寝て動くだけでゆがみ解消! 姿勢改善ストレッチポール教室

~運動初心者でも出来る~「反り腰や猫背」の改善、「肩こりや腰痛」の緩和、「日々の疲れ」をスッキリさせたいあなたにピッタリです♪

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こんなことを学びます

<ストレッチポールって何?>
こんにちは、ストレッチポールってご存知ですか?
円柱状の道具で、仰向けに寝て簡単な運動をするだけで、身体がゆるみます。
(※半円状のものも含めて3種類のバリエーションがあります)

基本のエクササイズの所要時間は「たった10分」だけ!
マッサージや整体では味わうことのできない、独特のリラックス感を得ることができます♪
今回は、基本エクササイズ「ベーシックセブン」に加え、骨盤コンディショニングの「ペルコン」、胸郭コンディショニングの「ソラコン」を体験することが出来ます。

テレビや雑誌などでも多数取り上げられており、アスリートや芸能人・モデルなど、著名人も多数愛用されています。

どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

<こんなことが体験出来ます>
普段運動をあまりされていない方でも出来るコアコンディショニングの基礎を体験できます。

ストレッチポールを使った基本エクササイズ
 ・反り腰、猫背などの悪姿勢を改善!
 ・肩こり、腰痛などの慢性痛を緩和!
 ・お仕事などによる日々の疲れをスッキリ解消!

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
自分の身体を感じていただきながら進めていくので、その場で変化を感じることができます。

<このレッスンで得られるもの>
・自分で自分の体を整える方法が分かります♪
・身体がゆるむことで、「極上のリラックス感」が得られます♪
・「姿勢が良くなる」ことで、無理なく、楽に立てるようになります♪
・身体が軽くなることで、コリやハリが減り、動きやすくなります♪

<定員>
最大5名
(1名でも参加希望者がいれば、開催します)
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開催予定エリア

柏・松戸

価格

¥3,500

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34人が受けたい登録しています

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この講座の先生

ファンクショナル・ヒップ・クリエーター

日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー
日本コアコンディショニング協会スポーツスペシャリスト
日本コアコンディショニング協会キッズスペシャリスト
日本コアコンディショニング協会ひめトレインストラクター
アディダス ファンクショナル トレーニング トレーナー

千葉県柏市・我孫子市周辺で『使えるお尻を創り』ランニング初心者の快適な走りをサポートするパーソナルトレーナー。
アメリカの短大を卒業後、4年間のMLB下部組織でのスタッフ活動を経験。2010年から日本での活動を開始。
効果的な運動指導をするパーソナルトレーナーとして日常生活動作からスポーツまでパフォーマンス向上を目指す方々を中心にマンツーマンでエクササイズ指導を行っている。
また、中高生向けのパフォーマンス向上、怪我予防のための体幹(コア)トレーニング指導や、ストレッチポールのオフィシャルトレーナーとしても活躍。
また、治療家とトレーナーの連携を強いモノにするために日夜奮闘している。 + 続きを読む

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【当日の流れ】
    開始15分前 受付開始、お着替え等の準備
      【教室スタート】
          ・体調などの確認
          ・ストレッチポールの使い方を説明
          ・自分の姿勢、動きをモニタリング
    10分  【ベーシックセブン開始】
        
    50分  【ベーシックセブン終了】
          ・効果の確認
          
    60分  【ペルコン開始】

    80分 【ペルコン終了】
          ・効果の確認

    90分 【ソラコン開始】

    110分 【ソラコン終了】
          ・効果の確認

    115分【質疑応答】

    120分【教室終了】

    ※あくまでも目安であり、当日の参加者の状況によって変わることがございます
  • こんな方を対象としています

    ◆ 反り腰や猫背などの「姿勢」が気になる方
    ◆ 肩こりや腰痛などの「慢性痛」を緩和したい方
    ◆ お仕事や日々の「疲れ」をスッキリ解消させたい方
    ◆ 運動が苦手でなかなか「続かない」方
    ◆ 「手軽に」できる運動を知りたい方
  • 受講料の説明

    参加費には場所代、道具代込み。
    別途必要な料金はありません。

    ※ストレッチポールを購入したい場合は、別途ご相談ください
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・運動しやすい服装をお持ちください
     (ジーンズ、スカートは不可)
    ・お飲物をお持ちください
    ・室内用シューズは必要ありません
    ・更衣スペースのご用意があります

    以下の方はご遠慮下さい。
    ・痛みや腫れがある
    ・内科的疾患がある(高血圧症・糖尿病など)
    ・外科的疾患がある(椎間板ヘルニア・骨粗鬆症など)
    ・妊娠中

review

レビュー

  • 3

  • 楽しかった!( 2 )

  • 勉強になった!( 1 )

  • 行く価値あり!( 2 )

  • 男性 30代

    この講座は「充実した時間」でした

    とても親切丁寧に教えて頂けました。
    「脱力」と「小さく動かす」という2つのポイントを抑えながら、
    自宅でも継続していきたいと思います。
    機会があれば是非またお願いします。

  • 女性

    この講座は「わかりやすい講座」でした

    ストレッチポールの上で寝て少し動くだけで効果がわかりました。続けると良い状態がキープできそうです。
    かなり小さいストレッチポールのひめトレも少しやらせてもらいましたが(レビューよりかなり前なので今は内容が違うかもしれません)手軽で特に女性には効果的だと思います。

  • 男性 40代

    この講座は「効果を実感できる講座」でした

    ストレッチポールの色々な使い方を教えてもらえました。講座終了後、帰りの電車でウトウトしてしまいました。カラダがリラックスできて、全身を使えた証拠だと思います。解りやすく、丁寧に教えていただけたので、家でも試してみます!

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