【手ぶらで瞑想ヨガ@表参道】心穏やかで自分らしい人生にしよう♪

ヨガのポーズと呼吸法、瞑想を学び、日常をリセットしていきます。動きやすい恰好であれば、着替え不要です。毎回テキストも配ります!

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こんなことを学びます

このクラスは、着替え不要です。
呼吸法、ヨガのお話、基本的に座ったままで動けるポーズで柔軟性を高め、普段の疲れやこりをとっていきます。途中、コアを鍛える動きも少し入ります。
最後に瞑想をして、終わりになります。

毎回、テキストも配布します。

アップル創業者「スティーブ・ジョブズ」、マイクロソフト創業者「ビル・ゲイツ」、京セラ会長「稲森和夫」。スポーツ選手では、プロ野球選手「イチロー、長嶋茂雄」、サッカー日本代表「長谷部誠」…世界中の偉大な方が瞑想を続けています。

瞑想により得られる効果

■冷静に行動できるようになる
「あるがままの自分」をそのまま受け入れていくことで、客観的に状況を判断することがうまくなります。

■集中力の向上
「今、この瞬間」に意識を向けていくことで、1つのことに集中していけるようになります。

■ストレスの軽減
体と心は繋がっています。普段緊張している体を深い呼吸とともに動かしていくことで、イライラした気持ちを取り除いていけます。

終わった後に、直感力や決断力が高まるのを感じられることもありますし、継続することでぶれることのない力を養っていく効果も期待できます。私自身、その効果を日々実感しています。

■日時 
日曜、朝10時30分~11時30分

■持ち物
タオル、飲み物
※レンタルマットあります。(無料)

■会場
表参道Dol's Dessin(表参道駅より徒歩4分、骨董通り沿い)
http://dols-dessin.com/

このクラスは瞑想と呼吸法を中心としたクラスになります。
ヨガの動きは座ったポーズを中心とした比較的ゆったりとしたポーズが多くなります。
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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:渋谷・恵比寿

    受講料:¥ 2,500

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この講座の先生

田中 梨香

ヨガインストラクター

米国ヨガアライアンス認定[RYT200]TT修了
AEAJ認定アロマテラピー検定1級

都市計画コンサルタントとして5年間働くも、このままでよいのか疑問を感じ29歳で退職。
その後、ワーキングホリデーでカナダに約1年滞在。そこで、ヨガに出会い、パワーヨガ... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    最初に準備運動と呼吸法で気持ちを鎮めていきます。
    そのあと、座るポーズを中心としたヨガを行い、体の柔軟性とコアの筋肉を鍛えていきます。普段着でも大丈夫です。
    最後に瞑想10分ほど行い、精神を統一していきます。

  • こんな方を対象としています

    ヨガの哲学や瞑想に興味のある方。
    ヨガに興味はあるけど、これまでヨガ経験のない方。
    身体とともに心やマインドも深めていきたい方。
    ヨガの経験はあるが、きちんと瞑想や呼吸法など学びたい方。
    どなたでもご参加頂けます。
  • 受講料の説明

    会場費、レンタルマット代を含みます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日、体調のすぐれない方、熱のある方はご遠慮ください。

review

レビュー

  • 男性 30代

    この講座は「体のメンテナンスに最適」でした

    一つ一つのポーズを一人一人細かく指導してくれるので、効いている、という事が
    良くわかります。普段使わない筋肉を使うため、レッスンが終わったあとは、少々
    疲れてしまいますが、その分体の感覚が鋭敏になったような気がします。自宅で
    できるポーズも教えてもらえるので、自習も可能です。朝早いのが辛いといえば
    辛いですが、早起きの習慣が身に付くと思えば気も楽です。

  • 男性 40代

    この講座は「初心者に向いてる講座」でした

    敷居が低くて気軽に参加できるとおもいます。
    個人毎のトレーニングフォローも充実してました。

  • 女性 30代

    この講座は「初心者でもヨガを楽しめるレッスン」でした

    ヨガはほとんどおこなったことがない初心者でしたが、丁寧でわかりやすいレッスンでとてもリフレッシュできました。
    先生インタビューの記事で事前に先生のことを詳しく知ることができたので、安心してレッスンに臨むことができ、その記事に書いてあったとおり、一人一人に気を配りながら進めてもらえてよかったです。今回は少人数だったこともあり特にお得感がありました。