子連れもOK!ママの為のピラティスとストレッチで肩こり・腰痛改善!

子連れもOK!ママのエクササイズ!ピラティスとストレッチで肩こり改善!

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こんなことを教えます

<レッスン内容>
◆ストレッチ…呼吸をしながら筋肉をゆっくり伸ばしていきます。血管を拡張させ、血行を促進。コリや痛みの原因である老廃物流し、汗や尿から排出させ除去。肩こり・腰痛改善を導きます。
◆ピラティス…ハリウッドの女優やモデルの間で話題になった身体作りのエクササイズ。運動レベルに関係なく、どんな方でも行えるメソッドです。体の奥の細かい筋肉、インナーマッスルを強化し、強くてしなやかな体を作り上げます。胸式呼吸をしながらマットの上で身体を動かしていきます。

<インストラクターの想い>
毎日の家事や育児で忙しいママ。前傾姿勢が多く、肩こりや腰痛を引き起こしていませんか?自分の身体のケアは後回しにしていませんか?

私自身も一児のママなので、ママの体の不具合はよくわかっているつもりです。
「子供を預ける所がない…」という小さいお子様がいらっしゃるあなたでも大丈夫!
お子様連れでご参加下さい。産後3ヵ月からご受講可能です。
心身共にリフレッシュ!身体を動かしてすっきりデトックス!
ママになってもキラキラ輝いてもらいたい!という想いから、お教室を開催しております。

~あなたにプレゼントしたいもの~
レッスンを受けた後を想像してみて下さい。

◆ストレッチで体のシワが伸びた感覚!心身共にスッキリとした爽快感!
◆ピラティスで体が温まり血行促進!じんわり汗をかき充実感と達成感で一杯!

この講座の先生

土屋 あや子

ピラティス・ストレッチインストラクター

西東京市ひばりヶ丘
完全プライベートサロンにて
ピラティスストレッチ・整体のパーソナルレッスンを運営。

花小金井で、
子連れOK女性限定の
ピラティス、ストレッチグループレッスンを運営。

土屋 あや子

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当日の流れとタイムスケジュール

◆9:40教室会場
・玄関で靴を下駄箱におしまい下さい。
・お着替えは地下1階の女性更衣室を御利用下さい。
・レッスンフロアはブルーマットが敷いてある1階のフロアになります。
貴重品、飲み物、マット(又はバスタオル)をご持参し1階のフロアにお越し下さい。

◆10:00レッスンスタート
まずは首、肩腰周りとストレッチから始めます。
その後、立位、座位、仰向け、うつ伏せ、四つん這い、側臥位とポジションを変えピラティスを行っていきます。
ピラティスの合間にストレッチを行います。

◆10:55クールダウンの為のストレッチを行い、大きく深呼吸をして姿勢を正してレッスン終わりの挨拶になります。

こんな方を対象としています

30代~40代の女性限定。子連れOK!

受講料の説明

受講料には、レッスン代、材料費、場所代が含まれています。

受講する際は以下をお読み下さい

<持ち物>
・レッスン着
(Tシャツ、スウェットの様なスポーツウェア。運動しやすい服装。ジーパンは不可)
※更衣室は地下1階の女性更衣室をご利用下さい。
・ピラティスマット又はヨガマット
 (お持ちでない場合はバスタオル1枚程お持ち下さい。)
・飲み物(水、スポーツドリンク等の蓋付きのもの。)
・タオル
・お子様用のおもちゃなど

<レッスンでのお願い>
・レッスンフロアの1階は土足厳禁です。靴は下駄箱におしまい下さい。
・キャンセルは必ず迄ご連絡下さい。
・遅刻はレッスンを中断する事になりますので、
 レッスンスタート10分前迄には会場にお越し下さい。
・貴重品は自己管理、自己責任となりますのでお願い致します。

<お子様連れのお客様へのお願い>
①走り回ったり暴れてしまうお子様は御遠慮頂いておりますので御了承下さい。
②保育士はおりませんので自主保育となります。
レッスン中の万が一の怪我、トラブル等は自己責任となりますので、
ご理解の程宜しくお願い致します。(お子様を含む。)

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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:東京都内

    受講料:¥ 2,500

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