マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング(トライアル体験)

マラソンランナー向け、走りを進化させる体幹筋UPを目的とした充実のプログラム!エアリアルフィットネスで効率良く全身を鍛えます!

learn

こんなことを学びます

★週1回、半年通っていただいたお客様からは「10キロのタイムが10分縮まりました!」という声をいただいております★

※こちらのプログラムは18歳以上の方を対象としています。
18歳未満の方は別途ご相談ください。

★9/14(土)に葛西臨海公園で行われるナイトマラソンにエントリーしています!参加される方はぜひ声かけてください!!

<プログラムの目的>
ランナーが重要視している腸腰筋のほか、全身のインナーマッスルを効率的に鍛えます。
腸腰筋、正しくは大腰筋と小腰筋、腸骨筋を総称した言い方ですが、背骨から骨盤を通って太腿の骨に繋がる筋肉・骨盤から太腿の骨に繋がる筋肉です。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚に負担のかからない走りをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で60分のプログラムです。最初の15分はストレッチをしっかり行います。
特に膝裏やハムストリングなど、脚の裏側部分をしっかり伸ばしていきます。

残りの45分で、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

【トレーニング負荷高めをご希望の方も大歓迎!】
https://www.youtube.com/watch?v=hUMM5xgfIWI



<持ち物>
運動できる服装(シューズは不要)、水分補給のための飲み物

<定員数>
基本 6名
続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

受付中

7月17日(水)

20:10 - 21:10

東京 / 東京(その他)

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,000

受付中

7月20日(土)

16:10 - 17:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月19日(金) 16:10 まで

参加人数

0/3人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,000

受付中

7月21日(日)

12:00 - 13:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月20日(土) 12:00 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,000

受付中

7月24日(水)

20:10 - 21:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月23日(火) 20:10 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,000

受付中

7月27日(土)

16:10 - 17:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月26日(金) 16:10 まで

参加人数

0/3人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,000

受付中

7月28日(日)

12:00 - 13:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月27日(土) 12:00 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,000

受付中

7月31日(水)

20:10 - 21:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月30日(火) 20:10 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,000

  • 受付中

    7月17日(水)

    20:10 - 21:10

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    7月20日(土)

    16:10 - 17:10

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    7月21日(日)

    12:00 - 13:00

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    7月24日(水)

    20:10 - 21:10

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    7月27日(土)

    16:10 - 17:10

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    7月28日(日)

    12:00 - 13:00

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 受付中

    7月31日(水)

    20:10 - 21:10

    東京 /東京(その他)

    選択中 選択
  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
275人が受けたい登録しています
teacher

この講座の先生

異色の経歴!おもしろエクササイズ&研修の発案者

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。
卸商社、ベンチャー企業、コンサルティング会社にて、営業企画、財務経理、人事などに従事。
会社員の傍ら2011年よりポールダンスを習得、イベントや大会でダンサーとして活躍。

現在はこれまでの経歴をフル活用して異色領域の事業にチャレンジ。

2016年3月㈱ウエイトアンドバランス設立、同年6月にエアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ)をオープン。
スタジオでのエクササイズプログラムを提供するほか、企業向けのマネジメント研修、コミュニケーション研修、キックオフイベントなども実施しています。


【スタジオ紹介】
「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトに、パフォーマンスを習うレッスンの他、エアリアルティシューやポールダンス用のポールを使ったプログラムを多数提供。

「楽しくできた!」をモットーに参加者の体のバランス、柔軟性の左右差や筋力の偏りなどについてもアドバイスをしています。自分の体について疑問のある方は、ぜひスタジオでお会いしましょう!良いアドバイスをお伝えできます。 + 続きを読む

detail

講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ■体幹を鍛えて、キレイなフォームで走りたい方
    ■ランナーでなくても、体幹を強化したい方
    ■全身を効率的にエクササイズしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・こちらはトライアル体験プログラム(1回限り)のため、2回以上のご受講はご遠慮いただいております。ご了承下さい。
    ・スタジオは10分前より入室可能です。
review

レビュー

  • 33
  • 楽しかった!( 26 )
  • 勉強になった!( 12 )
  • 行く価値あり!( 21 )
  • M1

    男性 40代

    この講座は「楽しく学ぶことができる講座」でした

    丁寧な説明で不安なく、楽しく体験できました。
    継続してやってみたいと思う講座でした。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「筋トレを介して今の自分を知れる★」でした

    普段いかにお腹の筋肉を使わずに過ごしてるのか、実感しました!トレーニングは楽しいかつ、キツイです(初心者だから…?)!でも、できる/できないをまざまざと体感出来るため(笑)、続けるうちに成長を感じられたらとても楽しいんだろうな〜と思いました。

  • M2

    男性 50代

    この講座は「マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング(トライアル体験)」でした

    最初20分はストレッチ等準備運動、残り40分が体幹トレーニングの60分コースでした。
    トレーニングメニューが多彩で飽きることなく、楽しく体を動かすことができました。
    普段トレーニングはしていますが、体幹全体に効くトレーニングでした。続けて受講したい講座です。

  • M1

    その他

    この講座は「マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング(トライアル体験)」でした

    これまで全く運動をしてこなかったのですが、姿勢を美しくしたいと思い、「体幹を鍛える」というフレーズに惹かれ受講しました。体を動かす中で、先生から「右足の方が硬いですね」「腹筋は右が弱いですね」と教えてもらい認識することができました。丁寧な指導と目配りがあり安心できます。トレーニングの内容はハードで、出来ないことばかりでしたが、愉しかったです。

  • W2

    女性

    この講座は「楽しく、でもきっちり体に効く講座」でした

    フープなど使ったことのない器具を使いながら、楽しく、でもきっちり体の使い方を学べる講座でした。シンプルな動きですが、翌日しっかり筋肉痛になりました。体幹を感じることができて勉強になりました。

  • more

    この先生の他の講座

    relation

    関連講座

    watching

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています