リバウンド防止には持久力UP!楽しい有酸素運動(トライアル体験)

最近の話題のファンクショナルトレーニングと有酸素運動としても最適なポールダンスのコラボエクササイズ(トライアル体験)

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こんなことを学びます

<プログラムの目的>
最近話題のファンクショナルトレーニング。ファンクショナルトレーニングとは、体の機能に着目して、体の持つ本来の機能を高めるためのトレーニングです。具体的には、ひざや股関節、腰椎、胸椎、肩関節といった、各関節が持つ本来の役割を高めることによって、運動のパフォーマンスを高めたり、日常生活のあらゆる動作を最小限の力で行うことができます。
例えば、重たいモノを持ちあげるときに、腕の力だけで持ち上げようとすると腰やひじ関節を痛める可能性があります。しっかり足を踏ん張って自然にお腹に力が入れて持ち上げることができれば、体を痛めることはありません。
また、関節と筋肉、体のつながりを意識して体を動かすことができれば、余分な筋肉や脂肪が付くのを防ぎ、固太りしにくい体になります。

そして、キレイな体を維持するためには、筋トレだけではなく心肺機能を高める全身持久力も必要です。
筋トレやストレッチによって一時的に体はスリムになりますが、リバウンドしないためには筋肉の持久力と全身の持久力を向上することにより肺から取り込む酸素供給量を上げて血液循環を促し、細胞の活性化と老廃物が溜まらないように体を維持する必要があります。

全身持久力は有酸素運動で高めることができますが、マラソンのように長く走り続けるのはキツイ方もいるのではないでしょうか。
ポールを使ったエクササイズであれば、筋力をUPするだけでなく、いくつかのエクササイズを連続して行うことで心肺機能を高めることができます。


<プログラムの内容>
全体で60分です。最初の15〜20分くらいはフロアでのストレッチによって、体をしっかりほぐしていきます。
その後、ポールを使って、ストレッチ・エクササイズをしていきます。
筋力強化にはポールダンスの技の一部を応用する形で、エクササイズをしていきます。

<持ち物>
運動できる服装(シューズ不要)、水分補給のためのペットボトル
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東京(その他)

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この講座の先生

異色の経歴!おもしろエクササイズ&研修の発案者

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。
卸商社、ベンチャー企業、コンサルティング会社にて、営業企画、財務経理、人事などに従事。
会社員の傍ら2011年よりポールダンスを習得、イベントや大会でダンサーとして活躍。

現在はこれまでの経歴をフル活用して異色領域の事業にチャレンジ。

2016年3月㈱ウエイトアンドバランス設立、同年6月にエアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ)をオープン。
スタジオでのエクササイズプログラムを提供するほか、企業向けのマネジメント研修、コミュニケーション研修、キックオフイベントなども実施しています。


【スタジオ紹介】
「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトに、パフォーマンスを習うレッスンの他、エアリアルティシューやポールダンス用のポールを使ったプログラムを多数提供。

「楽しくできた!」をモットーに参加者の体のバランス、柔軟性の左右差や筋力の偏りなどについてもアドバイスをしています。自分の体について疑問のある方は、ぜひスタジオでお会いしましょう!良いアドバイスをお伝えできます。 + 続きを読む

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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ・スポーツジム以外でのトレーニングを経験してみたい方
    ・体幹筋をメインにしたエクササイズにご興味のある方
    ・有酸素運動はしたいが、マラソンや自転車はつまらないと思う方
    ・ダイエットによるリバウンドを気を付けたいと思っている方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・こちらはトライアル体験のため、同じ方の2回以上のご参加はご遠慮いただいております。
    ・スタジオは15分前より入室可能です。

review

レビュー

  • 2

  • 楽しかった!( 2 )

  • 勉強になった!( 2 )

  • 行く価値あり!( 2 )

  • 男性 20代

    この講座は「初めてでも楽しめる素晴らしい講座」でした

    今まで、ポールを使ったストレッチや筋トレを行ったことは私以外の同行者含め、皆いませんでしたがとても始めやすく楽しめました。特に普段使わない筋肉等を刺激しますし継続すれば身体もしなやかになりそうです!また受けてみたいと思いました!

  • 女性 40代

    この講座は「とても楽しく過ごせました。」でした

    普段から運動している人でも、そうでない人でも、個人個人のレベルに合わせて、出来ることを楽しく丁寧に教えていただけました。
    あっという間の一時間でした。今度は体験ではなく、継続して先生のレッスンを受けたいと思いました。

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