リバウンド防止には持久力UP!楽しい有酸素運動

対面

最近の話題のファンクショナルトレーニングと有酸素運動としても最適なポールダンスのコラボエクササイズ(トライアル体験)

こんなことを学びます

<プログラムの目的>
ポールを使ったファンクショナルトレーニングです。
具体的にはポールを使って筋力をUPしながら、いくつかのエクササイズを連続して行うことで心肺機能を高めるプログラムです。

キレイな体を維持するためには、筋トレだけではなく心肺機能を高める全身持久力も必要です。

筋トレやストレッチによって一時的に体はスリムになってもリバウンドしないためには筋肉の持久力と全身の持久力を向上させることも必要です。肺から取り込む酸素供給量を上げて血液循環を促し、細胞の活性化と老廃物が溜まらないようにします。

全身持久力は有酸素運動で高めることができますが、マラソンのように長く走り続けるのはキツイな・・と思う方はぜひ受講してみてください!


(※)ファンクショナルトレーニングとは、体の機能に着目して、体の持つ本来の機能を高めるためのトレーニングです。ひざや股関節、腰椎、胸椎、肩関節といった、各関節が持つ本来の役割を高めることによって、運動のパフォーマンスを高めたり、日常生活のあらゆる動作を最小限の力で行うことができます。例えば、重たいモノを持ちあげるときに、腕の力だけで持ち上げようとすると腰やひじ関節を痛める可能性があります。しっかり足を踏ん張って自然にお腹に力が入れて持ち上げることができれば、体を痛めることはありません。また、関節と筋肉、体のつながりを意識して体を動かすことができれば、余分な筋肉や脂肪が付くのを防ぎ、固太りしにくい体になります。



<プログラムの内容>
全体で45分です。最初の10〜15 分くらいはフロアでのストレッチによって、体をしっかりほぐしていきます。
その後、ポールを使って、ストレッチ・エクササイズをしていきます。
筋力強化にはポールダンスの技の一部を応用する形で、エクササイズをしていきます。

<持ち物>
運動できる服装(シューズ不要)、水分補給のためのペットボトル
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開催予定エリア東京(その他)

価格(税込)¥2,600

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対面受講日程

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この講座の先生

インストラクター Chiakiのプロフィール写真

インストラクター Chiaki

本人確認済み
  • 724人
  • 581回
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審美系競技のパフォーマンスを高める強い味方です!

【トレーナー資格等】
・NSCA-CSCS
・JAAF公認ジュニアコーチ(JSPO公認 陸上競技1)
・スポーツプログラマー(公益財団法人日本スポーツ協会)
・ジュニアスポーツ指導員(公益財団法人日本スポーツ協会)
・コーチングアシスタント(公益財団法人日本スポーツ協会)
・NR・サプリメントアドバイザー(一般社団法人 日本臨床栄養協会)

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。会社員の傍ら2011年よりポールダンスを習得、イベントや大会でダンサーとして活躍。
2016年6月にエアリアル・体幹系フィットネススタジオWe...
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こんな方を対象としています

・スポーツジム以外でのトレーニングを経験してみたい方
・体幹筋をメインにしたエクササイズにご興味のある方
・有酸素運動はしたいが、マラソンや自転車はつまらないと思う方
・ダイエットによるリバウンドを気を付けたいと思っている方
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受講する際は以下をお読み下さい

・スタジオは10分前より入室可能です。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー2

  • 楽しかった( 2 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 2 )
  • この講座は「初めてでも楽しめる素晴らしい講座」でした
    男性 20代

    今まで、ポールを使ったストレッチや筋トレを行ったことは私以外の同行者含め、皆いませんでしたがとても始めやすく楽しめました。特に普段使わない筋肉等を刺激しますし継続すれば身体もしなやかになりそうです!また受けてみたいと思いました!

  • この講座は「とても楽しく過ごせました。」でした
    女性 30代

    普段から運動している人でも、そうでない人でも、個人個人のレベルに合わせて、出来ることを楽しく丁寧に教えていただけました。
    あっという間の一時間でした。今度は体験ではなく、継続して先生のレッスンを受けたいと思いました。

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