オンラインサロン体験レッスン＠かるなび

※オンラインご希望の場合メッセージくださいませ✨
zoomでのご参加が可能です！
＜こんなことが学べます＞
⭐︎プレママ
･ 妊娠中に運動するメリットとは？
・妊娠中のマイナートラブル軽減と、産後も使える簡単体操&ストレッチ
・出産や産後にすぐできる呼吸法やストレッチ方法
・妊娠中の過ごし方や気掛かりの解消方法

⭐︎産後のママ
産後、体型が戻らない方
お腹周りや背中のお肉が気になる方
尿漏れが気になる方
手首の腱鞘炎を治したい方
姿勢を良くしたい方
肩こりがある方
首の後ろにお肉があるように感じる方
全身がむくみやすい方
いろんなストレッチを調べたけれど、どのストレッチがご自身に合うか分からない方
子育ての気がかりを相談できる人が欲しい方
1人ではストレッチが難しい方
フォームローラーをご用意できる方
（フォームローラーがあるとストレッチ効果が増します。どんなものが良いか気になる方はメッセージくださいませ）

＜こんなことが出来るようになります＞

🔸自宅で
🔸自分で
🔸日常生活の中で
🔸簡単に

妊娠中の身体に無理のない範囲で毎日1分から取り入れられる
ストレッチや呼吸法ができるようになります⭕️




＜こんな風にお伝えします＞
※オンライン参加もOKです。

感染対策を行い、プレママさん用ママさん用
それぞれ少人数制のグループで丁寧にお伝えします。

レクチャーとワークを組み合わせた構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
実践的に楽しく学んで頂けます。



＜ストレッチ講師紹介＞
みっちーさん（畠中　美智代さん）
ママの笑顔を作る場所『かるなび』を鹿児島市魚見町で主催
ご自身の第1子妊娠中にマタニティヨガに出会い、その後ヨガインストラクターとなり
産前産後のママへヨガレッスンを行っていらっしゃいます。

＜持ち物＞
動きやすい服装でお越しいただくかご持参下さい。

水分補給できるもの

フェイスタオル1枚

＜定員＞
基本 3名