呼吸に合わせるゆったりストレッチ・イス編

こんにちは！身体の中からアプローチして伸びやかにストレッチしませんか。
伸ばすところ、筋肉を使うところをしっかり意識して強くしなやかな身体を目指します。

【肋骨は動く？】
PC作業やスマホの使用、デスクワークなどで浅い呼吸になっていませんか。肋骨は自分で意識して大きく動かす事ができます。この講座では動かし方や呼吸のコツを最初におこない深い呼吸の獲得をしていきます。

【腹横筋とは】
お腹の一番奥にあり、くしゃみや咳をした時にキュッとお腹を締める筋肉、インナーユニットと言われる部分です。この講座では腹横筋の場所と使い方を最初に丁寧におこなっていきます。

【こんな風に指導します】
肋骨、腹横筋の使い方を知り、上半身から硬くなりやすい下半身までを伸びやかにストレッチしていきます。血流の改善やこわばりの解消を目的とし、肩こりや腰痛予防ストレッチもおこないます。
あぐらが苦手、膝や腰が辛くて床に座れないという方でもご参加いただけます。