体幹・バランスがアップ! 【太極拳ウォーキング術】体験

決して足音を立ててはいけない!? 武術から来たユニークな足腰訓練法

こんなことを学びます

これほど ゆ~っくり な歩き、今まで見たことありますか?
太極拳式の武術ウォーキングで、足腰おとろえ知らず!

武術訓練から来た、『 背筋を正し、腰を沈めた姿勢 』
この姿勢から始まる太極拳独特の超々ゆっくりウォーキングが、
無理なく足腰の筋力をアップ。

通常の歩行と違い、一切腕を振ってはならない、
片足立ちしても沈めた腰を上げてはならない、
胸や腰に余分な力を入れてはならない、
そして絶対に足音を立ててはならないという、完全トレーニング型ウォーキング。
歩くだけで、自然に大腰筋、腸骨筋や大臀筋などの体幹筋
そして、大腿四頭筋やハムストリングス等、体重を支える脚をトレーニングします。

その秘密は、武術鍛錬。前進、後退、横歩き、そのどれもに存在する
一見しただけでは分からない 『 回転運動 』。

普通の太極拳が、両腕を用いて姿勢のバランスを取りやすいのに対し、
このウォーキングでは腕を用いないため、身体を支え、安定した姿勢を保ち続けるためには
体幹や足腰の筋力がより強く求められ、脚部筋力の維持増強の効果は、より高いといえます。

骨盤を支える筋肉がつくと、腰が強くなり、姿勢も安定し、
身体のバランス力がぐんぐんアップ!

同じ場所で静止して行うトレーニングとは大きく違い、
脚を使い、移動し続けることで有酸素運動としての効果も同時に期待できます。

体幹バランスに余裕が生まれると、
普段の生活でグラついたり、ふらついたり、転倒したりする不安からも解放されます。

始めのうちは、軽く腰を落としただけでも体重がジワリジワリと脚に掛かってきます。
10歩進んだだけでも、なかなかの手応え。
回数を重ねていくと、、進める距離が段々と伸びてくることで
バランスがつかめてきたことが自覚でき、
筋力が付き始めると、更に安定感が出てくるのが実感出来るようになり、
少しずつ深く腰を落としていっても、全くグラつかない
しっかりとした足腰に変わっていきます。

上達すると、骨盤の角度によって脚がアーチ状を形成し、
スプリングのように体重を受け止めていることが体感できるようになります。


「以前からやっているスポーツの安定感が増して、もっと楽しめるようになった」
「体の軸が解るようになって、自然に背筋が良くなった」
「足の裏が地面をつかむ感覚の大切さがわかった」という声が寄せられています。

足腰がつらいので階段は使わずに、ついついエレベーターで。
でも足腰は使われないと、確実におとろえていきます。
すると、ますますその足腰はつらくなる・・・
あなたの日常は、足腰を使わない、こんな悪循環に陥っていませんか?

この太極拳ウォーキングは全身をゆるめて行うので、運動中全く激しいキツさはありません。
それだけでなく、運動後にも体中に充実感が生まれ、気持ちのいい爽快感に包まれます。
広い場所も要りません。室内でもOK

まずは体験してみましょう、ユニークだけど武術です。身体づくりに太極拳ウォーキング。

太極拳を通じて、生活が充実感あふれる、より楽しいものとなりますように。
お会いできることを楽しみにしております。
続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

開催リクエスト受付中

開催予定エリア

横浜・みなとみらい

価格(税込)

¥2,000

受けたい
33人が受けたい登録しています

この講座の先生

柔らかく,力強く 「自在」で「はつらつ」武術の身体


横浜中華街で太極拳に出会う。

ゆっくりしたその動きの不思議さ、動きの中に秘められた
武術的側面の面白さに魅了され、入門。

健康にも効果的であり、継続すると体格や性別を問わず
心肺機能が高まることを学び、
この効果と魅力を多くの人に伝えたいという信念のもと、
太極拳普及への活動を開始。

日本武術太極拳連盟公認指導員資格を取得。

太極拳が、手軽で効果的な健康増進法であることを、
様々な方に実感して頂いている。
現在は、太極拳教室を横浜市で開催。

一方、太極拳をスポーツ競技として見つめる活動にも参加。
競技選手として、大会出場に取り組み、継続中。


★ 日本武術太極拳連盟公認指導員

★ 特定非営利活動法人
   日本ストレッチング協会認定
   ストレッチングトレーナー
   (JSA-CSTS) 


《選手活動》
 
  全日本武術太極拳選手権大会 
  第 3 位入賞 (男子孫式 2019年)



《指導活動》

  指導歴 20年


+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    《所要時間50分》

    5分 座学 (概要、効果、留意点)
    10分 ウォーミングアップ
    35分 ウォーキング術体験
  • こんな方を対象としています


    ● 歩行中、足をひっかけたり、つまづいたりする事を改善したい方

    ● ゴルフやテニスなどで軸を意識したトレーニング法を模索している方

    ● 体幹を、できるだけ簡単に効率良く鍛えたいという方

    ● 運動中、余分な力を抜く感覚をつかみたい方

    ※ 体の柔軟性を高めたい方は、
      別講座【太極拳式ボディストレッチ術体験】をご覧ください
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    動きやすい服装、軽い靴をご用意下さい。

    お越しになってから着替えをされる方には、会場に更衣室があります。

    開始までに着替えを済ませて頂きますようお願い致します。


    ご不明な点、ご質問などありましたら、

    このページ内 「先生に質問する」 でお答えすることができます。

    お気軽にお尋ね下さい。

レビュー

  • 7
  • 楽しかった!( 1 )
  • 勉強になった!( 0 )
  • 行く価値あり!( 2 )
  • M2

    男性 50代

    この講座は「太極拳ウォーキング術」でした

    カルチャースクールの太極拳のクラスに入り、習い始めたばかりですが、
    クラスでは、ただ単に動きをまねているだけで、歩き方の基本すらなにも
    教えてもらうことがありませんでした。まずは太極拳の歩き方を学ぶために
    講座に参加させていただきました。先生より非常に手寧な説明をいただき、
    しっかり学ぶことができました。これからの練習に即活かせる内容でした。
    今後も、先生のほかの講座にも参加させていただこうと思っております。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「体幹・バランスがアップ! 【太極拳ウォーキング術】体験」でした

    太極拳を学んでいる私にとって、欠くことの出来ない歩行技術の根本を学びました。
    だだし、まだ身に付いていないので、次回も参加の必要ありだと判断しています。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「体幹が鍛えられる講座」でした

    太極拳ならゆっくりな動きで、運動不足の私でも出来るかと思い予約しました。骨盤を意識しながら動かなくてはならず結構難しかったですが、先生の解説のおかげで最後の方はスムーズに動けるようになりました。適度に汗もかいて気持ち良かったです。

  • W1

    女性

    この講座は「丁寧に教えて頂ける講座」でした

    基本となる歩き方を丁寧に教えて頂きました。
    ゆっくりした動きが却って難しく、ついて行くのがやっとでしたが、後で足腰が筋肉痛になったので、ちゃんと鍛えられている気がします。ありがとうございました。

  • W3

    女性 70代

    この講座は「有意義な講座」でした

    太極拳ウオーキング術講座のクーポンを下さい

  • この先生の他の講座

    watching

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています