疲れた心をエクササイズ!「マインドフルネス」と「ココロの仕組み」

一瞬で出来るストレスの解消法を脳とこころの仕組みからお伝えいたします!

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こんなことを学びます

 マインドフルネスとは古来2500年も前に編み出された、瞑想法です。マインドフルネスは、その宗教観を無くした、「こころのエクササイズ」です

 現在多くの海外企業でも取り入れられており、現代のストレス社会でのストレスケアに、非常に効果が高いという評価を得ております。

注 会場が「代々木教室」と「つつじヶ丘教室」が日程によりございますので、お気を付けください。

  ☆このような方におすすめです。

 ◇マインドフルネスに興味がある
 ◇マインドフルネスをやってみたい
 ◇瞑想との違いを知りたい
 ◇ヨガとの違いを知りたい
 ◇ストレスの解消法が知りたい
 ◇いつもイライラしてしまう
 ◇会社で取り入れたい
 ◇こころとのつながりを知りたい
 ◇脳とのつながりを知りたい
 ◇なんとなく・・・
 
 など

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☆こんな事を学びます。
カリキュラム

①マインドフルネスとは
◇起源や効果とその方法、瞑想、坐禅との違い

②マインドフルネスをやってみよう
◇とりあえず一度やってみる<10分>

③マインドフルネスと呼吸の関係性
◇マインドフルネスの呼吸法を学ぶ

④マインドフルネスと思考の関係性
◇マインドフルネスをするとなぜスッキリするのか?

⑤マインドフルネスと脳の活性法
◇マインドフルネスをすると脳の働きは??

⑥マインドフルネスと健康との関係性
◇マインドフルネスで免疫力が活性化する理由

⑦マインドフルネスの利用法
◇マインドフルネスを行う場所や時間など

⑧マインドフルネスの実践
◇さらに呼吸を意識してもう一度やってみよう<10分×2>

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  ☆このようになれます。

 ◇思考が前向きに働きスッキリします。
 ◇ストレスの解消に役立ちます。
 ◇他者に教えてあげることができます。
 ◇体の仕組みがわかり納得できます。
 ◇マインドフルネスについての事が良くわかります。
 ◇マインドフルネスのその効果を実感できます。

<個人差があります>
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8/20 (月) 7:30PM - 9:30PM

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8/19(日) 7:30PM まで

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JR線 代々木駅 徒歩2分
代々木駅2分 「東京サロン」上層階教室 東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR代々木タワー1302

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JR線 代々木駅 徒歩2分
代々木駅2分 「東京サロン」上層階教室 東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR代々木タワー1302

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代々木駅2分 「東京サロン」上層階教室 東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR代々木タワー1302

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代々木駅2分 「東京サロン」上層階教室 東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR代々木タワー1302

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この講座の先生

折本 光司のプロフィール写真
認定免疫心理カウンセラー
折本 光司

「自己受容」の専門家

※気さくでユルイおじさんと良く言われます。

◎著書「自己受容」アートヴィレッジ出版

◎あらゆる問題の原因は、「自分を受け入れていない事」すべての根本解決には、「こころの免疫力」である「自己受容」が大切です!!

◎こころと体のつながりも専門です。

◎心理カウンセラー養成講座 受講者 全国約8000名

この講座の主催団体
「自己受容」を学んですべての問題を根本解決!!

心と体のバランスを「こころ」を中心にストレスを改善させましょう!
が当協会のコンセプトです。
こころの免疫力である「自己受容」は「アドラー心理学」にも出てくるキーワードです。「自己受容」ができますと、自分の問題やストレスが根本解決します。
「心理カウンセラー」という人のお話を傾聴し共感するようになれるには、「自己受容」が大切です。是非「心理カウンセラー養成講座」から学んでみてください!!

主催団体に質問する 教室ページをみる

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    最初からリラックスムードで行きましょう!!

    自己紹介<受講の理由>            10分

    ①マインドフルネスとは            10分
    ◇起源や効果とその方法、ヨガ、瞑想、坐禅との違い

    ②マインドフルネスをやってみよう       10分
    ◇とりあえず一度やってみる<10分>

    ③マインドフルネスと呼吸の関係性        5分
    ◇マインドフルネスの呼吸法を学ぶ

    ④マインドフルネスと思考の関係性        5分
    ◇マインドフルネスをするとなぜスッキリするのか?

    ⑤マインドフルネスと脳の活性法        10分
    ◇マインドフルネスをすると脳の働きは??

    ⑥マインドフルネスと健康の関係性       10分
    ◇マインドフルネスで免疫力が活性化する理由

    ⑦マインドフルネスの利用法          10分
    ◇マインドフルネスを行う場所や時間など

    ⑧マインドフルネスの実践      
    ◇さらに呼吸を意識してもう一度やってみよう  10分×2

    時間は1時間30分~2時間みてください。
  • こんな方を対象としています

    マインドフルネスが気になるけど、どこに行ったらわからないという方は是非来てください。あなたに合わせて進めていきます。
    初心者歓迎!!
    ヨガの先生などもどうぞ!!
  • 受講料の説明

    受講料には、場所代・プリント代等すべて含まれます。
    <追加費用は一切かかりません>
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ご予約された方に、くわしい道順をお送りします。代々木駅2分
    上層階から明治神宮が眺められる、マインドフルネスにふさわしい素晴らしい立地です。
    ※開催場所に京王線「つつじヶ丘」駅が追加されました。お間違えの無いように。
    ※マインドフルネスは、イスの上で行いますので、普段着で大丈夫です。
    ※7:30PM~のご受講は夜の19:30~ですので、宜しくお願いいたします。

review

レビュー

  • 76

  • 楽しかった!( 26 )

  • 勉強になった!( 50 )

  • 行く価値あり!( 52 )

  • 女性

    この講座は「自分と向き合える講座」でした

    自分について客観的に見ることや、頑張った過去の自分を褒めること、未来の自分のイメージと過去の良いイメージをつなげることなどを体験しました。先生のガイドや方法、他の受講者の方々の話が、自分の瞑想の手がかりになりました。体験したからこそわかる、安心感とすっきり感でした!これからの生活に、ぜひ取り入れていきます。

  • 女性

    この講座は「自分の本当の気持ちに気づく講座」でした

    不安や考え込む癖が取れないため、参加しました。
    実践して、自分がどうして今の自分があるかを見つめることができ、涙が止まりませんでした。自分の受け入れ方を知れたので、参加してよかったです。
    実践した次の日、頭がスッキリしてとてもポジティブな気分になります。

  • 女性

    この講座は「涙が止まらない講座です。」でした

    こちらに参加しようと思った時点で無意識に溜まっていたものがあったのだと思います。マインドフルネスの方法や内容を理解できとても有意義な時間でした。

  • 女性

    この講座は「過去の自分と向き合う講座」でした

    マインドフルネスといっても私が思っている瞑想と全然違いました。
    カウンセリングを受けながら自分の過去と向き合う感じです。
    他の参加者の方の話もすごく勉強になるし多くの気づきがありました。
    ここで学んだ「こころの仕組み」を知ってやる瞑想と知らないでやる瞑想では瞑想の質がまったく変わると思います。
    講座が始まる前と終わった後の皆さんの表情が変わっていたのも驚きました。
    学んだことを家に帰って実践したいと思います。

  • 男性

    この講座は「心の仕組みと活かし方を学べる講座」でした

    心の仕組みを知り、活かす方法を教わりました。特に、悶々と悩むことをなくす方法、自分が本当はどうありたいか知る方法を知ることができ、実際に活用して行こうと思います。

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