マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング(対象:18歳以上)

対面

マラソンランナー向け、走りを進化させる体幹筋UPを目的とした充実のプログラム!エアリアルフィットネスで効率良く全身を鍛えます!

こんなことを学びます

★週1回、半年通っていただいたお客様からは「10キロのタイムが10分縮まりました!」という声をいただいております★

※当スタジオでは入室時に手洗いとうがいをお願いしております。マスク着用は状況に応じての判断、定員に近い参加人数のときは着用をお願いいたします。

エアコン・扇風機・窓の常時開放にて3密を避け、お客様に安心してお過ごしいただける環境を確保しています。

※こちらのプログラムは18歳以上の方を対象としています。
18歳未満の方は別途ご相談ください。

【ホームページのご案内】
https://weba.style/for_runner/

<プログラムの目的>
ランナーが重要視している腸腰筋のほか、全身のインナーマッスルを効率的に鍛えます。
腸腰筋、正しくは大腰筋と小腰筋、腸骨筋を総称した言い方ですが、背骨から骨盤を通って太腿の骨に繋がる筋肉・骨盤から太腿の骨に繋がる筋肉です。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚に負担のかからない走りをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で60分のプログラムです。最初の15分はストレッチをしっかり行います。
特に膝裏やハムストリングなど、脚の裏側部分をしっかり伸ばしていきます。

残りの45分で、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

【トレーニング負荷高めをご希望の方も大歓迎!】
https://www.youtube.com/watch?v=hUMM5xgfIWI



<持ち物>
運動できる服装(シューズは不要)、水分補給のための飲み物

<定員数>
基本 6名
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3月20日(水)

19:20 - 20:20

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

3月19日(火) 18:00

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ)東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,600

スタジオへは開始時間の10分前より入室いただけます。

3月23日(土)

16:10 - 17:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

3月22日(金) 16:10

参加人数

0/3人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ)東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,600

スタジオへは開始時間の10分前より入室いただけます。

3月27日(水)

20:10 - 21:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

3月26日(火) 18:00

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ)東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,600

スタジオへは開始時間の10分前より入室いただけます。

3月30日(土)

16:10 - 17:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

3月29日(金) 16:10

参加人数

0/2人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ)東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,600

スタジオへは開始時間の10分前より入室いただけます。
  • 3月20日(水)

    19:20 - 20:20

    東京 / 東京(その他)

  • 3月23日(土)

    16:10 - 17:10

    東京 / 東京(その他)

  • 3月27日(水)

    20:10 - 21:10

    東京 / 東京(その他)

  • 3月30日(土)

    16:10 - 17:10

    東京 / 東京(その他)

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対面受講日程

3月20日(水)19:20 - 20:20

¥2,600

参加人数0/4人
場所都営新宿線 大島駅 徒歩5分

3月23日(土)16:10 - 17:10

¥2,600

参加人数0/3人
場所都営新宿線 大島駅 徒歩5分

3月27日(水)20:10 - 21:10

¥2,600

参加人数0/4人
場所都営新宿線 大島駅 徒歩5分

この講座の先生

インストラクター Chiakiのプロフィール写真

インストラクター Chiaki

本人確認済み
  • 722人
  • 579回
先生ページを見る 先生に質問する
審美系競技のパフォーマンスを高める強い味方です!

【トレーナー資格等】
・NSCA-CSCS
・JAAF公認ジュニアコーチ(JSPO公認 陸上競技1)
・スポーツプログラマー(公益財団法人日本スポーツ協会)
・ジュニアスポーツ指導員(公益財団法人日本スポーツ協会)
・コーチングアシスタント(公益財団法人日本スポーツ協会)
・NR・サプリメントアドバイザー(一般社団法人 日本臨床栄養協会)

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。会社員の傍ら2011年よりポールダンスを習得、イベントや大会でダンサーとして活躍。
2016年6月にエアリアル・体幹系フィットネススタジオWe...
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こんな方を対象としています

■体幹を鍛えて、キレイなフォームで走りたい方
■ランナーでなくても、体幹を強化したい方
■全身を効率的にエクササイズしたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

・受講者以外の方の見学(お子様含む)はお断りさせていただいております、、ご了承下さい。
・スタジオは10分前より入室可能です。
・感染症対策のため、入室時に手洗いとうがいをお願いしております。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー49

  • 楽しかった( 38 )
  • 勉強になった( 20 )
  • 受ける価値あり( 31 )
  • この講座は「大変いいトレーニング」でした
    男性 30代

    普段運動しないのですが、こちらのペースに合わせて負荷を調整して頂きつつ楽しくトレーニングできました。自宅からちょっと遠いのがネックですが、機会があればまた参加させて頂こうと思います!

  • この講座は「思ったより動きが大きい、激しい」でした
    男性 40代

    先生が各トレーニングについて、丁寧にフォローしてくれました。

    足の上げ下げのトレーニングは、動きが大きく激しく自分はあまり出来ませんでした(そもそも、足が上がらない。。)

  • この講座は「体幹を鍛えられる講座」でした
    男性 50代

    バランスボールやフープ、ポールを使ったトレーニングは想像していたよりもハードでした!
    翌日は思った通りに筋肉痛になりましたが、ジムとは違ったメニューでキツイながらも楽しかったです。

    少し遠いけど、又行きたくなる講座でした。

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