マインドフルネスー瞑想ーで心を鍛えてみよう！

マインドフルネスとは座禅を基にしたー瞑想ーで、認知治療の現場でも行われているものです。
　会社帰りの電車の中で、食器を洗っている時に・・・ふとした時間の中で、今日あった嫌なことやずっと前の悔しかったことを思い出したことはないですか？もう過ぎてしまった時間なのに、その時を思い出すと、変わらない悔しさや情けなさや憎しみがこみあげてくる・・・。
しかも、おそらくあなたを傷つけた本人は当の昔に、そんなこと忘れているのに。　自分ではもう過ぎたことだとわかっていても、いつの間にかそんな意識が心にのぼってくる。

　たった１度の人生の時間を、こんなことで埋めたくはないですよね。

マインドフルネスは心を強くする練習です。自身でもできそうですが、やってみると１分集中することも大変なものです。
心を強くすることは、ジムに通って体を鍛えることと同じで、練習が必要です。一緒に心のための練習をして、心のもやもやをすっきりさせて、強い精神とあなたの望む人生を手に入れましょう。