マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング(トライアル体験)

マラソンランナー向け、走りを進化させる体幹筋UPを目的とした充実のプログラム!エアリアルフィットネスで効率良く全身を鍛えます!

こんなことを学びます

★週1回、半年通っていただいたお客様からは「10キロのタイムが10分縮まりました!」という声をいただいております★

※こちらのプログラムは16歳以上の方を対象としています。
16歳未満の方は別途ご相談ください。

<プログラムの目的>
ランナーが重要視している腸腰筋のほか、全身のインナーマッスルを効率的に鍛えます。
腸腰筋、正しくは大腰筋と小腰筋、腸骨筋を総称した言い方ですが、背骨から骨盤を通って太腿の骨に繋がる筋肉・骨盤から太腿の骨に繋がる筋肉です。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚に負担のかからない走りをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で60分のプログラムです。最初の15分はストレッチをしっかり行います。
特に膝裏やハムストリングなど、脚の裏側部分をしっかり伸ばしていきます。

残りの45分で、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

【トレーニング負荷高めをご希望の方も大歓迎!】
https://www.youtube.com/watch?v=hUMM5xgfIWI



<持ち物>
運動できる服装(シューズは不要)、水分補給のための飲み物

<定員数>
基本 6名
続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

受付中

11月23日(土)

16:10 - 17:10

東京 / 東京(その他)

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/2人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,100

受付中

11月24日(日)

12:00 - 13:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月23日(土) 12:00 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,100

受付中

11月27日(水)

20:10 - 21:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月26日(火) 20:10 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,100

受付中

11月30日(土)

16:10 - 17:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月29日(金) 16:10 まで

参加人数

0/2人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,100

受付中

12月1日(日)

11:45 - 12:45

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月30日(土) 12:00 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,100

受付中

12月4日(水)

20:10 - 21:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

12月03日(火) 20:10 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,100

受付中

12月7日(土)

16:10 - 17:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

12月06日(金) 16:10 まで

参加人数

0/2人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,100

受付中

12月8日(日)

11:45 - 12:45

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

12月07日(土) 16:00 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,100

  • 受付中

    11月23日(土)

    16:10 - 17:10

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    11月24日(日)

    12:00 - 13:00

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    11月27日(水)

    20:10 - 21:10

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    11月30日(土)

    16:10 - 17:10

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    12月1日(日)

    11:45 - 12:45

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    12月4日(水)

    20:10 - 21:10

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    12月7日(土)

    16:10 - 17:10

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    12月8日(日)

    11:45 - 12:45

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
293人が受けたい登録しています

この講座の先生

インストラクター Chiakiのプロフィール写真

インストラクター Chiaki

本人確認済み
  • 374人
  • 281回
教室ページをみる 先生に質問する

異色の経歴!おもしろエクササイズ&研修の発案者

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。
卸商社、ベンチャー企業、コンサルティング会社にて、営業企画、財務経理、人事などに従事。
会社員の傍ら2011年よりポールダンスを習得、イベントや大会でダンサーとして活躍。

現在はこれまでの経歴をフル活用して異色領域の事業にチャレンジ。

2016年3月㈱ウエイトアンドバランス設立、同年6月にエアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ)をオープン。
スタジオでのエクササイズプログラムを提供するほか、企業向けのマネジメント研修、コミュニケーション研修、キックオフイベントなども実施しています。

スポーツ履歴:新体操/弓道/陸上(中長距離)

【スタジオ紹介】
「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトに、エアリアルティシューやポールダンス用のポールを使ったプログラムを多数提供。

「楽しくできた!」をモットーに参加者の体のバランス、柔軟性の左右差や筋力の偏りなどについてもアドバイスをしています。自分の体について疑問のある方は、ぜひスタジオにご来店ください!良いアドバイスをお伝えします。 + 続きを読む

  • こんな方を対象としています

    ■体幹を鍛えて、キレイなフォームで走りたい方
    ■ランナーでなくても、体幹を強化したい方
    ■全身を効率的にエクササイズしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・こちらはトライアル体験プログラム(1回限り)のため、2回以上のご受講はご遠慮いただいております。ご了承下さい。
    ・スタジオは10分前より入室可能です。
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 37
  • 楽しかった!( 27 )
  • 勉強になった!( 14 )
  • 行く価値あり!( 24 )
  • M3

    男性 30代

    この講座は「普段使わない筋肉を使う講座」でした

    普段そこそこ体を動かしている方だと思ったのですが、全然ついていけなかった(笑)。体幹の筋力トレーニングを普段からやっている人でないと、参加しても得られるものが少ないと思いました。

  • M2

    その他 20代

    この講座は「普段使わない筋肉を鍛えられる講座」でした

    フープやバランスボールなどの器具を使ってトレーニングを行うので、飽きずに楽しく取り組むことができました。続けてやると姿勢もよくなりそうな気がします。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「新しい筋トレが学べる講座」でした

    他のジムとは違い、布やポールなどの器具を使いながら楽しく、そして、筋肉をいじめていることを実感しながら筋トレ出来る講座です!
    他とはちょっと違った形で運動を楽しめるので新鮮で良かったです。

  • W3

    女性

    この講座は「1人では出来ない運動」でした

    筋トレはおそらくやる気があれば出来るのですが、やはりこういうところでやると限界までできるので効率がいいのだと思います。
    色々な道具もあり、姿勢を気をつけながらやれば効くべきところに効くのだと思いました。自分でやっていると姿勢が崩れて居ることも気づかないことが多いです。普段からそこそこの運動はしていましたが、出来ない動きはやはり出来ないので、色々足りないところがわかりました。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「楽しく学ぶことができる講座」でした

    丁寧な説明で不安なく、楽しく体験できました。
    継続してやってみたいと思う講座でした。

  • この先生の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?