マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング(トライアル体験)

マラソンランナー向け、走りを進化させる体幹筋UPを目的とした充実のプログラム!エアリアルフィットネスで効率良く全身を鍛えます!

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こんなことを学びます

★週1回、半年通っていただいたお客様からは「10キロのタイムが10分縮まりました!」という声をいただいております★

<プログラムの目的>
ランナーが重要視している腸腰筋のほか、全身のインナーマッスルを効率的に鍛えます。
腸腰筋、正しくは大腰筋と小腰筋、腸骨筋を総称した言い方ですが、背骨から骨盤を通って太腿の骨に繋がる筋肉・骨盤から太腿の骨に繋がる筋肉です。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚に負担のかからない走りをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で60分のプログラムです。最初の15分はストレッチをしっかり行います。
特に膝裏やハムストリングなど、脚の裏側部分をしっかり伸ばしていきます。

残りの45分で、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

【トレーニング負荷高めをご希望の方も大歓迎!】
https://www.youtube.com/watch?v=hUMM5xgfIWI



<持ち物>
運動できる服装(シューズは不要)、水分補給のための飲み物

<定員数>
基本 6名
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受付中 早割5%OFF

11/17 (土)

4:10PM - 5:10PM

東京 / 東京(その他)

予約の締切り日

11/16(金) 5:20PM まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,000

¥1,900

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この講座の先生

異色の経歴!おもしろエクササイズ&研修の発案者

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。
卸商社、ベンチャー企業、コンサルティング会社にて、営業企画、財務経理、内部統制、人事、採用広報などに従事。

現在は、これまでの経歴と趣味をフル活用して異色領域の事業にチャレンジ。

2016年3月㈱ウエイトアンドバランス設立、
同年6月にエアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ)をオープン。

この他、企業向けのマネジメント研修、コミュニケーション研修、キックオフイベントなども実施しています。


【スタジオ紹介】
「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトに、パフォーマンスを習うレッスンの他、エアリアルティシューやポールダンス用のポールを使ったプログラムを多数提供。

体幹筋のUPや気持ち良くストレッチをすることを目的にしたプログラムが大変人気です。

「楽しくできた!」をモットーに参加者の体のバランス、柔軟性の左右差や筋力の偏りなどについてもアドバイスをしています。自分の体について疑問のある方は、ぜひスタジオでお会いしましょう!良いアドバイスをお伝えできます。 + 続きを読む

detail

講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ■体幹を鍛えて、キレイなフォームで走りたい方
    ■ランナーでなくても、体幹を強化したい方
    ■全身を効率的にエクササイズしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・こちらはトライアル体験プログラム(1回限り)のため、2回以上のご受講はご遠慮いただいております。ご了承下さい。
    ・スタジオは10分前より入室可能です。

review

レビュー

  • 22

  • 楽しかった!( 18 )

  • 勉強になった!( 8 )

  • 行く価値あり!( 14 )

  • 女性 40代

    この講座は「楽しく、でもしっかりきたえる」でした

    レビューに「楽しかった」「ヘトヘトになった」と書いてあり、マラソンも今から始めるので参加しました。
    体力がホントに無いためレッスンについていけるか不安でしたが、先生がちゃんとペースを合わせて下さり丁寧に教えてもらえました。レッスンは激しい動きは無いのですが、一つ一つの動きが腹筋や背筋やいろんな筋肉を意識して動かす感じです。数回すると全身プルプルします。
    私の他にも3人生徒さんがいて、みなさんと和気藹々と出来ました。
    レビュー通り、楽しく・しっかり鍛える事が出来ました。でも、腹筋が無さ過ぎて出来ないポーズがいくつかあったので悔しかったです。マラソンを始める前に腹筋をつけなくてはいけないことが分かり、頑張りたいです。

  • 男性 30代

    この講座は「時間間違えた」でした

    時間間違えました
    また機会があれば参加したいです

  • 男性 30代

    この講座は「気軽に参加でき、しっかり体幹が鍛えられる講座」でした

    着替えも込みで、1時間、うちストレッチ15分と実際に体を動かす時間は多くなかったですし、個々の動き自体は難易度も厳しさもそれほどではないのに、最後は「もう動けない!」ってぐらい、しっかり鍛える事ができました。
    特に腸腰筋をはじめ、普段鍛える事が無い筋肉に良い刺激が入ったと思います。後日しっかり筋肉痛になりました。

  • 女性 40代

    この講座は「体幹を楽しく鍛えられる講座」でした

    エアリアルティシューやポールなどを使っての体幹トレーニングは、初体験でしたので、楽しく出来ました。少人数でしたので、レベルに合わせて、動きや回数など指導してくださいます。ランナーではありませんが、お腹周りの引き締めにもなると思いました。

  • M1

    男性

    この講座は「楽しく体幹を鍛えられる講座」でした

    天井から吊るされた輪っかや紐、バランスボールなどを使って、遊ぶように体幹トレーニングができました。翌日は腹筋のインナーマッスルが筋肉痛になり、効いていることを確認できました。

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