キレイを諦めない!美Bodyメイキング&ウォーキングレッスン

モデル講師直伝!カラダを引き締め理想のモデルボディに変身!

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こんなことを学びます

一般女性向けレッスンです。
初心者大歓迎!どなたでもご参加いただけます。


● 体全体の筋肉をほぐすストレッチ
ボディラインを美しく見せるために凝り固まった筋肉をほぐしましょう。
美脚ポイントもお伝えします。

● お顔リフトアップの首マッサージ
お顔のたるみや首のシワを防ぎ、いつまでも若々しく。
リンパの流れを良くしてむくみのない顔へ。

● O脚矯正体操
普段の悪い姿勢や歩き方で脚は歪みます。
スカートのやデニムの似合うスラッとのびた美脚を目指しましょう。

● 骨盤矯正体操
自宅でできる骨盤矯正体操です。
骨盤を引き締めて下半身をスッキリさせましょう。

● 猫背改善エクササイズ
背中が丸いと品格が消えてしまいますね。
背筋を正すことで背中の脂肪燃焼効果もUPします。

● 二の腕ほっそりエクササイズ
夏は肌の露出が多くなる季節。
細い二の腕メイキングのコツをお伝えします。

● おなかぽっこり解消エクササイズ
夏といえば水着!水着の上にぜい肉乗っていませんか?
ポッコリお腹を解消し、スリムなボディに!

● 正しい姿勢
女性のボディラインを綺麗に見せる立ち方と、
姿勢をキープしてくせを正しましょう。

● 基本のウォーキングフォーム
重心の置き方と足の送り方をポイントに、流れるように歩きます。
今年の夏は、リゾートで優雅に歩いてみませんか?

● クールダウンストレッチ&冷え症、むくみ改善マッサージ
年中冷え症で困っている方いらっしゃいませんか?
毎日のマッサージで冷え性改善!

https://www.youtube.com/watch?v=DROWUrV8iVA&t=19s

https://www.youtube.com/watch?v=59gSTtnXY8M
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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:渋谷・恵比寿

    受講料:¥ 7,000

過去に開催した日程一覧

清水春名 Shimizu Haruna さんの他の講座

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この講座の先生

清水春名 Shimizu Haruna

ウォーキングスタイリスト清水春名

姿勢・仕草・ウォーキング指導歴18年。
指導したプロモデルは20,000人を超える。
オフィシャルサイト「Harscente(ハルシェンテ)」

実業団バレー選手としてプレー後、モデルとして活動。その経験を活かし、芸能事務所・スクール等で講師として活動を... もっと見る >>

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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    夏までにもう少しカラダを引き締めたい!
    カラダを動かしてすっきりしたい!
    姿勢と歩き方を整えて「毎日ダイエット」につなげたい!
  • 受講料の説明

    レッスン代、ヨガマット代が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    運動ウエア上下
    靴下
    運動靴(パンプスでウォーキング可)

review

レビュー

  • 女性 40代

    この講座は「ほぉー!と思う」でした

    とにかく先生が素敵だった!
    今まで気になっていた足の疲れに対しても勉強になったし、視覚的・実践的な講座で時間があっという間でした。
    ちょっとしたポイントでカッコよく見せることができて楽しかったです。

  • 女性 40代

    この講座は「とても楽しい、為になる講座」でした

    何度かレッスンに参加させていただいていますが、毎回楽しいです!
    そして、毎回勉強になります。
    先生の姿勢とウォーキングがいつも美しいので、目に焼き付けて、刺激をいただいています。
    教えていただいたことを、日常生活の中で活かして行きたいので、忘れないようにまたレッスンに参加したいです(^o^)
    楽しいレッスンをしていただき、ありがとうございました。

  • 女性 40代

    この講座は「キレイを諦めない!美Bodyメイキング&ウォーキングレッスンとてもお勧めです!軽くなります!」でした

    以前から数回、春名先生のウォーキングレッスンに参加させて頂いておりますが、今回のレッスンはお悩み別にストレッチから立ち方、重心の取り方、姿勢の作り方など本当に細かく指導していただき、最後は自宅でもできるセルフメンテナンスのマッサージまで教えていただき本当に勉強になりました♪ レッスンが終わってから、足が軽くなっていてさらにスッキリ細くむくみの改善されて本当にうれしかったです!
    春名先生の丁寧なご指導に心より感謝致します。

  • 女性

    この講座は「実践的で綺麗になれる講座」でした

    ウォーキングに興味があり、初参加させて頂きました。
    普段の私は、長年ハイヒールなど、踵の高い靴しか履かない習慣がついてますが、猫背で姿勢が悪く、肩凝り腰痛&歩き方もバタバタと音がうるさく...、そして、体型もお腹ポッコリで太ももも張っていて、気になるとこだらけ!!ウォーキングで痩せると聞いた事があるから興味があるけど、でもでもウォーキングってモデルさんが習得するもんでしょ?!ポチャの私はちょっと...と尻込みしつつ、長年の体型の悩みも歩き方も解決したくて、ちょっと勇気を出して参加しました。
    お家で手軽に出来るストレッチや、正しい姿勢とウォーキングの実践で、普段いかに腹筋と背筋、そして太ももの裏を使っていないかを再確認し、自分の姿勢の悪さの原因を知る事ができました。
    素敵な先生のご指導で、綺麗になりたいモチベーションがグッと上がりました!
    習ってすぐに実践できるのが嬉しいですし、歩き方や姿勢を心掛けるようになりました。やっぱり幾つになってもキレイでいたい。
    またすぐに受講したくなりました!

  • 女性

    この講座は「心と身体を整える講座」でした

    身体の悩みを聞いて下さり、それに効果的なエクササイズを教えていただきました。
    ジムに通ったり、着替えたり・・という面倒なものでなく、普段の生活の中の隙間時間に少しずつ取り入れられるエクササイズはとても魅力的でした。
    自己流になる前にまたぜひ受けたいと思います。
    春名先生のスタイルやウォーキングを見るだけで、まるで美術館に来ているかのようで見惚れてしまいます。