疲れた心をエクササイズ!「マインドフルネス」と「ココロの仕組み」

一瞬で出来るストレスの解消法を脳とこころの仕組みからお伝えいたします!

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こんなことを学びます

 マインドフルネスとは古来2500年も前に編み出された、瞑想法です。マインドフルネスは、その宗教観を無くした、「こころのエクササイズ」です

 現在多くの海外企業でも取り入れられており、現代のストレス社会でのストレスケアに、非常に効果が高いという評価を得ております。

注 会場が「代々木教室」と「つつじヶ丘教室」が日程によりございますので、お気を付けください。

  ☆このような方におすすめです。

 ◇マインドフルネスに興味がある
 ◇マインドフルネスをやってみたい
 ◇瞑想との違いを知りたい
 ◇ヨガとの違いを知りたい
 ◇ストレスの解消法が知りたい
 ◇いつもイライラしてしまう
 ◇会社で取り入れたい
 ◇こころとのつながりを知りたい
 ◇脳とのつながりを知りたい
 ◇なんとなく・・・
 
 など

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☆こんな事を学びます。
カリキュラム

①マインドフルネスとは
◇起源や効果とその方法、瞑想、坐禅との違い

②マインドフルネスをやってみよう
◇とりあえず一度やってみる<10分>

③マインドフルネスと呼吸の関係性
◇マインドフルネスの呼吸法を学ぶ

④マインドフルネスと思考の関係性
◇マインドフルネスをするとなぜスッキリするのか?

⑤マインドフルネスと脳の活性法
◇マインドフルネスをすると脳の働きは??

⑥マインドフルネスと健康との関係性
◇マインドフルネスで免疫力が活性化する理由

⑦マインドフルネスの利用法
◇マインドフルネスを行う場所や時間など

⑧マインドフルネスの実践
◇さらに呼吸を意識してもう一度やってみよう<10分×2>

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  ☆このようになれます。

 ◇思考が前向きに働きスッキリします。
 ◇ストレスの解消に役立ちます。
 ◇他者に教えてあげることができます。
 ◇体の仕組みがわかり納得できます。
 ◇マインドフルネスについての事が良くわかります。
 ◇マインドフルネスのその効果を実感できます。

<個人差があります>
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この講座の先生

折本 光司のプロフィール写真
認定免疫心理カウンセラー
折本 光司

「自己受容」の専門家

※気さくでユルイおじさんと良く言われます。

◎著書「自己受容」アートヴィレッジ出版

◎あらゆる問題の原因は、「自分を受け入れていない事」すべての根本解決には、「こころの免疫力」である「自己受容」が大切です!!

◎こころと体のつながりも専門です。

◎心理カウンセラー養成講座 受講者 全国約8000名

この講座の主催団体
「自己受容」を学んですべての問題を根本解決!!

心と体のバランスを「こころ」を中心にストレスを改善させましょう!
が当協会のコンセプトです。
こころの免疫力である「自己受容」は「アドラー心理学」にも出てくるキーワードです。「自己受容」ができますと、自分の問題やストレスが根本解決します。
「心理カウンセラー」という人のお話を傾聴し共感するようになれるには、「自己受容」が大切です。是非「心理カウンセラー養成講座」から学んでみてください!!

主催団体に質問する 教室ページをみる

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    最初からリラックスムードで行きましょう!!

    自己紹介<受講の理由>            10分

    ①マインドフルネスとは            10分
    ◇起源や効果とその方法、ヨガ、瞑想、坐禅との違い

    ②マインドフルネスをやってみよう       10分
    ◇とりあえず一度やってみる<10分>

    ③マインドフルネスと呼吸の関係性        5分
    ◇マインドフルネスの呼吸法を学ぶ

    ④マインドフルネスと思考の関係性        5分
    ◇マインドフルネスをするとなぜスッキリするのか?

    ⑤マインドフルネスと脳の活性法        10分
    ◇マインドフルネスをすると脳の働きは??

    ⑥マインドフルネスと健康の関係性       10分
    ◇マインドフルネスで免疫力が活性化する理由

    ⑦マインドフルネスの利用法          10分
    ◇マインドフルネスを行う場所や時間など

    ⑧マインドフルネスの実践      
    ◇さらに呼吸を意識してもう一度やってみよう  10分×2

    時間は1時間30分~2時間みてください。
  • こんな方を対象としています

    マインドフルネスが気になるけど、どこに行ったらわからないという方は是非来てください。あなたに合わせて進めていきます。
    初心者歓迎!!
    ヨガの先生などもどうぞ!!
  • 受講料の説明

    受講料には、場所代・プリント代等すべて含まれます。
    <追加費用は一切かかりません>
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ご予約された方に、くわしい道順をお送りします。代々木駅2分
    上層階から明治神宮が眺められる、マインドフルネスにふさわしい素晴らしい立地です。
    ※開催場所に京王線「つつじヶ丘」駅が追加されました。お間違えの無いように。
    ※マインドフルネスは、イスの上で行いますので、普段着で大丈夫です。
    ※7:30PM~のご受講は夜の19:30~ですので、宜しくお願いいたします。

review

レビュー

  • 89

  • 楽しかった!( 31 )

  • 勉強になった!( 60 )

  • 行く価値あり!( 60 )

  • 女性 40代

    この講座は「いろいろな考えから楽になれる講座です。」でした

    普段いかに、ネガティブに物事を考えているかが良く理解できる講座でした。折本先生は心理にとても詳しい方ですので、マインドフルネスの深い学びができます。
    頭が思考でぐるぐる回っている人や、前向きに考えらレ無い人などおすすめです。また、結婚相手のタイプなども教えてもらえるので、お得な感じがしました。

  • 女性 30代

    この講座は「自分の過去について振り返られる講座」でした

    色んな質問を投げかけてもらい、自分の過去についてどんなことがあったかを思い出せました。それが今の自分とどんな関わりがあるかを考えるきっかけとなりました。

  • 女性 40代

    この講座は「心のコントロールを自分自身で出来るようになります。」でした

    心を穏やかにするクセをつける事が出来ました。
    以前同じ協会の”自己肯定感を上げる講座”を受け、ヒプノセラピー体験後はマインドフルネスがベストという話を聞きました。
    せっかく心が緩んだので、参加してみました。そして心の筋トレをコツコツと日々学ぶと言うのは、身体のトレーニングと同じだと気付きました。
    マインドフルネスの事はネットなどで知っていましたが、ファシリテーターの誘導があるとのないのは大違いです。
    なぜ心が枯れるのか、折れるのかの仕組みを知りつつ今を見つめ自分を受け入れるのはとても心地良かったです。
    これを日課にしても1日10〜30分です。オフィスでイラついたらトイレで怒りや動揺をコントロール出来ます。
    私には最高の時間でした、ありがとうございました。

  • 女性 30代

    この講座は「自信がわかる講座でした。」でした

    先生のおっしゃっていた、自信は自分を信じる事という言葉が焼き付いています。周囲を気にしていつも合わせていた、私でしたので、認めてもらわないと自信にならないという考えは、間違いだと気付きました。
    マインドフルネスを続けて、イメージから自分を認めて自信にしていく事を続けていこうと思いました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「自分の向き合える」でした

    短時間でしたが自分との向き合い方を学び実践できる講座でした。習慣化していけるようになりたいと思いました。

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