美と健康と元気に!ピラティス.ヨガ&ダンススタジオ 体験募集中!

当スタジオの各クラスいろんなレッスンを体験できます。ピラティス 骨盤底筋ピラティス ヨガ ジャズダンス ヒップホップ ブレイク キッズクラス

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こんなことを学びます

 新学期習い事体験キャンペーン‼各グループレッスンが4月中まで限定1000円(税別)で受られます。

ピラティス、ヨガに興味あるけれど
ダンスやってみたいけど
大手専門スタジオは敷居が高くって。。。
そんなあなたにピッタリ!
少人数制でアットホーム
だけど内容はしっかり充実、本物
ダンスの楽しさと、身体のケアをお伝えします

全員プロダンサーで国際ライセンス指導員
トレーニングに自信あり❗

ピラティスは、リハビリから始まった歴史を持ち、元々備わっている身体の機能を回復させるのに非常に適したエクササイズです。実は、現代の日常生活では、得られにくくなっている動きが沢山あるんです!💨メンテナンスの習慣をつくることは、5年先の自分自身に健康で有意義な生活を約束することです🙆

各クラスございます。ピラティス、ヨガ、ジャズダンス、ヒップホップ、ブレイク、キッズクラス、骨盤低筋ピラティス マシンピラティス
 
ピラティス
美しい姿勢、引き締まったボディ
痛みを繰り返さない身体を手に入れる!
のびのびと自由に動ける身体になる!
ピラティスは自分で身体をコントロールしながら動いていただくトレーニングです。
どこをどんな風に使っているのか、身体と向かい合い、自分の癖を知り、
本来の正しい動き方に気づき、自分自身で変えていきます。
そう、身体を変えていくのはあなた自身です。
私たちはそのガイドをいたします。

マッサージや整体で一時的に痛みは改善するでしょう。
でも身体の使い方を変えない限りその痛みは繰り返すということに気づいてください。

ずっとその痛みといたちごっこをつづけますか?
それとも痛みを繰り返さない身体を手に入れますか?
トレーナーは全員プロダンサー
トレーニングに自信あり❗

骨盤底筋ピラティス(水11時、金2時)女性限定
お風呂上がりの湯漏れ、ジャンプやくしゃみで尿もれ、トイレが近くて困る、
産後や加齢による
そんな悩みを緩和します!
泌尿、産婦人科医師考案のエクササイズ
赤ちゃん連れOKです(ねんねの赤ちゃん限定)
下半身シェイプにも効果絶大!

ピラティス初中級(月20時)
身体と心の繋がりを大切にしたクラス
自分の身体と対話するように動いてみましょう、ゆったりとしたエクササイズで心も身体もリラックス、心から元気に!

ピラティス(中級) (土)13:00
ピラティスのエクササイズに慣れてきたきた方、アクティブに動きたい方、日頃から運動している方におすすめ。
しっかり動いてシェイプアップ、
苦手な場所を強化
バランス力をアップなど
目標をもって取り組むと効果的
このあとに続くダンスクラスのウォームアップとしても、最適!
身体の使い方のコツを知って軽やかに動ける身体を手にいれていただきますップダンス
(土)14:00~
ジャズダンスをベースに、様々なジャンルの曲に合わせ、色々なステップを楽しんでいくクラスです。
経験がなくても大丈夫、丁寧に指導いたします。
身体を使って表現する楽しさをお伝えします。
講師は多くのミュージカル、レビューショー、コンサート、TV番組などに出演経験豊富なプロダンサー、自分を魅力的に見せるコツを伝授します。
新しい自分を発見するチャンス!

ジャズダンス(中級)
(水)19:00
ジャズダンスを基礎からはもちろん、ジャズダンスのベースとなっているバレエ、さらピラティスを取り入れてでしっかりとした基礎作り、
その上に、豊な表現力で踊れるように指導。
上達を目指す方のためのクラス。
ミュージカル、コンサート、レビューショー、TV等ステージ経験豊富な講師がプロのコツと魅せ方を伝授します。

ブレイクダンスクラス NAOK1 金曜19時~
初心者

ヨガクラス

産後ママや全ての女性の悩み解消! 

お子さま連れで参加できます

骨盤調整など産後の身体にアプローチ

アンチエイジング シェイプアップ 姿勢矯正 骨盤調整他…
女性ホルモンを活性化させるアーサナを中心に、リンパの流れを促し血行を促進、若々しさを保つ工夫が沢山盛り込まれたプログラム

<こんな内容です>

B-wave Dance&Pilates
ヨガクラス

2007年 LAVA公認ヨガインストラクター資格
2011年 studio yoggy 産前のためのヨガTT修了
2012年 VAJA VAITAL ARCHITECT アドバイス講座修了
2016年 RYT500産前ヨガTT修了

レッスン内容
(子連れOK産後ヨガ) 12:30〜13:30
呼吸法から首、肩、腰周りのストレッチ
骨盤調整とヒップアップ
二の腕引き締め 等、産後の体にアプローチ

(アンチエイジングヨガ) 13:45〜14:45
呼吸法から座位、立位、その日によって幾つかのアーサナを行い日頃の運動不足を解消

「PFILATES」
産後ママや全ての女性に、産後の下半身のゆるみ、膣漏れ、腰痛、体型改善などに効果
姿勢矯正、体幹向上、シェイプアップ、インナーマッスル、ストレス改善
色々な効果をもたらし芸能人やアスリートにも話題のエクササイズです♪
開催します❗
お風呂上がりの湯漏れ、ジャンプやくしゃみで尿もれ、トイレが近くて困る、
産後や加齢による
そんな悩みを緩和します!
泌尿、産婦人科医師考案のエクササイズ
赤ちゃん連れOKです(ねんねの赤ちゃん限定)
下半身シェイプにも効果絶大!

骨盤底筋ピラティス」
産後には様々な心や身体のトラブルが生じます
ホルモンバランスの変化による体重の増加、産後うつ病、分娩の影響から腰痛、骨盤痛、股関節痛、膣漏れ、尿漏れ、そして昼夜を問わない赤ちゃんの世話による疲労から肩こり、頭痛、情緒不安定、閉塞感自律神経失調症など多種に及びます。
~☆産後にピラティスが良い理由☆~
まず「ピラティス」とは呼吸法を使いながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズのことです。
ヨガなどを参考にドイツ人医師ジョセフ・ピラティス氏によってリハビリ用に開発されました。
骨盤底筋や腹筋に働きかけるので産後の回復に効果的、産後の肉体に負担をかけずに行えるエクササイズです。

1・肉体と精神を同時に鍛えることによって、最高のリフレッシュ効果が得られます。
2 ・リラックスして行う運動なので身体だけでなく精神的な健康を得られます。
3・骨盤底筋や腹筋に働きかけるので、産後の回復に効果的です。
4・骨格を意識したエクササイズですので産後の開いてしまった骨盤を正常な位置に整えます。
5・骨盤の位置を修正してくれますので、下半身太りにも効果的です。
6・血行を促進するので、代謝が活発になり痩せやすい体質が実現します。
7・妊娠によって薄くなった腹筋を鍛えることによって、理想のくびれが実現します。
 
骨盤低筋ピラティスクラス
水曜 11時~
金曜 14時~

ハリウッド女優も実践!「やればモテ力があがる」オイシイ趣味3つ
3位:ピラティス
2位:料理(和食)
1位:自分磨き(セルフプロデュース)

体験募集中♪

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この講座の先生

この講座の先生

玉木  清子 

B-Wave Dance&Pilates代表者


ピラティス・ダンス担当
代表者
プロダンサーとして数々のミュージカル、レビューショー、舞台作品、TV番組、CM、コンサート、イベント等に出演。
ピラティストレーナーの資格を取得、自身のスタジオ、ダンススタジオ、養成所、スポーツクラブ等で講師を務める。
保有資格
POLESTAR PILATES 認定 STUDIOトレーナー
POLESTAR PILATES 認定 MATトレーナー
骨盤底筋トレーニングPFILATES認定トレーナー
Renaissance認定パーソナルトレーナー
JAPAN Pilates Association 公認正会員
健康管理能力検定2級
健康リズムカウンセラー
生活リズムアドバイザー
救命技能認定
指導歴
ルネサンススポーツクラブ
Demi Renaissance
コナミスポーツクラブ
メディカルフィットネス OLTHO LAB
Dance Planet
Dancing Warp

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この講座の主催団体

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ピラティス初級者~ございます
    マット ボール マシンイクイプメント

    グループスケジュール以外はチームでの貸切り、予約はご相談下さいませ。

    営業時間 9時~21時 土日も営業

    京王井の頭線 永福町駅徒歩5分
  • こんな方を対象としています

    キッズ~シニア 女性限定クラスもございます 産後ママは子供連れOK 
  • 受講料の説明

    各グループクラスの初回1レッスン体験料金税込み価格
    ※初回体験限定。ご予約後にグループレッスンの希望クラスをお知らせ下さい。
    ※出張レッスン及びマシンパーソナルは別途個人レッスン価格になります 当日にご入会の方は入会料金を半額に
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    更衣室 貸しマット有ります 駐輪場有り