4回コース 感情と思考を自由にする10分間バーオソール

感情と思考を自由に開放し一歩を踏み出す体現メソッド ー自分への集中のためのセルフエクササイズー

こんなことを学びます

ー 体現とは? -

身体が発するメッセージは、言葉と違い、感情に短い時間で直接伝わります。
しかし、実際自分の身体が何を発し、また何を受け取ったのか、きちんとわかっている人は多くありません。
身体が発するメッセージとは何でしょう?
どのように授受のコントロールができるのでしょう?
身体で現わすことを体験すると、コミュニケーションやものごとの感じ方に変化が起こります。
感じ方と表現することを変え、人生を豊かにする、それが体現です。

体現を体得するにはいくつかの方法があります。
本講座もその手法の一つで、「自分への集中のためのセルフエクササイズ」編です。

ー こんな効果を体験したい人に向いています -

●凝り固まった身体と心を自分で整えることができます
●雑念から解放され、集中力が付きます
●しなやかで柔軟性のある筋肉が付きます
●身体のラインが美しく変化します
●コンディションに合わせ、エクササイズメニューを変化させながら、効果を高め続けることができます

ー こんなことを学ぶことができます ー

バーオソールと言う、床に横たわって行なうバーレッスンのメソッドをベースに、
日常に取り入れやすいエクササイズを覚えていきます。
エクササイズは心身の状態に合わせて行うことができるので、自己の変化をゆっくり楽しみながら、自分のペースで行うことができます。

心身の状態に合わせ、メニューを自分で変化させながら、日常に取り入れ続けることができます。

エクササイズは、自分の筋力や体重で、適切な負荷をかけながら行う事が、
可動域を広げる上でも、心身のコリを取り除く上でも、とても大切な要素です。
効果的に筋肉と心に働きかける方法を身に着けましょう。

身体を隅々まで感じる感性を持つと、集中力が養われ、雑念から解放されます。
エクササイズを習慣にするとこで、強く穏やかな心を恒常的に保つことができます。
結果的に、無理なく体現するものの質を向上させていくことができます。

必要に応じて、オリジナルヒーリングサウンドを提供いたします。
心地よい時間を、長く過ごす方法を、身に付けましょう。

ー クラスについて -

全4回で、エクササイズの基本から応用までの正しい行い方、メンタルへの働きかけ方を学びます。

3〜5人程度のセミプライベートクラスです。
自分に集中し、尚、クラスの人を参考にする事でが出来る、より効果が高まる編成です。

ただし、完全プライベートでのレッスンをご希望の方は別途ご相談下さい。

ー 当日の持ち物 -
動きやすい服装
(膝の出ない長い丈のパンツなどをお勧めします)
靴下
タオル
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渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥24,000(¥6,000 × 4 回)

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この講座の先生

ダンスコンサルタント

感情、思考、人間関係など、人が抱える問題を、身体表現方法やトレーニング、体現メソッドを通して、解決します。

【体現メソッドとは】

1.メソッド提唱の背景とゴール

私自身、長い間、自分はこうだ、又こうあるべきだ、と狭く窮屈な枠に自らを押し込めて来ました。
コンテンポラリーダンスや日舞を通して様々な表現にかかわりながらも、人生に於いては、全く自分を表現出来ずにいたのです。
人生の軌道を理想とする方向に変えることができたのは、思考と感情が束縛から解放されたこと、そしてそれに伴う行動の変化が理由です。
思考と感情の開放は、受け入れて多角的にものごとを感じ取ることから始まり、行動は、表現することから始まります。
私が提唱する様々な体現メソッドのゴールは、「始まること」です。

2.踊りとの関わり

幼少の頃、X脚による膝の痛みで歩けなくなり筋力強化が必要になった事で、バレエと出会いました。
目論見通り健脚になっていった私は、コンテンポラリーダンスと言う全てが自由な身体表現を知り、振れ幅の大きい自分の感情を作品に昇華させ、心の均衡を保つようになりました。
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カリキュラム

  • 第1回 自分の身体を知りましょう ~基本編①~

    5分  準備 着替え 質問等
    5分  講座の主旨を説明します
    10分 ウォーミングアップ
    20分 基本のエクササイズの中で、柔軟性・強度共に低めのものを紹介します
    15分 日常に取り入れられる10分程度のエクササイズを作りましょう
    5分  着替え 質問等

  • 第2回 自分の身体に合うメニューを作ってみましょう ~基本編②~

    5分  準備 着替え 質問等
    5分  エクササイズのブラッシュアップの方法を説明します
    10分 ウォーミングアップ
    20分 基本のエクササイズの中から、少し応用を伴うものを紹介します
    15分 エクササイズの身体への効果をチェックし、
       より自分の身体にあったメニューを見つけましょう
    5分  着替え 質問等

  • 第3回 身体から心に働きかけてみましょう ~応用編①~

    5分  準備 着替え 質問等
    5分  身体から心に働きかけるとはどういうことかを説明します
    10分 ウォーミングアップ
    20分 これまで行ってきたエクササイズをメンタルを意識して行ってみましょう
    15分 日常に取り入れられるエクササイズをメンタルケア効果の高い状態に
       作り変えていきましょう
    5分  着替え 質問等

  • 第4回 心と身体を開放するメニューを作ってみましょう ~応用編②~

    5分  準備 着替え 質問等
    5分  心と身体を同時に整えるとはどういうことかを説明します
    10分 ウォーミングアップ
    35分 心と身体を同時に整えるメニューを実践で練習していきましょう
    5分 着替え 質問等

  • こんな方を対象としています

    ●心や身体が凝り固まってしまう方
    ●細く長くしなやかで柔軟性のある筋肉を付け、美しい身体と高い基礎代謝を手に入れたい方
    ●雑念から解放され集中力を付け、ストレスから解放されたすっきりした毎日を送りたい方
    ●ビジネスや日常生活の質が向上させたい方
    ●自分の身体や心の進化を楽しみたい方

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