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瞑想・マインドフルネス

マインドフルネスー瞑想ーで心を鍛えてみよう！

心のもちようを変えて、一度しかない人生を楽にして楽しむ

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こんなことを学びます

マインドフルネスとは座禅を基にしたー瞑想ーで、認知治療の現場でも行われているものです。
　会社帰りの電車の中で、食器を洗っている時に・・・ふとした時間の中で、今日あった嫌なことやずっと前の悔しかったことを思い出したことはないですか？もう過ぎてしまった時間なのに、その時を思い出すと、変わらない悔しさや情けなさや憎しみがこみあげてくる・・・。
しかも、おそらくあなたを傷つけた本人は当の昔に、そんなこと忘れているのに。　自分ではもう過ぎたことだとわかっていても、いつの間にかそんな意識が心にのぼってくる。

　たった１度の人生の時間を、こんなことで埋めたくはないですよね。

マインドフルネスは心を強くする練習です。自身でもできそうですが、やってみると１分集中することも大変なものです。
心を強くすることは、ジムに通って体を鍛えることと同じで、練習が必要です。一緒に心のための練習をして、心のもやもやをすっきりさせて、強い精神とあなたの望む人生を手に入れましょう。
　



　
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池田 博子

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心は年や経験で強くなるのではなく、鍛えて強くする

教員を経て、今はメンタルアドバイザーとして活動しています。
相談者の内容には、いろいろなケースがありますが、どんな些細なことでもその方にとっては大事です。
みなさんのお役にたてたら、うれしいです。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    １日の流れの説明

    簡単な説明とレクチャー

    マインドフルネスの練習

    まとめのレクチャー

  • こんな方を対象としています

    心のもやもやを自分ですっきりできるようになりたい方
    どなたでも参加可能です

  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代・場所代等が含まれ、このほかの集金はありません。

  • 受講する際は以下をお読み下さい

    60分間１講座の単発です。
    特に持ち物の指定はございません。
    この講座は、どの宗教にも無関係です。
    個人個人で椅子に座って行います。
    ５～１０人程度で行う予定です。
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