誰でもどこでも！1回3分の姿勢改善簡単セルフケア＆ストレッチ☆

気にはなってるけど、後回しにしがちな【姿勢】

姿勢よりもまずは細くなりたいー！って後回しになってはいませんか？？


そう思っている方必見です^^



姿勢が悪いと自分の体にどんな影響があると思いますか？？



実は、姿勢が悪いことによって起こることは肩こりや腰痛、頭痛だけではありません。

◆痩せてるのに下腹だけぽっこりしてる
◆お尻のかたちが悪い・垂れてる
◆前腿が張る・太くなる
◆二の腕が太くなる
◆ふくらはぎが張る・太くなる
◆足首がなくなる
◆代謝が悪くなる
◆内臓機能が低下する
◆気分が沈みがちになる
◆靴のすり減り
◆マメやタコ、足裏の角質
◆寝つきが悪い・寝ても疲れが取れない

もっともっとありますが・・・

つまり、姿勢が悪いまま日常を過ごしていることで、
体型はどんどん崩れ、食事の量を減らしても太る一方で、気分も沈む・・・

この負の連鎖が延々と続くわけです。

食い止めようとむやみにトレーニングしてみたり、ヨガをしてみたり、食事を減らしてみても、根本の原因が良くならなければ体のラインは整いませんし、痩せづらいままです。

逆を言えば、姿勢が整うだけで、きついトレーニングや食事制限をしなくても体のラインは自然と整ってくるのです^^


やることはとっても簡単♪
その場ですぐ覚えられ、自宅や職場で実践可能です^^

老若男女・体が硬くても、筋力がなくても大丈夫！！（筋トレはしません）

道具も必要なし！！

1回3分~5分！まとまった時間もいりません★
（なんならお布団の中でもできます^^）

横になれるスペースと壁さえあればその場で姿勢の変化を実感できちゃいます☆

ただ・・・
最初は難しいかもしれません。
動きはとっても簡単ですが、人によっては今までやったことのないような動きをしますし、ご自身の身体の感覚を随時お聞きします。

感覚がない・・・
動いているのかわからない・・・
私にはできない・・・
こんな動きで変わるの？

となるかもしれません。
でも、大丈夫！！
初めてのことなので、うまくできないのは当然です^^
できるようにきちんとサポートいたします☆


その他、

◇各々の姿勢に合わせたセルフストレッチ
◇トレーニングしたほうが良い箇所

もご紹介いたします！