」と「ココロの仕組み」

一瞬で出来るストレスの解消法を脳とこころの仕組みからお伝えいたします!

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こんなことを学びます

 マインドフルネスとは古来2500年も前に編み出された、瞑想法です。マインドフルネスは、その宗教観を無くした、「こころのエクササイズ」です

 現在多くの海外企業でも取り入れられており、現代のストレス社会でのストレスケアに、非常に効果が高いという評価を得ております。

注 マインドフルネスは瞑想になります。瞑想は自分を見つめる作業です。自分を見つめたくない方、過去に触れたくない方、また理論的に学びたい方には不向きですので、そのような方のご参加は、ご遠慮ください。

  ☆このような方におすすめです。

 ◇マインドフルネスに興味がある
 ◇マインドフルネスをやってみたい
 ◇瞑想との違いを知りたい
 ◇ヨガとの違いを知りたい
 ◇ストレスの解消法が知りたい
 ◇いつもイライラしてしまう
 ◇会社で取り入れたい
 ◇こころとのつながりを知りたい
 ◇脳とのつながりを知りたい
 ◇なんとなく・・・
 
 など

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☆こんな事を学びます。
カリキュラム

①マインドフルネスとは
◇起源や効果とその方法、瞑想、坐禅との違い

②マインドフルネスをやってみよう
◇とりあえず一度やってみる<10分>

③マインドフルネスと呼吸の関係性
◇マインドフルネスの呼吸法を学ぶ

④マインドフルネスと思考の関係性
◇マインドフルネスをするとなぜスッキリするのか?

⑤マインドフルネスと脳の活性法
◇マインドフルネスをすると脳の働きは??

⑥マインドフルネスと健康との関係性
◇マインドフルネスで免疫力が活性化する理由

⑦マインドフルネスの利用法
◇マインドフルネスを行う場所や時間など

⑧マインドフルネスの実践
◇さらに呼吸を意識してもう一度やってみよう<10分×2>

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  ☆このようになれます。

 ◇思考が前向きに働きスッキリします。
 ◇ストレスの解消に役立ちます。
 ◇他者に教えてあげることができます。
 ◇体の仕組みがわかり納得できます。
 ◇マインドフルネスについての事が良くわかります。
 ◇マインドフルネスのその効果を実感できます。

<個人差があります>
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この講座の先生

折本 光司のプロフィール写真
認定免疫心理カウンセラー
折本 光司

「自己受容」の専門家

※気さくでユルイおじさんと良く言われます。

◎著書「自己受容」アートヴィレッジ出版

◎あらゆる問題の原因は、「自分を受け入れていない事」すべての根本解決には、「こころの免疫力」である「自己受容」が大切です!!

◎こころと体のつながりも専門です。

◎心理カウンセラー養成講座 受講者 全国約8000名

この講座の主催団体
「自己受容」を学んですべての問題を根本解決!!

心と体のバランスを「こころ」を中心にストレスを改善させましょう!
が当協会のコンセプトです。
こころの免疫力である「自己受容」は「アドラー心理学」にも出てくるキーワードです。「自己受容」ができますと、自分の問題やストレスが根本解決します。
「心理カウンセラー」という人のお話を傾聴し共感するようになれるには、「自己受容」が大切です。是非「心理カウンセラー養成講座」から学んでみてください!!

主催団体に質問する 教室ページをみる
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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    最初からリラックスムードで行きましょう!!

    自己紹介<受講の理由>            10分

    ①マインドフルネスとは            10分
    ◇起源や効果とその方法、ヨガ、瞑想、坐禅との違い

    ②マインドフルネスをやってみよう       10分
    ◇とりあえず一度やってみる<10分>

    ③マインドフルネスと呼吸の関係性        5分
    ◇マインドフルネスの呼吸法を学ぶ

    ④マインドフルネスと思考の関係性        5分
    ◇マインドフルネスをするとなぜスッキリするのか?

    ⑤マインドフルネスと脳の活性法        10分
    ◇マインドフルネスをすると脳の働きは??

    ⑥マインドフルネスと健康の関係性       10分
    ◇マインドフルネスで免疫力が活性化する理由

    ⑦マインドフルネスの利用法          10分
    ◇マインドフルネスを行う場所や時間など

    ⑧マインドフルネスの実践      
    ◇さらに呼吸を意識してもう一度やってみよう  10分×2

    時間は1時間30分~2時間みてください。
  • こんな方を対象としています

    マインドフルネスが気になるけど、どこに行ったらわからないという方は是非来てください。あなたに合わせて進めていきます。
    初心者歓迎!!
    ヨガの先生などもどうぞ!!
  • 受講料の説明

    受講料には、場所代・プリント代等すべて含まれます。
    <追加費用は一切かかりません>
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    注 マインドフルネスは瞑想になります。瞑想は自分を見つめる作業です。自分を見つめたくない方、過去に触れたくない方、また理論的に学びたい方には不向きですので、そのような方のご参加はご遠慮ください。

    ご予約された方に、くわしい道順をお送りします。代々木駅2分
    上層階から明治神宮が眺められる、マインドフルネスにふさわしい素晴らしい立地です。

    ※マインドフルネスは、イスの上で行いますので、普段着で大丈夫です。
    ※7:30PM~のご受講は夜の19:30~ですので、宜しくお願いいたします。
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レビュー

  • 128
  • 楽しかった!( 44 )

  • 勉強になった!( 83 )

  • 行く価値あり!( 77 )

  • M1

    その他 40代

    この講座は「ネガティブな人向けの講座」でした

    自分の期待値は、エクササイズとしてのマインドフルネスであった。
    しかし、受講内容は、どちらかというとカウンセリングであった。

    無心というより、過去の記憶を遡り、ポジティブ志向に変える訓練であり、
    人によっては、もちろん、意味があると思いますが、
    ただ、私が求めていた内容ではなかったので、ちょっと効果が感じられませんでした。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「マインドフルネス+独自のメソッドだった」でした

    マインドフルネスに興味を持って参加しました。
    内容はマインドフルネスをベースにした独自のメソッドになっており、カウンセリングの手法も取り入られていました。

    ですので、合う人と合わない人が分かれるのではないかと思います。
    先生のカウンセラーとしての力量、心の仕組みの理解力をとても感じました。

  • 女性

    この講座は「マインドフルネスのコツが掴める良い講座」でした

    通っているカウンセラーの先生にマインドフルネスを勧められ、
    書店で購入した本とCDを使って今まで自己流で行っていましたが、
    今いちコツが掴めず、なんとなく手応えがありませんでした。

    また、瞑想を取り入れてるヨガ講座にも行ったことがありますが
    そちらは身体の動作が中心なので、
    仕事中や普段の何気ない生活の中でマインドフルネスをもっと取り入れたいと思い、
    こちらの講座を受けてみようと思いました。

    正直、男性ということで最初は緊張していましたが、受講者に女性も多く
    段々とマインドフルネスに集中できるようになりました。

    「マインドフルネスは何も考えてはいけない」
    という先入観から抜け出せずにいたので、
    今回の講座はかなり役に立ちました。

    私の思考の癖を見つけて頂いたことも良かったです。
    身近な人にもおすすめしたい講座だと思いました。ありがとうございました。

  • 女性

    この講座は「自分を見つめ直すきっかけに」でした

    普段忘れてる?子供の頃に起きた事とか思い出すことで、今の自分を作ってるんだなぁと思いました。
    後、脳のコントロールの仕方を学べたので、悩みのループに陥ってた私は少しスッキリしました。が、脳の違う部分を集中したせいか、帰り気持ちが悪くなりました。でもいい経験になったと思います。ありがとうございました。

  • その他

    この講座は「今の自分をゼロから見直せる講座」でした

    過去の自分、今の自分を客観的に見つめることでこれからの自分の明るい世界が見えてくるようになります☀️
    頭をリセットしたい方にはオススメの講座です^_^

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