空手エクササイズ 心と身体を引き締める、和ヨガのようにゆったりと

心と身体を整える21秒間のキープするだけ空手エクササイズ 凛としながらも楽しくリフレッシュしましょう

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こんなことを学びます

<空手エクササイズって何?>  (女性限定講座)


こんにちは空手エクササイズって痛いとか怖いイメージありませんか?
いえいえ、痛くも怖くも激しくもありません!

今回の空手エクササイズは、呼吸を整え、身体の隅々を気持ちよく伸ばし、21秒間空手の構えをキープするアイソメトリックスという、リハビリなどでも使われている筋肉トレーニングを主に行います。
元硬式空手女子チャンピオンの講師が空手の基礎動作を含む動きを丁寧に教えます。
☆時間10時50分〜12時に変更してます、ご注意ください

どなたでも出来ますし、決して無理はさせません。
凛とした部分は残しつつも心も楽しく前向きに心と身体を整えるレッスンです。

<こんなことが体験出来ます>

空手の基本の構えや呼吸によるストレッチ
普段あまり動かす機会の少ない関節などを伸ばして、アイソメトリックスを使った21秒間の筋トレを行います。



<こんな風に教えます>

挨拶や礼法など、芯の部分はしっかり行っていきますが、あくまでも空手の良い部分を生かしたエクササイズです。ご自身のペース、できる範囲からで構いませんし、楽しく行って気持ちのリフレッシュも大切です。笑顔の指導を心がけて明るく楽しい雰囲気で行います。

<このレッスンで得られるもの>
正座の基礎・腹式呼吸やドローインの基礎・空手の構えの基礎などが分かります。心を整える呼吸やご自宅でも出来る簡単な21秒エクササイズが学べます。

<定員>
基本 10名 スタジオノア9階
(要望と開催スペースに応じて変わります)
☆月通いの生徒さんと一緒のレッスンになります
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開催予定エリア

銀座・大手町

価格

¥2,000

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この講座の先生

防犯、護身術と空手エクササイズで心と身体を守る

日本唯一の女性護身術師 
地域や学校での逃げるための防犯護身術教室や
企業での講座、講演を展開
空手エクササイズ(2014年硬式空手女子チャンピオン)
KARATEメソット代表
主婦モデル 

護身術 

女性や家族、子供の安全を守るための逃げる護身術。被害に遭わないための知識やパニック対応。痴漢、待ち伏せなど事例に合わせた対策を座学と実技を合わせて教えます。

空手エクササイズ

心と身体を整えるための和エクササイズ。心も体もたおやかに空手のポーズとアイソメトリックスで引き締めていきます。運動が苦手、体力がない、凛としながらも、楽しく心を前向きにしたい方にも。楽しく無理なく行いますのでお勧めです。

メディア

NHKBS1「美スポ」空手講師 
TBSBS 「美容口コミTV」
AbemaTV 「こちらみんカメ編集部」痴漢対策

雑誌 からだにいいこと
付録「女の護身術」監修・モデル

「美ST」「Mart」「Saita」「サンキュ」

YAHOO!ニュース掲載 他多数

第一回パーリィテラスGRANPRXS ファイナリスト... + 続きを読む

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    挨拶・黙想・正座(膝の悪い方などはその方のできる範囲で無理なく行います)
    呼吸・体幹を含むストレッチ
    足首回し
    空手の基礎動作と構え
    キープエクササイズ
    簡単な突きや蹴り



  • こんな方を対象としています

    運動が苦手な方や体力がないけど何か始めてみたい方。
    無理のない筋トレを行いたい方。
    引き締まった身体を手に入れたい方。
    笑顔でレッスンを受けたい方。
    挨拶・正座・黙想などで心も前向きにリフレッシュしたい方
    (膝の悪い方などはその方のできる範囲で無理なく行います)
  • 受講料の説明

    受講料には場所代を含みます。

  • 受講する際は以下をお読み下さい

    表示時間と変更があります
    10時50分〜12時 ノア9階スタジオです
    10時30分にはスタジオに入れます
    当日は動きやすい恰好で来てください。
    レッスンは裸足で行います。

    持ち物・飲み物・汗ふきタオル。

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