健康増進のためのリラクセーション~心と体の緊張を解きほぐす~

自律神経を整え、楽しみながら暑い夏を乗り切る方法をお伝えします!

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こんなことを教えます

 体の不調がなかなか治らない、ストレスが解消されない。

そんな悩みのカギを握っているのが自律神経です。

自律神経は臓器をコントロールしている非常に大事な神経で、体の不調や心のトラブルとも密接に関係しています。

バランスが乱れると不安やイライラを感じやすくなったり、病気にかかりやすくなったりします。

しかし、自律神経を整え、活動量を上げていくことができれば、私たちの体は正常な働きを取り戻し健康になっていきます。

「リラクセーション法」では心地よい音楽を聴いて頂き、リラックスできる環境で、筋肉の緊張を和らげて呼吸を落ち着かせ、自律神経を整える方法をお伝えします。

人の手によるマッサージ等とは異なり、ご自身でご自身の力を使って、ご自身の状態を整えられるようになることを目的としている点に特徴があります。

激しい動きはありませんので、老若男女問わず取り組んで頂ける内容です。

「卓球を使ったストレスマネジメント」では、卓球療法協会が取り入れている療法を主にご紹介します。

ピン球は音の鳴るものを使用したり、ラリーが続くように大きめのボールを使ったりと様々な工夫を凝らした卓球を体験して頂くことで、脳の活性化や身体感覚を高めていけるプログラムになっています。

普通の卓球は苦手で、ラリーがあまり続かないという方でも楽しんで頂くことが出来ます。この機会に是非、型にはまらない卓球を楽しんでみませんか。



☆講座開催概要☆

【テーマ】 リラクセーションとストレスマネジメント

【内容】1.リラクセーション法
    2.卓球を使ったストレスマネジメント   
    3.まとめ・振り返り

【定員】 20名程度

【日時】 2016年8月21日 (日)  13:00~14:30を予定
           
【場所】 一般社団法人 i-crosso
      
【対象】 健康増進に関心のある方ならどなたでも
     
【参加費】 1500円

この講座の先生

Shida Rie
WEB

Shida Rie

フリーで活動する精神保健福祉士

フリーで活動する精神保健福祉士。JAMHA認定メディカルハーブコーディネーター。
同志社大学経済学部卒業。大学時代に不登校生徒の学習指導に携わる中で、人とのコミュニケーションやコミュニケーションによって影響を受ける心理状態に強く関心を持つようになる。
新卒で大手証券会社...

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当日の流れとタイムスケジュール

13:00~13:40 リラクセーション法

13:50~14:30 卓球を使ったストレスマネジメント

こんな方を対象としています

健康増進に関心のある方ならどなたでも 。特に自律神経やメンタル面に不調を感じている方、ストレスケアをされたい方にオススメです!

受講する際は以下をお読み下さい

筆記用具をご持参のうえ、動きやすい服装でご来場下さい。

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開催予定の日程一覧

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    開催予定エリア:兵庫県内

    受講料:¥ 1,500

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