マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング(トライアル体験)

マラソンランナー向け、走りを進化させる体幹筋UPを目的とした充実のプログラム!エアリアルフィットネスで効率良く全身を鍛えます!

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こんなことを学びます

★週1回、半年通っていただいたお客様からは「10キロのタイムが10分縮まりました!」という声をいただいております★

<プログラムの目的>
ランナーが重要視している腸腰筋のほか、全身のインナーマッスルを効率的に鍛えます。

腸腰筋、正しくは大腰筋と小腰筋、腸骨筋を総称した言い方ですが、背骨から骨盤を通って太腿の骨に繋がる筋肉・骨盤から太腿の骨に繋がる筋肉です。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚に負担のかからない走りをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で60分のプログラムです。最初の15分はストレッチをしっかり行います。

特に膝裏やハムストリングなど、脚の裏側部分をしっかり伸ばしていきます。

残りの45分で、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

【トレーニング内容一部ご紹介】
https://www.youtube.com/watch?v=vKUNGoOAq44



<持ち物>
運動できる服装(シューズは不要)、水分補給のための飲み物

<定員数>
基本 6名
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都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

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この講座の先生

異色の経歴!おもしろエクササイズ&研修の発案者

【現在の活動】
エアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ) 代表。ポールダンス歴6年。
「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトに、エアリアルフィットネススタジオを運営しています。

何か運動を始めたいけど、スポーツジムはハードルが高い、飽きる、継続が難しい・・そのような方のために、楽しく面白くエクササイズできるスタジオを開設しました。

パフォーマンスを習うレッスンの他に、エアリアルティシューやポールダンス用のポールを使って、体幹筋のUPや気持ち良くストレッチをすることを目的にしたプログラムもあります。

「楽しくできた!」を優先に、さらに参加者の体のバランス、柔軟性の左右差や筋力の偏りなどについても、アドバイスをしています。

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。
卸商社、ベンチャー企業、コンサルティング会社にて、営業企画、財務経理、内部統制、人事、採用広報などに従事。パワーポイントでの資料作成、研修の企画運営が得意。

2016年より、これまでの経歴と趣... もっと見る >>

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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ■体幹を鍛えて、キレイなフォームで走りたい方
    ■ランナーでなくても、体幹を強化したい方
    ■全身を効率的にエクササイズしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・こちらはトライアル体験プログラム(1回限り)のため、2回以上のご受講はご遠慮いただいております。ご了承下さい。
    ・スタジオは15分前より入室可能です。

review

レビュー

  • 14

  • 楽しかった!( 13 )

  • 勉強になった!( 4 )

  • 行く価値あり!( 9 )

  • 女性 30代

    この講座は「楽しく身体を鍛えられる講座」でした

    体幹トレーニングと言う言葉に惹かれて受講させていただきました。
    吊るされたフープや布などを使用したレッスンは初めてで、とても楽しく身体を動かせました。
    また、適度にきついトレーニングだったので、翌日にはしっかりと筋肉痛になりました!
    楽しみながら身体を鍛えたい方にオススメの講座です。

  • 女性 30代

    この講座は「楽しく体幹を鍛える新感覚ワークアウト」でした

    しっかり体幹を鍛えられ、1時間があっという間に過ぎました。
    ポールや天井から吊るした布を使ってストレッチや筋トレをしましたが、どれも今までやったことがない方法でした。新鮮でとても楽しかったです。雰囲気も明るくて、また行きたいです。

  • 男性 20代

    この講座は「体幹強化!」でした

    なかなか普通のジムでは体験できないようなトレーニングが楽しめます。

  • 男性 50代

    この講座は「楽しい講座」でした

    改めて身体の硬さを実感しましたが、大変楽しい講座でした。少し筋肉痛。

  • 男性

    この講座は「翌日しっかり筋肉痛になる講座」でした

    短い時間ですが、色々な器具を使い楽しく身体を動かします。思った以上にハードなトレーニングで、翌日は普段使っていなかった部分がしっかり筋肉痛になります。とはいえ、レベルに応じて内容を変えていただけるので、普段鍛えていない方にもオススメです。

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