すぐに実践できる「ストレスマネジメント」入門

ストレスをコントロールして、パフォーマンスを出す方法を教えます!

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こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
皆さんは、ストレスやプレッシャーを感じたときにどうしていますか?

私は長年SEというストレスが多い仕事をする中で、どうやったらコントロールできるかを様々な知識を学び、実践してきました。

その中で、仕事とプライベートどちらでも、ストレスをうまく付き合い、成果を出すことができるようになりました。
例えば、
 ・大量の仕事、難しい仕事に1つ1つに集中してこなす
 ・家族の突然の病気にも落ち着いて対応し、自分が体調を崩さない
などです。

この講座ではそんな「ストレスをどうコントロールするか?」というノウハウを、誰でもすぐに実践できる形でお伝えしたいと思います。

今話題のマインドフルネスにも応用できる内容となっています。

<こんなことが出来るようになります>
・ストレスをコントロールし、色々な事に前向きに取り組めるようになります
・ストレスを感じる出来事があっても、ストレスを最小限に抑える事ができます
・ストレスから早く回復できるようになります
・ストレス耐性(レジリエンス)を高められます

<こんな風に教えます>
社員研修のノウハウを活かして、誰にでもわかりやすく教えます。
また、個人の理解度や、状況に合わせたストレスマネジメントの方法をお伝えしました。

内容は「知識」だけではなく、すぐに使える「実践的なノウハウ」をお伝えします。
また、学だことは演習ですぐに実践する事で、「使えるようになる事」を重視した内容になっています。

<持ち物>
ノート、筆記用具

<定員>
1名から可
(要望と開催スペースに応じて変わります)

※ ファミレス等での個人開催も承りますので、お気軽にご相談ください。

https://youtu.be/9eEy33SdTHE
https://youtu.be/aXrmHVO5hPo
https://youtu.be/iet-kqQJYt0
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開催予定エリア

秋葉原・御茶ノ水

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この講座の先生

研修担当者のノウハウを活かしてお伝えします

10年ほどSEをし、数年前から社内の研修、OJTの責任者をしています。
また、業界団体の研修委員会にも参加しています。

昔から人の役に立つ情報を教えるのが好きで、いろいろな事を伝えられる場があればと思い、登録しました。

仕事術を得意としいるので、仕事の効率化を中心に皆さんのお力になれればと思います。

よろしくお願いします。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <全体の時間>
    120分

    <セミナーの流れ>
    ・導入、アイスブレイク(15分)
    ・ストレスの知識をしる(10分)
    ・ストレス反応を変える(60分)
    ・ストレスからの回復する(20分)
    ・明日から実践する事を決める(15分)
  • こんな方を対象としています

    ・ストレスマネジメントを基礎を知りたい方
    ・ストレスが多い方
    ・ストレスに弱いと悩んでいる方
    ・メンタルを安定して常に高いパフォーマンスを出したい方
    ・ストレス耐性(レジリエンス)を高めたい方
  • 受講料の説明

    ・これ以外に場所代が入る場合があります
    ・教材データの代金は含まれておりません
  • 受講する際は以下をお読み下さい

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レビュー

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  • 男性 30代

    この講座は「戦略的なストレス発散方法を学べる講座」でした

    現状からストレス発散方法を戦略的に選ぶ考えが特に学びになりました。また、自分が自然と選んでいるストレス発散方法から自分がどんな状況に置かれているのか客観的に把握することも出来ました。講座後には紙に書き出し悩みを視覚化するまで及ぶことが出来ました。

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