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呼吸で学ぶ瞑想のコツ ~心と体のバランスを知る~

対面

瞑想・マインドフルネスがブームになっていますが、なかなかうまく瞑想ができない…。そんなあなたにお伝えしたい瞑想のコツがあります。

こんなことを学びます

数年前より瞑想が注目され始め、日本でもマインドフルネスという言葉が浸透しつつあります。
Apple社の故スティーブ・ジョブスも早くより禅に興味を持ち瞑想をしていたことも話題となり、海外ではマインドフルネスを社員のために取り入れている会社もあるほどです。
みなさんの中にも瞑想関連の本を読んだり、実際に瞑想を始めている方もいらっしゃると思います。

しかし、いざ瞑想をはじめてみても・・・
・なかなか無の世界に入れない。
・頭の中の声(雑念など)がなかなか止められない。
という方が多くいらっしゃるようです。

そこでみなさんに瞑想を行うコツをお伝えしたいと思います。
そして、実際に瞑想の練習を行います。
瞑想後はみなさんから一言ずつ気持ちのシェアやご質問を受け付けます。


▼呼吸で学ぶ瞑想のコツ ~心と体のバランスを知る~▼
【瞑想のメリット】
・モヤモヤやイライラした気持ちをリセットできる
・気持ちの切り替えが早くできるようになる
・心に余裕ができる
・体の声に耳を傾けることができるようになる
などなど瞑想を続けていくと起こる変化をお伝えします

【瞑想するためのコツ】
・瞑想にまつわるプチ知識
・瞑想するための準備
・瞑想するための呼吸
・瞑想するための環境
・瞑想する時間の長さ

【実践してみよう】
・瞑想のための準備運動
・瞑想のための呼吸の練習
・5分の瞑想
・10分の瞑想

▼定員▼
・6人

▼場所▼
レンタルスペースRAKUNA
各線高田馬場駅 徒歩10分以内
※詳細な場所についてはお申し込み後ご連絡いたします
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開催日程がありません

開催予定エリア

新宿・代々木

価格(税込)

¥1,500

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対面受講日程

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この講座の先生

あなたはあなたらしく輝けます☆

写心、WEB関連、その他様々な活動を行っています。

【写真】
2007年にWEB用素材の撮影のためにデジタル一眼レフを購入して以来、写真の世界はまっています。今ではデジタル&フィルムの両方で撮影を行っています。また、暗室でのカラープリントを行い作品を撮り続けています。
主な被写体は植物・花・空などの自然風景。毎年夏には花火を撮影。
PHaT PHOTO写真教室や自由大学の写真道場、その他さまざまなワークショップを受講。2010年と2012年に個展を開催、グループ展を多数主催。

【WEB関連】
実は会社員WEBクリエイター。HTML5+CSS3でマークアップ、レスポンシブウェブデザインも得意とし、MovableTypeを使ったサイト構築からFacebookの運用担当もこなし、SEO全盛期の頃からWEBサイト制作に携わっています。

【そのほか】
タロットカードやシータヒーリング、その他さまざまな手法を学び、幅広く活動。スピリチュアル・自己啓発の壁を取り払い、心と魂の自立を目的として活動しています。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1時間
    ・瞑想のメリット:10分
    ・瞑想するためのコツ:10分
    ・実践してみよう:30分
    ・シェア、質疑応答:10分
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想に興味のある方
      ・瞑想ができているのか不安な方
      ・瞑想状態が分からない方
      ・瞑想のための呼吸法を知りたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※当日は簡単なテキストはお渡ししますが、必要であれば筆記用具をお持ちください
      ※詳細な場所についてはお申し込み後ご連絡いたします
      ※瞑想の前には十分に水分をとっていただいた方がより深く瞑想に入れますので、ボトル・ペットボトル等をお持ちください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

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    • 行く価値あり!( 0 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「リラックスな講座」でした

    瞑想だけで、あっと言う間の1時間でした。
    瞑想してリラックスできました。

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