☆働き女子のためのローフード☆

　優香さんをはじめ多くのタレントさんやモデルさんのブログ等で取り上げられている、今話題のグリーンスムージー（葉野菜とフルーツをミキサーにかけたドリンク）。みなさんはもう始めていますか？最近では、生ジュースのレシピが掲載された本も多く見かけるようになりました。

　このワークショップでは、全３回で基本的なグリーンシェイク（グリーンスムージー）の作り方をはじめ、仕事にプライベートに忙しい方でも、サッと作れて、美味しく召し上がっていただける酵素たっぷりのローフード（４８℃以下で野菜やフルーツを調理したものを食べる食事法）を毎日の生活にムリなく取り入れるための基本的なコツをお伝えします。
　
　新鮮な野菜やフルーツを「生（ｒａｗ）」の状態で使用するため、豊富なビタミンやミネラルを摂取でき、スムーズに胃腸の消化を促してくれるのでストレスフリー！忙しい現代人にこそピッタリです。 さらに女性には嬉しい、卵・乳製品・砂糖未使用の美味しくて美容にも効くロースイーツパーティーも♪　
　
　グリーンシェイクをはじめ、日常にローフードの食事法をほんのちょっと取り入れると、今まで以上にカラダの内側からやる気や元気が出てきます。少しずつ変化していく心身の変化も楽しんでください♪
　
※ レッスンはデモンストレーション＆実習＆試食を含みます。
※ 原材料は、全て安全を考慮したものを使用します。
※すぐに日常に取り入れていただけるよう、ローフードに関する食材の入手の仕方などについてもお伝えします。

●日程　　
基本は月次一回で、三ヶ月全３回コースで行いたいと思います。
希望者がある程度集まってから、実際の開催日程を検討したいと思います。

●レッスン内容（所用時間：２時間程度）
・全３回の受講で、ローフード＆ロースイーツの基本を学んでいただけます。
・各回、ドリンク、メイン、デザートをワンプレートに仕上げていきます。（全レシピ付♪）
・日常の食生活にプラスして、どのようにローフードを取り入れるか。その方法や食材の効能についてもお伝えします。

レッスン 1：　初めての ローフード！
～まずは美腸になるグリーンシェイクの基本的な作り方＆飲み方を学んでいただきます。メインは、美肌に効く栄養たっぷりのイタリアン。デザートは、簡単で美味しいローカカオを使ったローチョコレートのスイーツを。　　　

レッスン 2：　カラダに効くオイルを摂取しよう！
～アンチエイジング、美肌には欠かせない良質な種類のオイルを使ったローフードを学びます。メインは、アボカドをはじめ新鮮な野菜とたっぷりのオイルを使った和風のメニューです。生のナッツで作る乳製品未使用のホイップクリームのスイーツは、その美味しさと効能にきっとビックリしますよ！

レッスン 3：　ロースイーツを楽しもう！
～最終回は、ロースイーツパーティーを開催♪ハワイでは定番の鉄分やミネラルたっぷりのアサイーボウルをはじめ、美容効果抜群のロータルト、季節のフルーツを使ったデトックス効果の高いデザートスムージーも作ります。お楽しみに☆

●持ち物
　筆記用具・エプロン・お手拭き

●参加費
☆レッスン代、レシピ、食材、材料等の費用を含みます。
　　都度参加 　　　 6,000円 or　３回コース終了　15,000円
　（全3回参加された方には最終回のレッスンにて3,000円を現金にてキャッシュバック致します♪）