必要なのは椅子だけの普段着で出来る腰痛、肩こりの改善や体の歪みを整え美しくしなやかな体づくりを目的にした、ZOOMによるオンラインレッスンです。
ドイツ、ヨーロッパと日本でご年配の方から劇場のプロダンサーまでトレーニングを教えるトレーナーが教えます。
【４月の日程、テーマ】
下腹部を引き締め、体幹の意識にフォーカス
姿勢やスタイルそして日常生活での体の使い方で重要な下腹部をテーマにエクササイズをします。
４月１１日（火）
日本時間１８時３０分
（GMT＋1 ベルリン、ヨーロッパ時間で午前１１時３０分）
４月２０日（木）
日本時間２０時
（GMT＋1 ベルリン、ヨーロッパ時間でお昼１３時）
レッスン約５０分の後、１０分程ご質問があればお答えします。
私のH Pサイトです。こちらで以前の参加者様のお声も見ることができます。
https://ja.ke-raum.com/online-lesson【オンラインレッスンのご紹介動画】
レッスンの雰囲気、腰痛のためのエクササイズの１つをご紹介しています！
https://youtu.be/8LaQpxLXr-4レッスンのご紹介、どのようなエクササイズかご覧いただけます！
https://youtu.be/Ne7FMGwmkZU【LINE公式アカウント】
最新のオンラインレッスン日程、ヨーロッパや日本での対面レッスンのお知らせを受け取れ、他に約３０本のストレッチ動画をご覧いただけます。ぜひ、友達追加お願いします！
lin.ee/coJDDMM
【目的、レッスンの特徴について】
腰痛や肩こりの軽減から骨盤の歪みを整え美しくしなやかな体づくりを目的にしたレッスンです。毎月体の悩みなどにテーマを持って行います。
”テーマの例”
整い引き締まったお尻、足がテーマ。
骨盤から足先まで繋がりの意識や綺麗な引き締まった下半身を作るエクササイズ。綺麗な姿勢で真っ直ぐ歩くのにも役立つ内容です。
椅子に座りながらするストレッチエクササイズから立って行うエクササイズで運動に自信のない方でも自宅、オフィスで省スペースでできます。
現在は月2回ほど行いますが、将来は週１回、月４回のライブオンラインレッスンを予定しています。定期的なエクササイズの時間を通して運動、ストレッチをする習慣づけを目的とします。
レッスンではNY発のエクササイズ、ジャイロキネシス®メソッドをします。メソッドの著作権保護の為にYoutubeといった動画サイトでは体験できないエクササイズです。是非私のレッスンを通して体験してください！
【GYROKINESIS®について】
ジャイロキネシス®メソッドは、アメリカで生まれた、ヨガ、ピラティス、太極拳などのエッセンスを含む、骨盤、背骨を中心に円、らせん状の体の繋がりを意識しながら動くエクササイズです。呼吸に注目しながらリズミカルに繰り返し行う事で自律神経を整え、しなやかな体作りを目指します。
大きく分けて椅子座りながら行う、ヨガのように床で行う、そして立って行うエクササイズの３つのパートによって構成されています。そのために年齢に関わらず幅広く受け入れられています。
【こんなお悩みの方に】
- 体力に自信のない方
最初に椅子に座って行うので体力に自信のない、不自由な方でも取り組んでいただけます。
- 姿勢、巻き肩改善
体幹を意識しながら背骨を動かすエクササイズを行う事で整ってしなやかな体を目指します。
- 下半身の引き締め、柔軟性改善
椅子を使って骨盤から足先までつながりを意識したエクササイズを行い改善します。
- 呼吸の浅い方
呼吸に合わせてリズムカルに動くことで呼吸を深くし、自律神経を整えます。
【体験されたお客様の声】
”セフルマッサージから始まり、首にフォーカスして全身を隅々まで動かしていくレッスンでした。
三原先生はゆっくりと、動きと呼吸を繰り返しながら丁寧に進行して下さるので、身体が内側から広がって行くのを味わいながら気持ち良く動くことができました。
クラスの終わりには、首の重さが取れてスッキリして、呼吸をするのもとても楽に感じました。
ぜひまたクラスに参加させて頂きたいです。ありがとうございました！”
”昨日はありがとうございました。
カメラオフの参加となってしまいましたが、快く迎えていただきありがとうございました。
いろんなエクササイズがある中、どれもなんとなく自分が無理してしまい満足感がなかなか得られなかったのですが、昨日はなんとも言えない気持ちよさ、心地良さにこれだー‼︎と確信。
それだけでなく、ほどよい脱力感？で心地よく眠れました。
ぜひこれからも受講してみたいと思っています。
本当にありがとうございました。”
